养生修炼的句子

时间:
管理员
分享
标签: 句子 修炼 养生

管理员

摘要:

养生修炼的句子  在学习、工作或生活中,大家或多或少都接触过一些经典的句子吧,句子由词或词组部分和语调所表示的语气部分组成。你知道什么样的句子才能算得上是好的句子吗?下面是小编整理的养生修炼的句子,欢迎大家分享。  1、测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你……

养生修炼的句子

  在学习、工作或生活中,大家或多或少都接触过一些经典的句子吧,句子由词或词组部分和语调所表示的语气部分组成。你知道什么样的句子才能算得上是好的句子吗?下面是小编整理的养生修炼的句子,欢迎大家分享。

  1、测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所的数据如超过25,即为超重。例如,你的身高是 1.70米,用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤,用75除以2.89,结果是25.95(正常指数是20—25),则你的体重超重。

  2、不吸烟:吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说,在40岁至65岁间死亡的人,有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟,你仍可恢复健康。

  3、少喝酒:对某些人来说,酒有着特殊的危险。如吸烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能一性一;酒可升高血压,从而导致心脏一病和脑卒中。

  4、控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏一病和高血脂症。

  5、多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

  6、多纤维:寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病。

  7、多进钙:这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和一奶一制品(脱脂一奶一)都含丰富的钙,应多吃。

  8、重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏一病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克扁豆或土豆。

  9、常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人一体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  10、少吃盐:如果每天使用比身体所需多5倍的盐,就有患高血压和心脏一病的危险,对有慢一性一肾病、肝病的人更是不利。

  11、少咖啡:咖啡同心脏一病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

  12、少吃糖:多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。

  13、多运动:45岁左右经常锻炼的男子,比不锻炼的人患心脏一病的几率要小3倍。所以每天应当锻炼30分钟以上。

  14、忌乱一性一:一性一生活不能乱。变换一性一伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。

  15、淡名利:不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。