想要成功戒烟要学会消除紧张情绪

想要成功戒烟要学会消除紧张情绪

　　1、消除紧张情绪才能够成功的戒烟

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。不依赖任何外力辅助,单纯靠个人毅力戒烟,是非常困难的。在凭毅力戒烟时,无论是心理上还是生理上,都将会产生戒断症状,从而使人不易坚持下去,导致戒烟轻易失败。

　　2、“坚定的决心”是成功戒烟的前提

　　由于吸烟者对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成,这使得他们明知吸烟有害却仍然对香烟恋恋不舍,迟迟无法下定戒烟的决心,甚至还心怀侥幸地找出各种各样的理由来自我安慰,这是十分危险及不明智的做法。面对吸烟的危害,戒烟是唯一正确的选择。而戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心,因为坚定的决心是戒烟成功的前提。

　　3、远离吸烟者是成功戒烟的关键

　　很多吸烟者不愿意看到别人戒烟,当戒烟者遭遇吸烟者时,仍在吸烟的人很可能会主动递过烟来并且说:“真的戒了?别开玩笑了,何必呢?抽吧!”同时他还会讲出一大堆使你戒烟决心动摇的话来。所以戒烟时,应当尽量避免受到吸烟者的干扰,最好的方法是暂时离他们远一点。

　　戒烟的好处有哪些

　　1、戒烟的好处有延缓皮肤衰老

　　研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　2、戒烟的好处有减轻压力

　　科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

　　3、戒烟的好处有牙齿洁白

　　戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。

　　4、戒烟的好处有促进生育能力

　　研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。最重要的'是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

　　戒烟的偏方有哪些

　　1、戒烟的偏方有白萝卜腌条

　　把白箩卜切成条或是丝,然后加少许的白糖,白醋,陈皮,然后拌匀就可以食用了。这个是要坚持长期吃的,要不我想可能功效会大减的。这个方法是有人亲身做了实验的,别人三十多年的烟龄都戒掉了。

　　2、戒烟的偏方有戒烟饮料

　　取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎,将维生素C粉置入茶杯,同时加入少量白糖及凉开水,搅拌后饮下,可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作,如法炮制再饮一次,可保三四个小时无烟瘾,第三次保持的时间更长。如此延续,一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食,效果更佳。

　　3、戒烟的偏方有蜜拌西瓜瓤

　　取西瓜一个,切成两半, 用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内, 用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存)。 每早空腹吃一汤勺, 连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟)。