这个动作决定我们的生命长短

这个动作决定我们的生命长短

　　长寿是每个人都期盼的事情，因此，养生成为了现在人们追求的行为准则，但是，你真的会养生吗?在我们的生活中一些司空见惯的小习惯，却在敲敲的威胁着我们的身体健康，让长寿成为一件遥不可及的事情!跷二郎腿，就是我们生活中一种最常见的习惯，这个坐姿是很多人都有的，但是，你是否知道就是跷二郎腿这个习惯阻碍了我们的寿命?今天，小编就跟大家普及下跷二郎腿对于身体的伤害以及腿部保养的建议!

　　危害性：

　　1、影响脊椎健康

　　跷二郎腿的虽然是会带给你暂时舒服的感觉，让身体得到放松，但是久而久之，会对我们的脊椎带来严重的影响，在正常状态下，双腿是支撑身体重力的支柱，

　　然而当跷二郎腿的时候，两条腿的重量会全部转移到一条腿上，还有便会容易造成脊椎的侧变，脊椎出现椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状。

　　一旦脊椎出现问题，那么治疗起来是相当困难的，脊椎侧变会让局部的肌肉处于相当紧张的状态，加重脊椎负担，容易导致腰肌劳损和椎间盘老化的象，让你饱受永久的脊椎疼痛，苦不堪言。

　　并且，当脊椎有问题的时候，人的走路姿势也会发生长短脚的变化，影响美观。

　　2、引发各种妇科病

　　在习惯跷二郎腿的人中女性居多，女性经常跷二郎腿的危害更是极大的。由于女性的特殊性，经常跷二郎腿会致使腿部局部温度升高，这便会在阴处形成温暖潮湿的环境，为细菌的繁殖提供了有利条件，从而引发外阴炎或阴道炎疾病等妇科疾病。

　　其中，在女性来例假的特殊时期，跷二郎腿更是存在致命危害的。这个时候双腿间有挤压，血液流通不畅，很容易造成经血出现血块以及痛经等症状的产生。

　　希望引起各位女性同志的高度注意，千万不要忽略其严重的危害性!

　　3、影响血压

　　跷二郎腿似乎和高血压没有半毛钱的关系，但是经常跷二郎腿，就是诱发高血压的罪魁祸首!当你跷二郎腿的时候，两条腿是挤压在一起的，这样就是导致血压上升的原因。

　　因为身体中的血液本身就是流动的，双腿挤压的时候，会造成下半身血液要向上流动，而上半身血液要向下进行流动。

　　这样便产生正常血液循环倒流的状态，从而导致流回心脏的血液就需要克服更大的阻力，因此增加了心脏的负担，而这个时候要想血液正常的流回到心脏，只有血压临时升高才得以正常进行，所以，这对于一些高血压患者来说是具有较强危害力的!因此，在平时的时候，一定要减少跷二郎腿的次数!

　　健康长寿的日常小习惯：

　　1、垫脚尖

　　坐的时间久了，不妨尝试一下垫垫脚尖的方法来缓解双腿的疲劳。首先先并拢双脚，不断的抬起两个脚后跟，然后在放松，这样重复25次左右即可，这样可以促进腿脚部的血液循环，可以使得下肢的血液循环顺畅。

　　虽然方法很简单，但是疗效却是极好的，坐久的你，不妨动动脚尖试试吧!

　　2、深蹲运动

　　深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，会让你的膝盖部位的血液循环加快，强化膝盖周围的肌肉组织。并且坚持进行深蹲可以帮助锻炼腿部肌肉的增长，增强肌肉的密度，使之处于年轻活力化，防止衰老。

　　3、转转眼珠子

　　对于一些经常面对电脑的上班族们来说，这无疑是最佳的方法来缓解疲劳了!当双眼经常集聚盯某处望的时候很容易产生双眼疲劳。

　　我们可以经常转转眼珠子，这样不仅可以改善视力缓解眼部疲劳现象，而且可以对周围的肌肉起到锻炼和促进局部血液循环的作用。

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　　一、对身体的伤害：

　　1、导致膝关节疼痛

　　膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

　　2、损伤腰背肌肉和脊椎

　　人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

　　3、加重静脉曲张

　　跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

　　4、不利于生殖器健康

　　跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

　　5、导致一过性血压高

　　跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

　　6、造成下肢血栓

　　烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

　　二、如何改变经常跷二郎腿这个习惯

　　想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。

　　1.坐直

　　姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

　　2.走动

　　久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

　　3.拉伸运动

　　保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。