中学生睡眠致家长一封信

中学生睡眠致家长一封信

　　无论是身处学校还是步入社会，许多人都有过写信的经历，对书信都不陌生吧，书信是人们表达情感的一种特别方式。相信许多人会觉得书信很难写吧，以下是小编帮大家整理的中学生睡眠致家长一封信（精选18篇），希望对大家有所帮助。

　　中学生睡眠致家长一封信1

亲爱的家长朋友：

　　您好!

　　为了进一步贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》及教育部办公厅关于中小学“五项管理”的规定，加强家校联系，双管齐下，切实推进校内“双减”、“五项管理”工作走向深入，真正使学生健康、快乐、个性成长，特温馨提醒广大家长认真学习，积极配合学校做好以下工作：

　　为了推进素质教育的深入实施，促进学生全面、健康而有个性地发展，进一步贯彻落实上级教育行政部门关于“减负”工作的指示精神，结合我校实际，特制定具体措施如下:

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。因此，家长应该重视孩子的睡眠健康，让孩子有一个良好健康的睡眠环境。特向家长倡议如下：

　　1.帮助学生制订作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间， 促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间一般不晚于21:00，每天睡眠时间应达到10小时。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠时间应达到9小时。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

　　2.指导学生统筹用好在家的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。为学生营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　各位家长，创优质教育、育幸福学生是我们共同的目标，也是我们不懈的追求，为了孩子的身心健康，全面发展，茁壮成长，让我们携起手来，为孩子搭建通往梦想的桥梁！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信2

亲爱的家长朋友：

　　您好!

　　为进一步贯彻落实国家教育部全国教育工作会议精神，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下:

　　一、睡眠管理的意义

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性，达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

　　二、睡眠的布置与实施

　　1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时以上。系统、科学、合理安排学生的睡眠时间，引导学生自觉遵守，形成习惯。

　　2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

　　三、具体规定

　　1.家长和班主任要引导孩子健康生活。尤其是家长要引导学生合理使用电子产品，上健康网站，不沉迷网络游戏，不用手机刷屏，规律学习生活，按时作息、不熬夜，保证学生每天睡眠时间不少于10个小时。

　　2. 任课教师对不能按时完成作业的学生进行针对性帮助和辅导并调整作业量。

　　3. 教育部规定线下校外培训机构严格执行培训结束时间不得晚于8:30，校外培训机构不得布置任何形式家庭作业；线上培训结束时间不得晚于21:00。如有违反上述情况的，家长请及时与班主任或学校联系，学校将联合有关部门进行查处。

　　4.国家规定每日22:00至次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。请家长做好监督职责。

　　四、加强监管，优化睡眠管理保障措施

　　1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关。开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

　　2.学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信3

亲爱的家长朋友们：

　　您好！为保证中小学生有充足睡眠时间,促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求学生每天睡眠时间应达到10小时。那么，您的孩子睡够了吗?

　　可不要小看睡觉这件事，长期睡不够对身体和心理会有很大危害的!让我们一起来看看睡眠不足会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。

　　长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会受到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息、得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢?有以下小建议:

　　睡眠是生命的需要，是健康成长的需要，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们一起制定一份科学合理的作息时间表，赶快行动起来吧!

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信4

尊敬的各位家长:

　　睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。许多中学生因为压力等各种因素还处于睡眠不足阶段，难以保证睡眠时间。根据教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，确保我校学生充足睡眠时间，现通知如下:

　　一、增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间。

　　高质量的睡眠能够缓解疲劳，调节压力，使人精力充沛，保持健康，提高学习效率。一般８小时的睡眠对于学生来讲为宜。入睡前不要胡思乱想，最好能够喝一杯牛奶或听听轻音乐，有利于睡眠，良好的环境不容忽视！

　　二、配合做好学校统筹安排的作息时间。

　　根据文件精神，我校规定上午学生7：30上课（中午午休时间1小时）。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　三、防治学业过重挤占睡眠时间。

　　学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课时间完成书面作业。

　　四、家校联合，合理安排孩子就寝时间。

　　规律作息、按时就寝可以保护人的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　五、提高睡眠质量的一些方法：

