夏天喝什么可以消水肿

夏天喝什么可以消水肿

　　夏天喝什么可以利尿消水肿

　　薏米冬瓜汤

　　薏米50克，冬瓜150克，薏米用清水浸泡一个晚上，再用锅加水煮沸，冬瓜洗净去皮切块，再放薏米汤中继续煮沸，转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。

　　作用：薏米和冬瓜都是利水消肿、健脾去湿的佳品，一起吃具有双重去肿之用。

　　西兰花土豆汤

　　西兰花150克，土豆1个，鲜乳酪50克，盐5克，胡椒粉适量，豆蔻粉3克。西兰花掰成小朵，洗净切碎，土豆去皮切成丁，土豆和西兰花煮软，鲜乳酪放入汤中，搅拌均匀，加盐、胡椒粉和豆蔻粉调味，继续煮沸。

　　作用：土豆含钾高，可以帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，西兰花有大量的维生素C，可以促进新陈代谢，让水分迅速分解。

　　山药白扁豆汤

　　鲜山药30克，白扁豆10克，适量的大米。把白扁豆提前泡好，大米清洗干净，山药洗净去皮切小，将白扁豆和大米煮熟，再放山药煮至材料软烂，可以加些白糖调味。

　　作用：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目，此食谱容易消化，含大量的`膳食纤维，是减肥，消水肿的佳品。

　　黄瓜紫菜汤

　　紫菜适量，黄瓜100克，生姜少量。紫菜用水发好后，切成段，生姜切末，黄瓜洗净切片，紫菜放水烧沸后，再放生姜末、黄瓜片，烧沸，最后调味，淋入香油即可食用。

　　作用：黄瓜含有大量的维生素C，可以促进机体的新陈代谢，不仅可以消水肿，起到良好的减肥效果，还可以美容润肤，舒展皱纹，紫菜清热，利尿，可消暑热，补养分，消水肿。

　　消水肿有什么办法

　　1.不要熬夜：如果本身就是消肿体质，平时一定要多加注意，生活不规律，经常熬夜是很容易引起水肿的，所以，一定要好好的睡觉。

　　2.睡前少吃点：如果睡觉前吃太多的零食或者喝太多的水，是很容易导致第二天起后水肿的，尤其是面部水肿会很严重。

　　3.清淡饮食：油腻，高盐份的口味一定会让人水肿，这是因为盐里的钠会导致更多的水分滞留在体内，所以，记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，远离腌制食物、煎炸食物、含糖饮料等。

　　4.多吃排水食物：多摄取一些帮助排水利尿的食物，在夏季可以经常吃些薏米，红豆，西瓜，冬瓜，木瓜等等，可以通过调理内循环来改善代谢，改善水肿。

　　5.洗洗温水澡：想要代谢掉身体里多余的消肿，可以洗洗温水澡，或是用温水泡脚几分钟，可以促进血液循环，排出身体多余的水分，达到消肿的效果。

　　6.适量的运动：长时间久坐不动，下肢是很容易水肿的，每天只需要保证半小时的运动，就可以起到良好的促进循环，消除水肿的作用。