训练营活动方案

　　为了确保事情或工作有序有效开展，往往需要预先制定好方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。方案应该怎么制定呢？以下是小编为大家收集的训练营活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

训练营活动方案1

　　20xx年本科新生训练营由各学院根据学校的安排和学院自身的情况，在学院自定的时间内安排以下必须举办的活动，同时尽量安排建议举办的活动，以确保新生训练营的.教育效果。

　　一、在学院自定的时间内，学院必须安排的活动有：

　　1.学院迎新大会：介绍学院的特色，开展专业思想教育，讲解学校相关管理规定;

　　2.学院名师第一课;

　　3.新生之夜：由学院组织举办新生之夜活动。

　　4.班级建设：进行班集体建设，新生班级建设时请选出班委，便于新生班干部培训会的开展;介绍各项新生训练营比赛规则;

　　5.《大学政策及学生事务服务介绍》讲座(校本部由学校集体安排)：介绍我校学生事务管理及服务各项内容，帮助学生了解学校奖学、助学、交换生等政策及各项管理规定;

　　6.《新生心理适应及情绪管理》讲座(校本部由学校集体安排)：帮助新生掌握情绪调节的方法，尽快适应大学的学习与生活;

　　7.《理财管理》讲座;

　　8.学院或班级创意造型比赛;

　　9.走访学生宿舍和宿舍内务检查;

　　10.图书馆网络视频教学及在线答题：学生可自行登录图书馆网页完成，完成后方能开通图书借阅权限;

　　11.网络安全教育：学生可自行登录网页进行学习;

　　12.岭南文化考察活动：学院根据自身的情况组织新生外出进行一次半天的岭南文化考察活动，学校将为每位新生提供20元的交通经费，请于9月30日前完成考察活动;

　　13.拔河比赛、跳大绳比赛;

　　14.班服与口号设计比赛;

　　15.“给即将毕业的自己写一封信”评选活动;

　　16.学习理解《学子铭》征文比赛;

　　其中14-16项比赛将安排在校歌演绎合唱现场进行最后的评比表彰。

　　二、在学院自定的时间内，根据学院自身情况建议安排的活动有：

　　1.学院新生及家长见面会;

　　2.《实验室操作与安全》讲座;

　　3.《时间管理》讲座;

　　4.《学生创新创业意识培养》讲座(校本部由学校集体安排);

　　5.《大学学习方法与技巧》讲座;

　　6.《人际关系与大学生活》讲座(校本部由学校集体安排);

　　7.《大学生涯规划》讲座;

　　8.学院校园定向越野比赛：学院根据所在校区的校园情况安排新生进行学院级定向越野比赛，并选拔优秀的队伍参加所在校区的校级比赛;

　　9.学长朋辈分享会：选拔优秀学长与新生见面座谈，分享学习、生活经验，带领新生熟悉校园环境，为新生提供各方面的资讯;

　　10.班级联谊会;

　　11.荧光夜跑;

　　12.参观校史馆：学院自行与校史馆联系参观时间;

　　13.参观心理健康教育中心：学院自行与心理健康教育中心联系参观时间。

训练营活动方案2

　　09：00——09：30集中进入拓展乐园：由拓展教练介绍拓展当天活动的科目，讲解活动流程、安全等事项。

　　09：30——10：00破冰训练(团队热身)

　　视团队队员的具体情况组织进行2-3个团队热身游戏(如花开花落、大雨小雨、金钱组合等)目的让家长与小朋友之间增进了解，消除隔阂，逐步形成队员的团队意识，为拓展活动作前期准备。

　　10：00——10：15组建团队：进行分队、选队长(最好孩子担任)取队名，确定新队口号和队歌，进行口号大比拼。

　　10：20——12：00亲子科目训练：

　　1、无轨电车

　　以小组为挑战对象，家长与小孩通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神亲子拓展训练营活动方案介绍亲子拓展训练营活动方案介绍。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使家长和小孩充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

　　2、珠行万里

　　各小组所有家长和小孩子一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的`位置把圆珠转送到达终点。要求全体人员有良好的心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。让小孩子明白，当遇到难以完成的任务时，需要大家积极参与、相互配合，不怕失败、迎难而上、勇于挑战的精神才能完成。

　　亲子拓展训练

　　12：00——14：00午餐时间

　　14：00——14：30下午热身活动

　　14：30——17：00趣味竞技活动

　　3、铁甲战车

　　只有报纸、小剪刀和胶布，在规定的时间内完成运载履带的制作，并把所有人员通过履带转移的安全地带。时间紧迫，人员的分工、协作，资源整合、监督、激励机制等对完成任务是必不可少的。通过家长、小孩子的一起参与，共同配合、亲手制作履带，体验成功的喜悦!

