怎样能提高记忆力

怎样能提高记忆力

　　怎样能提高记忆力，不管在什么时候记忆力对于我们来说是很重要的，它能够体现出我们的工作能力，下面就让小编为大家介绍一下关于怎样能提高记忆力的相关信息吧，希望大家一起来看看。

　　1、留意集中化

　　记忆力时要是专心致志、全神贯注，清除妄念和外部干挠，大脑皮质就会留有刻骨铭心的记忆力印痕而不易忘却。假如精神涣散，一心两用，就会大幅度降低记忆力高效率。

　　2、兴趣浓厚

　　假如对学习资料、专业知识另一半乏味，即便花再好時间，也无法记牢。

　　3、了解记忆力

　　了解是记忆力的基本。只能了解的物品能够还记得铭记得久。只靠读死书，则不易记住。针对关键的学习培训內容，如能保证了解和记诵紧密结合，记忆力实际效果会更强。

　　4、过多学习培训

　　即对学习资料在记牢的基本上，多记几次，超过记熟、铭记的水平。

　　5、立即备考

　　忘却的速率是先快后慢。对刚学过的专业知识，乘热打铁，立即温习推进，是加强记忆力印痕、避免忘却的合理方式。

　　6、常常追忆

　　学习培训时，持续开展试着追忆，可让记忆力有不正确获得改正，忽略获得填补，使学习培训內容难题还记得更牢。空闲时常常怀恋过去背记的另一半，也可以防止忘却。

　　7、试听融合

　　能够另外运用語言作用和视、触觉的作用，来加强记忆力，提升记忆力高效率。比单一化默读实际效果好很多。

　　8、多种形式

　　依据状况，熟练掌握归类记忆力、数据图表记忆力、减少记忆力及编大纲、作笔记、卡牌等记忆法，均能提高记忆力。

　　9、時间

　　通常情况下，早上9~11时，中午3~4时，夜里9~10时，为记忆力時间。运用所述时间记忆难记的学习资料，实际效果不错。

　　10、科学研究集中注意力

　　在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养人的大脑的基本上，科学研究集中注意力，避免劳累过度，维持积极主动开朗的心态，能进一步提高人的大脑的工作效能。它是提高记忆力的重要。

　　记忆能力对人们的危害是确实许多。记忆力，就是说以往的工作经验在人的大脑中的体现。它包含背记、维持、重现和追忆4个基础全过程。有关记忆力，人们可以产生许多烂漫的事儿，比不上下列两首歌中述说的经典故事。

　　怎样能提高记忆力2

　　1、提高记忆力的食物

　　一、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　二、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　2、记忆力减退的原因

　　1、酒精对记忆力的损害

　　酒后纵使是有千言，但终究能够记住的恐怕不多。饮酒对记忆力的损害是显而易见的。尤其是长期大量饮酒可导致大脑萎缩，造成记忆缺失。酗酒的人群中出现记忆力衰退的时间比喝酒较少者要提早很多。

　　2、甜食会导致记忆力下降

　　过多食用甜食，可能损伤大脑负责记忆的海马区细胞，从而干扰正常功能、降低记忆力。尤其需要注意的的是过甜的食物对未成年人的危害：青少年时期常喝高糖饮料，脑细胞的正常功可能受到干扰，可能影响成年后的记忆力，导致记忆力降低。

　　3、烟草对记忆力的危害

　　经常吸烟的人相比不吸烟者的记性更差。原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气吸入，导致大脑频繁缺氧，久而久之也会对记忆力造成损伤。

　　4、肥胖也会导致记忆减退

　　肥胖人群脑部衰退的风险比普通人要大得多，因为肥胖者负责记忆功能的.大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。反过来，减肥可提高人体血糖调节能力，有利于大脑海马区健康，从而有助改善记忆力。由此，体重超标者应尽快通过控制饮食、增加锻炼等方式减肥，以避免出现记忆力缺失甚至丧失（阿尔海默茨症）。

　　5、睡眠不足会影响记忆力

　　睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4-5小时、连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。而保持充足睡眠，有利于加强大脑神经元之间的联系，有效增强记忆力。

　　6、走神导致记忆力下降

　　走神不仅是记忆力下降的结果，同时也是造成记忆力受损的原因。大脑中有一种记忆蛋白，从外界获取的信息只有通过这种记忆蛋白才能形成长期有效的记忆。如果心不在焉，或者自恃脑力出众，同时处理多项工作，就会造成记忆间相互竞争，最终导致没有任何记忆留存。

　　7、过度依赖电子设备

　　过度的依赖电子设备也可以导致记忆减退。由于手机、电脑等电子设备更容易让人懒得用脑，大有可能造成脑部功能退化。只有通过随时随地的记忆锻炼有助增强记忆力。