夏季有哪些注意的事项

夏季有哪些注意的事项

　　夏季到了我们经常会生成一点小毛病，这些问题会影响到我们的身体健康并且还会印影响我们正常的生活，那么夏季我们都该注意些什么呢？下面是小编整理的夏季有哪些注意的事项，希望大家喜欢。

　　夏季有哪些注意的事项

　　1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

　　饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　2、绿豆胜冰消暑烦

　　绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热、小便黄赤的时候喝起来效果最好。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

　　3、要清凉

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　4、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　5、晚睡早起睡午觉

　　夏至时节，宜晚睡早起，老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

　　6、每天2000ml水防头痛头晕

　　夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。主要是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

　　7、静息调心

　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　8、温水洗澡

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

　　9、忌夜卧贪凉

　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

　　10、适当锻炼身体

　　夏季锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

　　11、外出采取防晒措施

　　应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

　　12、节气针灸

　　夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

　　夏季有哪些注意的事项

　　夏季是万物生长的季节，是一年中气温、湿度最高的季节，夏季昼长夜短，很容易休息不好、气闷心烦，在夏季要注意哪些事情？

　　1.夏季饮食要清淡，少吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当的补充水分，注意饮食卫生；

　　2.夏季晚间睡觉要避免穿堂风、空调直吹，不要因为炎热而睡地板，要避免胸腹部着凉，午间尽量午休30分钟-1小时；

　　3.居住的环境要空气流通，尽量保持清爽、干净，尽量避免潮湿，被子、衣物要经常晾晒：

　　4.夏季要适度的进行体育锻炼，尽量避免剧烈运动，户外运动时要避开高温时间段，运动中要注意补充水分，运动后不要冲凉水澡；

　　5.夏季要尽量保持心情愉悦，避免大喜大悲，保证充足的睡眠，不要被烦躁、焦虑等情绪支配，可以选择一些自己喜欢的方式调节压力。

　　夏季有哪些注意的事项

　　步骤/方法：

　　1、 夏季要做好防暑的准备，外出活动的时候要带上遮凉的工具，否则很容易会中暑，活动的时候也要多选择一些阴凉地，这样就不容易中暑了。同时家里要准备几瓶藿香正气水，中暑的时候喝它效果很好。

　　2、 夏季在饮食的时候要多吃些清淡的，少吃油腻的，吃太多油腻的容易产生呕吐的情况，这样会对身体健康非常的不好，平时要注意多喝水，有利于身体新陈代谢。

　　3、 夏季的时候要保证充足的睡眠休息时间，晚上不要熬夜，要早点睡觉，尽量要让自己保证在十一点之前睡觉，否则熬夜造成上火对身体健康非常不好。

　　注意事项：

　　夏季身体总会出汗，所以要经常洗澡，要保持身体清洁干净。