　　4、木桩桥---天罗地网

　　队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网

　　前有

　　堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关?(要步调一致、灵活应变、果敢的行

　　动，才能完成任务!)

　　5、空中钢丝—极速圆木

　　参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地亲子拓展训练营活动方案介绍拓展训练。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!(克服，面对困难，勇于挑战自我!)

　　6、竖网桥---悬空摇摆

　　参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站，然后

　　从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键)

　　7、军事障碍

　　此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网等部件组合而成。需要家长和孩子们极佳的团队协作精神，要求全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定能出色完成此项目。

　　17：00——17：30讲评总结，合影留念。(活动结束)

训练营活动方案3

　　为进一步加强我校学生干部队伍建设，明确学生干部工作开展的方向性、目的性和实践性，增强学生干部的组织协作能力、凝聚力和战斗力，增强学生干部的责任意识、团队意识和大局意识，全面提高我校学生干部整体素质，促进学生工作健康持续发展，决定举办第二期学生干部“菁英训练营”：

　　一、时间

　　20xx年5月14日——22日。

　　二、培训对象

　　各院系一或二年级主要学生干部1名。

　　三、选拔办法

　　各院系负责学员选拔、推荐工作，并将入营学员登记表（见附件）纸质版一式两份于5月6日上午12：00前报学生处123房间，电子版发送至学生处邮箱 。

　　四、组织形式

　　学生入营后，将根据院系、专业、性别等进行抽签组建成

　　两支团队，选出团队队长。团队组建后，将共同完成各项培

　　训任务，直至本期培训结束。

　　训练采用以练为主，讲、练、评相结合的办法。训练内容分为专题培训、分享交流等环节；考核在培训的各个环节中进行，每次胜出团队记一分，最终比分多者胜出，胜出团队将予以表彰。同时，根据个人综合表现评比出若干名优秀学员予以表彰。

　　五、专题培训计划

　　1、加强学生事务工作能力（8学时）

　　培训内容（2学时）：明确学生干部工作目的`，端正工作态度，明晰工作思路，阐明工作职责，掌握工作方法；学生干部如何处理学习、工作与休息的关系以及如何处理学生干部与同学间的关系等。

　　实践训练、考核（6学时）：以学生干部职责为范围设定主题，两支团队现场抽签，分别分析、讲解工作处理方式、方法、注意事项等，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　2、增强应用文写作能力（8学时）

　　培训内容（2学时）：学生干部如何加强各类应用文的写作和处理能力，如撰写工作总结、工作计划、通知、申请、策划书、协议书、方案等。

　　实践训练、考核（6学时）：以学生工作通知、活动策划、总结等为主题，每名组员抽签决定选题，撰写材料，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　3、提高媒介素养水平（8学时）

　　培训内容（2学时）：了解媒介知识，如何依托媒介开展工作；学习判断媒介信息的意义和价值；学习创造和传播信

　　息的知识和技巧。

　　实践训练、考核（6学时）：以媒介传播典型案例为内容，选取队员现场抽签，分别进行案例分析、策划，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　4、素质拓展（8学时）

　　拓展内容：针对团队凝聚力、领导力、执行力等综合能力，分组进行拓展培训。

　　实践考核：根据拓展各项内容进行实时考核，教练综合评出本环节最终获胜营队。

　　六、分享交流

　　分享内容：两个团队就本次培训的收获与失败、成功与喜悦、挫折与感悟等进行分享，增强培训效果和延续性。

　　七、结业考核

　　为入营学生建立个人档案，详细记录培训情况，并根据具体表现确定考核格次。

　　八、学员须知

　　1、学员需针对培训专题，根据自身情况进行相关内容的知识储备，以增强培训的效果。

　　2、学员不得无故缺席、迟到、早退。

　　3、学员上课应认真听讲，积极思考，主动参与实践模拟，努力提高学习效果。

　　4、学员要自觉接受培训考核。

　　学生处

　　4月22日

训练营活动方案4

　　一、目的

　　为了迎接20xx年校运会，增强同学们的体质，根据本院学生客观实际制定该方案。重要调整跳远运动员的竞技状态，帮助运动员恢复体能，备战院运会，因此制定该计划。

　　二、举办单位：广东白云学院

　　三、承办单位：管理学院学生会分会体育部

　　四、时间(表格形式)

