无氧运动是否会造成脱发

无氧运动是否会造成脱发

　　1、无氧运动会造成脱发吗

　　秃顶的人、前额发际线后移的人,大部分都是雄性脱发。而造成雄性脱发的罪魁祸首就是体内的DHT!DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成!有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。

　　当你的毛囊比较容易受到DHT影响,而DHT含量又偏高时,脱发现象会容易发生;而当你的毛囊比较容易受到DHT影响,但DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。

　　运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候,雄性激素水平会提升,从而产生DHT。国外最近有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行研究,为期12个月,最后得出的结论是,在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12月时,运动者DHT水平显着增加。对于雄性脱发患者来说,这可不是什么好消息。

　　2、脱发的原因有哪些

　　2.1、遗传还是主要因素

　　脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传,发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高,高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死,进而导致头发生长周期缩短,形成脱发。

　　2.2、我们的饮食结构改变了

　　随着生活水平的不断提高,我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如,谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量;蔬菜的过度烹饪也会让营养流失;新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少;碳水化合物的`摄入量增加,而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。

　　还有些女孩子痴迷于减肥,过度节食,也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食,不吃蔬菜和水果,也会影响头发健康。

　　3、哪些运动易导致掉发

　　我们都知道,有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动,以增强心肺功能和燃烧脂肪为主,如慢跑、游泳、足球、爬山等;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,大部分是强度高、瞬间性强的运动,如杠铃、深蹲、哑铃等。研究人员发现, 无氧运动所产生的雄激素水平相比有氧运动更高。而有氧运动带来的血液循环加快是对头发有益的。

　　除此之外,喜欢运动的患者,请尽量少服用促进雄激素生成的营养品,而且要保持头皮的清洁环境,保持良好的作息习惯。

　　妙招脱离脱发的苦恼

　　1、正确梳理头发

　　选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳。

　　顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段,最后梳理近端发根附近头发,并能解除纠缠。

　　2、尽量避免或减少烫发、染发次数

　　烫发水和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用,如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断,其伤害程度随着美发次数增加而加重,因此建议尽量不烫发、染发,或至少增加间隔时间,减少美发次数。

　　防脱发的方法

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。