怎样在工作中控制好自己的情绪

怎样在工作中控制好自己的情绪

　　导语：每个人都有每个人的情绪，但是在职场中如果不注意控制自己的情绪，就会导致人缘丧失，影响工作和同事们之间的关系，所以，要学会在职场中控制自己的情绪。

　　怎样在工作中控制好自己的情绪 1

　　用理智控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　　学一点克制暴躁脾气的方法

　　在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　有很多事情是可以有多种处理办法的'，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　　通过心理换位法来克制情绪

　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

　　当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

　　学会用升华的方法来控制情绪

　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

　　注意抱怨的场合

　　美国教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。

　　控制自己的情绪其实也是一门学问，就算是在生活中，与朋友交往时，也要懂得控制自己的情绪，而在职场中就更加要做到。

　　怎样在工作中控制好自己的情绪 2

　　第一：冷静。

　　遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。

　　第二：理智。

　　理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。

　　第三：克制。

　　不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。此时，就需要调节自己的心态。当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。

　　第四：思考。

　　遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。也要学会宽容，不去做那个小气的人。

　　第五：发泄。

　　有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。

　　第六：学习。

　　可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

　　第七：别闲。

　　脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的`注意力。次数多了，慢慢地也就会习惯起来。

　　第八：兴趣。

　　想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。

　　第九：写日记。

　　可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。