　　无七八节课

　　有七八节课

　　15:45—16:00

　　热身跑操场2圈+压腿17:30—17:45

　　热身跑操场2圈+压腿16:00—16:20

　　专项基础训练117:45—18:05

　　专项基础训练16:20—16:35

　　休息18:05—18:20

　　自己跳沙池找感觉16:35—17:00

　　专项基础训练218:20—18:30

　　放松肌肉、总结17:00—17:15

　　自己跳沙池找感觉17:15—17:30

　　放松肌肉、总结

　　五、地点：

　　广东白云学院西区运动场

　　六、规则：跳远技术是一个完整的统一体，为了便于分析，将它分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分。

　　a)助跑：是为了获得高的水平速度，并为准确踏板和起跳做好准备。助跑距离男子一般在35—45米，约跑18—22步；女子一般在30—38米，约跑16—21步。速度发挥快的可适当减少步数，反之可适当增加。

　　b)起跳：起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，腾起的初速度越大，越有可能跳出优良成绩。

　　c)腾空：起跳后，在空中所做的动作都是为了保持平衡，推迟着地时间和为落地创造条件。空中动作一般有三种：蹲踞式、挺身式和走步式。

　　d)落地：尽可能的推迟脚着地的时间，安全落地。着地后屈膝缓冲，骨盆前移，使身体迅速移过落地点，避免后坐。

　　七、训练内容

　　训练注意事项：穿着适宜运动，宽松，穿有弹性的鞋，尽量减少首饰的佩戴（尤其是颈间的饰物）。

　　训练内容：

　　a、热身运动：慢跑两圈，400m一圈；压腿，拉伸腿部肌肉；活动肩关节，胯关节，膝关节，踝关节。

　　b、专项基础训练：

　　①速度训练：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑，每项两组，一组一次，距离为50~60m。步频练习，依次进行30/50/70M跑，每次回程慢走休息，起点启动，各一组。

　　②跳跃训练：单足跳、跨步跳、换腿跳、连续蛙跳，每项两组，一组一次，距离为30m

　　③力量训练：负重深蹲20次*5组，负重深蹲跳20次*5组，后期还可以加入杠铃训练。

　　④腰腹肌训练：仰卧起坐，两人一组，随机组合，20s为一组*3组。

　　c、跳沙池找感觉：

　　开始的训练。

　　之后的训练。

　　试跳8次，每种方式两次，选择一种助跑开始方式原地重复助跑技术动作5次，试跳3次，试跳5次，找到自己的`起动处和最后5~6步处，做好标记；原地重复起跳动作5次，试跳3次；试跳6次，每种方式两次，选择一种空中动作；原地重复腾空动作5次，试跳3次；试跳6次，每种方式三次，选择一种落地动作；将各部分要领结合起来，试跳至时间结束。

