阻击未病之病的方法

阻击未病之病的方法

　　疲劳的有关症状，你有没有？许多受教育程度较高，从事管理、新闻、医务、计算机程序员等职业人都点头称是。殊不知，以上这些症状，1988年被美国疾控中心命名为“慢性疲劳综合征”。

　　专家认为：疲劳是“未病之病”

　　什么是疲劳综合征？医生说，是指身、心过度负重，而心理压力过大引起的一组症侯群，症状包括：自感精疲力竭、心烦意乱、心理压抑、百无聊赖，进而出现一系列神经衰弱症，如头痛、头晕、失眠、怕光、记忆力减退、注意力不集中等。

　　患疲劳综合征的人，从年龄上讲，大多是些中年人，但近年发现，二三十岁的年轻人也不不同程度存在。就职业而言，以知识分子、公务员、记者、警察、医生、汽车司机居多。

　　为什么正值盛年的人会这样？首先是这个年龄段的人，其生理功能由盛转衰，机体免疫力开始下降，细胞再生能力减低，一些重要器官的功能也在不知不觉中减退，这是内因；外因是，他们大多社会责任感强，有的为事业而拼命工作，严重透支了体力与精力；加上正逢中年，父母年迈，子女尚幼，他们既要“承前”，又要“启后”，两头的牵挂与工作的重压形成合力，终日使他们透不过气来，从而产生巨大的心理压力。

　　总之，是主观上的不良情绪与客观上的严峻环境共同作用下使然。由于临床上只有症状，医生查不出什么阳性体征，因此祖国医学谓之“未病之病”。

　　起病原因：疲劳征因暂时不明

　　慢性疲劳综合征是十几年来提出的一个较新的综合疾病综合征。在美国，有24%的成年人，有持续两周或以上的疲劳；他们其中的59%至64%，无临床上的原因。近年研究表明，此类病人有自身免疫系统、内分泌系统以及某些物质缺乏等诸多异常，因而在临床上该病日益受到重视。

　　西方国家经大量研究表明，该病还与脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、b族维生素缺乏等各种因素有关。但是，目前该病确切病因仍不十分清楚。

　　医学界也有种说法，怀疑它是一种病毒感染或免疫异常疾病。色氨酸是引发慢性疲劳综合征的原因，色氨酸过多摄取到脑内，就会抑制全身的行动，使人陷入昏睡般的疲劳状态。

　　现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈是成病诱因，还与患者长期过度疲劳、精神过度紧张、饮食与营养结构不合理、生活无规律及神经、内分泌等有关，与患者的心理素质和性格特点也有关，如争强好胜、情绪容易冲动、追求完美、理想主义色彩过浓等。

　　专家提醒：症状超过3个月应就诊

　　刘医生提醒，在日常生活中，一些人时常感到疲劳，一般情况下，自感疲劳的人，几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。

　　若疲劳持续半年以上，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间等症状，甚至影响到工作、学习和日常生活，就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳。刘医生指出，由于医学界对慢性疲劳综合征的研究尚不深入，目前对其进一步危害，也尚不清楚。

　　专家建议：不必形成“工作狂”

　　慢性疲劳综合征患者的免疫功能下降，对身体其他疾病的'抵抗力也会相应下降，持续的精神紧张，还会导致焦虑、抑郁、孤僻，这不同于一般意义上的“亚健康”。

　　对自己要求严格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要给自己加码，减少或分匀工作量，避免过度繁忙和紧张；安慰自己“我很不错了”，保持良好心态，在遇到困难时，多认可自己的优势和长处，以减少负面情绪；让生活变得丰富多采，适当增加社会交往和业余爱好，而不是总在忙碌、重复单调的工作；“强制”休息，有“工作狂”倾向的人，时刻要记得“时间”二字，事先设定闹钟或其他提醒方式，强制自己休息；还可寻求外援，善于寻求社会支持，利用同事、亲友的力量，分担工作和家庭任务，以避免自身的担子过重；走进大自然，到外面晒晒太阳可提神醒脑，抑或节假日到森林公园或植物园，那里空气中的负离子浓度高，其不仅能调节神经系统，还促进消化、加深呼吸，有益身心。

　　值得一提的是，许多患者在疲劳时，往往采用如抽烟、饮酒或喝咖啡等办法来消除，如此短时间内是能提神，但医学研究表明，兴奋之后，反而会加重疲劳，加剧细胞损伤，当避免。