早上能不能空腹喝水

早上能不能空腹喝水

　　早上能不能空腹喝水，很多人早上刚起来会感觉到异常的口渴，这时候是身体提醒你需要喝水，水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润，身体也不例外，那到底早上能不能空腹喝水呢？现在分享早上能不能空腹喝水相关内容，希望对你有帮助！

　　早起后，能空腹喝水吗？

　　早上起床后，是可以空腹喝水的，人们有这个疑问，是认为早上空腹喝水，肚子里没有食物，会导致喝水损伤身体，这样的说法并不成立。刚刚起床是应该喝杯水的，正如上面说到的，夜间睡觉时身体不断代谢会导致水分缺失，这个时候，亟需进行补水，会养生的人，会在早起后进行喝杯水，达到护理身体的目的。

　　如果你也养成早上起床喝水的好习惯，有些好处将会悄悄地到来，当然，在喝水的时候，也不是随意，注意事项，需要大家多重视。例如，这个时候喝的水是温水，控制在40度即可，水温太高，对于口腔是有影响的，水温太低，也不利于身体。不妨先倒一杯开水，随后去刷牙，在这期间，水温会下降，刷牙结束，喝下去的时候，不冷也不热。不少年轻人在早上起床后，喜欢从冰箱里拿出之前冰冻的水，喝下去的时候，确实很舒服，但这样喝水方式，一定不要出现，冰水是不利于健康，对脏腑刺激很大。也有一些人喜欢在睡觉前，就倒一杯水放在床头柜上，早上醒来后，直接端起来喝，这样的做法，也是不好的，隔夜水毕竟会因为在夜间沾上一些细菌，带来一定的影响，更不用说，这样的水温度已经很低了，喝了也不太好。更不用说，早上刚醒来感觉到口渴，就忙着喝饮料了，这样的方式，也是不利于健康的，即使饮料再好喝，也不要这样喝。

　　可见在早上起床后，喝水时还是有很多注意事项的，一旦忽视的话，会带来不必要的麻烦。与此同时，有些人会有这样的想法，在喝水的时候，加入一些东西，例如蜂蜜，饮用蜂蜜水本身的出发点确实是非常好的，但是会导致糖分摄入过多。也有一些人会考虑夜间水分缺失，会在喝水的时候，加入食盐，做成淡盐水，淡盐水也不适合喝，如果喝了，也会刺激身体，带来不适的感觉。实在想要在喝水的时候加入一些东西，不妨加入枸杞，就很不错，喝点枸杞水，能更好地改善身体。

　　当然回归到喝水话题来说的话，简单的温水就好，并且，喝150ml是比较好地，坚持这样喝水半年，你会发现身体将会得到不一样的变化，好处是非常多的。尤其是喜欢早上运动的人，更应该坚持喝水，及时补水，维持好身体健康。

　　早上能不能空腹喝水2

　　多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。但是过量的饮水会引起血液稀释，有的人还会出现虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象，严重的还会引起水中毒。另外多喝水还会增加肾脏以及心脏的负担，进而引起水肿，对身体带来不利的影响。”

　　1、 帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　2、 排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　3、 润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　4、 平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的.毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　5、 维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

　　6、 平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。