　　注意：试跳过程为轮流试跳，不得由一人或组建小团队霸占场地。

　　八、运动员规则

　　助跑:身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。

　　起跳:身体任何部位均不得触及起跳线以后地面;不得在跑道外起跳。

　　腾空:不得采用任何空翻动作。

　　落地:不得在落地过程中触及落地区(沙池)以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。

　　完成试跳后，不得向后走出落地区。

　　九、注意事项事务注意事项：

　　a、第一天训练时，运动员应将其课程表交至指导老师处，以便指导老师安排训练内容。

　　b、如需请假，请提前一至两个小时像指导老师说明，不得迟到和无故缺席。

　　c、训练前应做好热身运动，训练后应做好放松，身体有不适应及时向指导老师反映。

　　练习注意事项：

　　a、注意练习安全。练习前要挖好沙坑，尽量挖深点，以保证落地安全。

　　c、反复体会快速助跑与有力踏跳相结合的技术，使二者很好地衔接起来。

　　d、反复丈量助跑步点，以保证踏跳的准确性。

　　e、空中动作以先掌握好蹲踞式为主，因为它是另几种动作的基础。

　　f、练习跳远必须与提高快速跑能力和加强腿部力量结合起来，才能起到相得益彰的效果。

　　十、奖励方式：在校运会中获得前三名的同学，指导老师将请吃宵夜。

　　十一、附表：

　　a、运动员课程表，便于指导老师安排训练时间。

　　b、由于天气原因，改为早训的时间安排。

　　早训时间6:30—6:45

　　热身跑操场2圈+压腿6:45—7:00

　　专项基础训练7:00—7:15

　　自己跳沙池找感觉7:15—7:20

　　放松肌肉、总结

　　十二、紧急方案：

　　a、当天下午因天气原因导致无法训练，训练时间讲改至第二天早上。

　　b、若运动员在校运会之前受伤，将视受伤程度决定是否参加比赛，如受伤程度较轻，恢复后继续训练和比赛，如受伤程度较重，将挑选其他运动员进行训练和比赛。

　　c、若运动员在训练过程中对于训练方案有意见，指导老师将耐心听其意见及给出合理解释，必要时更改训练方案。

　　d、若运动员在训练过程中发生口角，指导老师将努力协调在课余的时间了解双方问题所在以及是否继续训练和比赛。

训练营活动方案5

　　一、活动背景

　　在这个春意盎然，春夏交接之际，你是否感觉到体力有一股想要外出走走看看的冲动呢？你是否常听别人夸赞你所在的学校——xxx学院是个美丽的地方呢？你是否觉得身在xxx学院青年志愿者协会却由于自己的羞怯或者有事未参与活动而少于与他人接触呢？

　　二、活动目的

　　1、培养xxx院青协内部成员的团队协作精神，锻炼其团队协作能力，增强团队凝聚力。

　　2、加强管院青协成员的沟通，提高人际交往能力。

　　3、锻炼身体，增强抵抗力。

　　4、熟悉校园，感受校园里春天的气息。

　　5、为xxx院青协成员创造一个美好的回忆。

　　三、活动意义

　　通过此次户外素质拓展活动，让大家熟悉我们的校园，更加了解自己协会成员，为协会以后发展奠定良好的基础。

　　四、活动对象

　　xxxx学院青年志愿者协会全体内部成员

　　五、活动所需资源

　　卡纸5种颜色共10张，气球1袋，彩带1卷，塑料绳1卷，呼啦圈2个，马克笔1支，报纸40张，会服全部，相机4部，矿泉水65瓶，慰问品、奖品等。

　　六、前期准备

　　1、时间：5月18日—5月22日

　　2、人员：xxx院青协第二届全体干部

　　3、内容：

　　A、将所需资源购买齐备。

　　B、将活动过程中所需的卡和及蜘蛛网制作好。

　　C、将全体理事分组，干部安排到具体点。(具体安排见附表一)

　　D、5月21日15：20全体干部进行测试。

　　七、活动流程及相关内容

　　(一)时间

　　4月23日

　　(二)场地布置

　　1、活动当天全体干部于7：00在xxx集合，然后按分配到各个场地进行场地布置。

　　(三)活动环节

　　第一环节：团队建设

　　1、活动当天全体理事于8：30在东大门集合，开始第一环节团队建设，包括：队长、队名，队歌，队口号，20分钟。然后进行团队展示，每队5分钟。全部展示完毕准备进入第二个环节。

　　第二环节：比赛过程

　　第一关：卡在哪里？

　　1、东大门发令员发布口令，各队出发前往北大门小树林寻找第一关提示卡。

　　2、每张提示卡上的内容都是不一样的，具体线路见后附表二。(注：各队伍事先均不知道路线，整个环节需按卡提示进行)

　　第二关：穿越有我

　　1、地点：小光谷运动场休闲场地

　　2、规则：

　　a、由关卡监督员选择四个项目

　　b、按平均原则将各队分成4各小组，每组依次完成1个项目，下一个小组必须在上一小组完成后进行了拍手交接才可以开始。

　　c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

　　3、过程：

　　a、关卡监督员宣布游戏规则

　　b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡

　　第三关：无敌蜘蛛网

　　1、地点：实验楼1栋前空地

　　2、规则：

　　a、蜘蛛网有7个不同大小的洞，要求队员在这7个洞中穿过去，每个洞最多过两个人，不允许碰到蜘蛛丝，因为它含有剧毒。如果谁碰到了蜘蛛丝则全体队员重新通过。

　　b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

　　3、过程：

　　a、关卡监督员宣布游戏规则

　　b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡

　　第四关：嗨！陌生人

　　1、地点：东区

　　2、规则：

　　a、每队男女生各找一个异性陌生人与其合影，全队找一对情侣与之合影。照片中要有明显的东区标志。

　　b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

　　3、过程：

　　a、参赛选手到东区三清园集合，然后关卡监督员宣布游戏规则。

　　b、关卡监督员在此过程中，记录队员表现，并要及时解决理事不可解决的事情。维护协会形象。

　　c、比赛完后进行点评，并发放下一关提示卡。

　　第五关：环环相扣

　　1、地点：xxxx

　　2、规则：

　　a、全队队员手拉手围成一个圈，其中任一相邻的.两个队员肩上各放一个呼啦圈，当口令发出时，其开始活动肢体使呼啦圈依次向两边移动，直至两呼啦圈移动一圈回到最初两个队员身上。