　　1、坚持有规律的作息时间。

　　2、坚持锻炼身体。

　　3、注意饮食，如睡前饮用温牛奶可以帮助入眠，吃香蕉也可帮助放松。

　　4、体温低可以帮助入睡。

　　5、注意睡觉姿势，没特殊情况最好保持向右曲膝侧睡。

　　6、注意睡眠时间在7-9小时之间，不多不少是最好的。

　　7、睡前减慢呼吸节奏。

　　8、午睡一小会儿有较高质量。

　　学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子的睡眠管理，谢谢各位家长的配合。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信5

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，确保我校学生充足睡眠时间，现告知如下：

　　一、请增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　二、配合做好学校统筹安排的作息时间

　　根据文件精神，我校规定学生上午8:20第一节课，中午11:30放学；下午14:00第一节课，16:25放学，课后服务80分钟17:50放学。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校会提前开门、妥善安置，请各位家长配合监督孩子上午8点，下午13:40按时到校。

　　三、做好防止学业过重挤占睡眠时间

　　中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　四、家校联合，科学合理安排孩子就寝时间

　　请各位家长，督促孩子按时午休，在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间一般不晚于21:30，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；老师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　五、家校联合提高学生睡眠质量

　　教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

　　六、配合学校加强学生睡眠监测督导

　　学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话（xxx），畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信6

尊敬的各位家长朋友：

　　你们好!

　　科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。

　　一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。

　　三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。

　　老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。

　　四、统筹安排学校作息时间。

　　学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。

　　五、家校携手共育，父母做好表率。

　　家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。

　　遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信7

尊敬的各位家长朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成长。

　　为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班团会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。

　　初中时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：

　　一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。

　　二、促进新陈代谢以及代谢产物的排出。

　　三、增加机体免疫能力。

　　四、刺激人体生长激素的'分泌，进而促进青少年的生长发育。

　　五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。

　　为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：

　　一、根据《通知》要求，初中生就寝时间一般不晚于22：00，睡眠时长应达到9个小时，请家长督促孩子按时就寝，必要时家长应督促孩子不熬夜，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。

　　二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配各科作业时间，优势学科少花时间，弱势学科多花时间，促进孩子提高自我管理能力。

　　三、严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。

　　四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。

　　五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。

　　健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信8

尊敬的家长:

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖国的未来，保障孩子充足的睡眠时间，是促进学生身心健康、全面发展的前提。日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、晚上就寝时间等“重要时间”作出明确要求。小学生每日睡眠要达 10 小时；校外线下培训结束时间不得晚于 20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于 21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业；各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保网络游戏每日 22:00到次日 8:00 不得为未成年人提供游戏服务。

　　一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。目前，学校已在课业管理方面做出明确的规定，要求教师加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，配合学校做好以下几个方面的工作：

　　1．监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

　　2．孩子保证学生按时就寝上床睡觉，学生就寝时间一般不晚于 21:20；中午适当午休，养成良好的作息习惯。

　　3．控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间不足。

　　4．如果孩子已经上床睡觉，家长应以身作则，停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

　　5．睡前不要让孩子过于兴奋，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。

　　家长朋友们，睡眠不足，大脑得不到应有的休息，会影响学生的反应敏感度、记忆力、思维能力以及心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同努力，保证孩子拥有充足的睡眠时间，从而促进孩子更好地进行有效学习。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信9

各位家长：

　　您好！

　　按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的`。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。

　　为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信10

亲爱的家长朋友们:

　　你们好！

　　为积极响应国家“双减”政策，落实教育部有关中小学生作业、睡眠、手机等“五项管理”工作要求，减轻孩子校外培训负担，促进学生身心健康发展，我们有以下几点与您沟通：

　　一、统筹安排学校作息时间

　　学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定学校作息时间表，调整如下：每天上午上课时间不早于8点20分，午休时间不少于90分钟，下午放学不早于4点，课后看护放学时间为5点30分左右，希望家长按照学校最新作息时间表及时接送小孩。

　　二、防止学业过重挤占睡眠时间

　　学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，指导学生充分利用在校时间，使大部分学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后完成作业时间过长，挤占正常睡眠时间。家长应督促孩子晚上9点前休息，保障每天睡眠时间不少于10小时。

　　三、指导提高学生睡眠质量

　　教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。教师将统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼。家长可营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　感谢各位家长的理解与支持！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信11

尊敬的家长：

　　您好！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅于20xx年4月初发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明确学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时（含午休），初中生应达到9小时（含午休）。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。为了孩子的健康成长，请家长配合做好以下几件事：