　　b、在此过程中，彼此牵的手不可以松开，如果松开则全队重新开始。

　　c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。

　　3、过程：

　　a、关卡监督员宣布游戏规则

　　b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡

　　第六关：终点就在前方

　　1、地点：东大门

　　2、过程：每队拿着4个卡后赶往终点东大门，按到达时间顺

　　序给予相应分数。

　　第三环节：我要加分

　　1、四支队伍，玩一个小游戏：比比谁拥有的多。

　　2、准备4个托盘，1张列有物品的清单。

　　3、每队出1名成员托着托盘，当主持人念物品名时各队拿出物品，看哪个队拿出的多，每多一件给其加上相应分数。最后公布每队，公布总成绩排名。

　　八、交流与颁奖

　　1、所有人围坐一圈，发放吃的喝的补充体力。

　　2、徐星主持总结。

　　3、理事自由发言交流经验，各环节监督员对各队进行总评。

　　4、会长发言，颁奖。

　　九、合影留念

　　1、按队

　　2、全体

　　3、自由组合

　　十、活动注意事项

　　1、注意安全。

　　2、爱护学校公物。

　　3、注意协会形象，与人沟通中做到谦让有礼。

　　4、与队友团结协作。

　　5、遇到不能解决的事情及时与部长及会长联系。

　　6、活动过程中不要穿高跟鞋和裙子。着运动装和运动鞋。

　　十一、活动经费预算

　　卡纸：10x0.5=5元

　　气球：1x12=12元

　　彩带：1x3=3元

　　矿泉水：65x1=65元

　　奖品及其他共400元

　　合计：500元

训练营活动方案6

　　一、设计意图：

　　1、根据《指南》中幼儿动作发展目标，4-5岁幼儿能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬，能助跑跳过一定距离等要求来设计本活动中的一些动作训练。

　　2、本节活动还从幼儿心理训练出发，锻炼并提高幼儿心理抗压能力，培养幼儿勇敢、顽强、执着的品质。

　　二、活动目标：

　　1、练习跑、跳、爬等相结合的动作及锻炼幼儿的反应能力

　　2、对幼儿进行胆量训练

　　3、培养幼儿不怕困难，并勇于客服困难的'精神活动准备：垫子4张，泡沫垫子若干，桌子4张，沙袋包2个，背景音乐

　　三、活动过程：

　　（一）导入（热身部分）

　　1、教师带领幼儿跑步入场。（绕场地跑两圈）

　　2、师：今天党老师带你们来到了新兵训练营。我是这里的教官。你们想不想当我的小小兵？强调幼儿学会听口令，并根据口令做列队练习。（立正、稍息、原地踏步走）

　　3、幼儿在垫子上用最快的速度往前爬。

　　4、教师当做障碍物让幼儿从身上爬过去。

　　5、让幼儿站到垫子上，原地跳，要求幼儿眼睛要一直看着老师。教师围绕垫子跑，不停变换位置。

　　6、小结并介绍游戏。

　　（二）活动过程（游戏部分）

　　1、带领幼儿到第一关的场地。教师介绍第一关考核《穿越火线》，并亲自示范。

　　2、将幼儿分成男生组和女生组进行练习

　　3、教师将幼儿出现的问题及时更正，并进行最后一次的考核。

　　4、小结：小小兵在第一关的考核中，动作标准，速度快，跳的远，符合要求。

　　5、教师介绍第二关考核《空中飞人》，并请一名幼儿进行示范讲解。注意强调幼儿在抱紧沙袋时双手双脚要夹紧，直到落在垫子上再松开。

　　6、让幼儿分男生女生组练习几次，最后再考核一次。

　　7、小结：小小兵在第二关中表现得很勇敢。

　　8、教师介绍第三关考核《极地闪电》。教师讲解规则，并让幼儿进行练习，第一遍教师推倒墙的速度慢点。第二遍推倒墙的速度要快，再次强调幼儿要集中注意力，锻炼其反应能力。第三次正式考核，教师可根据情况，倒下速度稍微放慢，要让幼儿全部通过。

　　9、对第三关考核进行小结。

　　三、结束（放松部分）

　　1、对幼儿进行按摩放松。让幼儿趴在垫子上头朝一边，双手向前伸平。教师把软垫放在幼儿身上，然后在垫子上慢慢爬行、滚动，给幼儿进行按摩。

　　2、放松完以后给幼儿颁发徽章。教师对这节活动进行总结，并引申到生活中，表达出教师希望幼儿在生活中同样能勇敢坚强，培养幼儿勇于面对困难并克服困难的精神。

　　3、幼儿给评委老师敬礼，然后离场。