　　1.提高认识，充分认识充足睡眠对孩子成长的重要性。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。因此请家长要高度重视孩子的睡眠管理。

　　2.引导孩子在家制作科学合理的作息时间表，养成良好的作息习惯。请家长参照学校作息时间制定在家的作息时间表（包括周六、周日），合理安排作业及娱乐、运动等时间，每天放学后督促孩子尽快完成家庭作业，每天晚上督促孩子按时睡觉。

　　3.学生回家后接触手机等电子产品的机会多，且不少家长忙于工作，对孩子要求不严，监管不到位，学生用手机等电子产品上网娱乐耗时多，影响了睡眠。因此请家长控制好电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　　4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

　　5.睡前不要让孩子过于兴奋，孩子神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，低年级孩子的家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡，高年级孩子的家长可以引导孩子睡前半小时阅读有益书籍。

　　6.防止校外培训时间过长挤占睡眠时间。如果因家长或孩子自身原因需要参加校外培训的，也要注意时间安排，确保在校外培训机构培训的结束时间不得晚于20：30。

　　家长朋友们，让我们共同努力，做孩子睡眠的守护者，还孩子一个好梦，让孩子健康快乐成长！

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信12

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　关爱学生健康是我们大家共同的责任，关乎少年儿童成长的睡眠则是我们不可忽视的一个重要方面。近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时。通知还要求学生合理安排就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的.重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。

　　目前，导致学生睡眠不足的原因很多，如学业压力、生活习惯、课外辅导、电子产品无度使用等。希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合各学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

　　1. 主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子的睡眠质量。

　　2. 监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓。

　　3. 制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于相应年段就寝时间。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

　　4. 控制孩子电子产品的使用时间，不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　　5. 要合理安排生活。周末、节假日也要保证孩子有规律的作息时间和充足的睡眠。

　　6. 家长以身作则，为孩子树立榜样。

　　以上倡议，我们以关心、关爱、关注、关切之心发出，希望能引起各位家长的共鸣、重视。让我们家校携手,共同守护孩子们的睡眠健康!愿孩子们拥有健康睡眠，茁壮成长！

　　温馨提示：如果个别学生需要提前到校，家长可以向学校提出书面申请，学校会根据实际情况合理安排。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信13

　　中学生睡眠致家长一封信14

尊敬的各位家长朋友：

　　你好！学校为认真落实关于《进一步加强中小学生睡眠》精神要求，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，并从以下以几方面落实好小学生睡眠管理工作：

　　一、加强科学睡眠宣传教育。

　　学校将通过学校微信公众号、致家长一封信等多种途径，传达关于《进一步加强中小学生睡眠》精神，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求。

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20，学校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

　　三、关注学生就寝时间。

　　与家长共同指导学生制订作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生利用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信15

尊敬的家长：

　　您好！关爱孩子健康是我们大家共同的责任，而学生成长的睡眠是我们不可忽略的一个重要方面。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为了能唤起公众对睡眠的认识，国际精神卫生组织提出将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2021年1月，国家教育部陈宝生部长在全国教育工作会上提出“抓好中小学生睡眠管理”的要求，学校、家长都应对学生睡眠的重要性达成共识，从而为孩子的健康成长打下坚实的基础。在此，谨向我们的家长提出以下倡议：

　　睡眠管理

　　NO.1建议家长利用每年“世界睡眠日”的契机，给孩子们讲睡眠的重要性，引导学生树立自我关爱意识。

　　NO.2为了保障每日学生有充沛的精力学习，按照教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生应达到8小时。因此，初中生一般不晚于22:00睡觉，高中生一般不晚于23:00睡觉。家长应在家做好监督和督促工作。

　　NO.3每到周末和节假日，建议家长在安排丰富假期活动的同时充分考虑学生的作息时间，尽量保证学生规律作息和充足睡眠。

　　NO.4家长在督促学生睡眠时，也要关注学生保持科学、正确的睡眠姿势。

　　以上倡议，我们以关心、关爱、关注、关切之心发出，希望能引起家长们的共鸣、重视，并得到您的支持，共同呵护学生健康成长。

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信16

　　中学生睡眠致家长一封信17

尊敬的家长朋友:

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　《通知》要求:中小学上午上课时间一般不早于8: 20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间:早8:00-8:30，午2:00-2：30。

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航!

　　XXX

　　20XX年XX月XX日

　　中学生睡眠致家长一封信18