跳绳活动计划

　　时间过得真快，总在不经意间流逝，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，此时此刻需要制定一个详细的计划了。拟起计划来就毫无头绪？以下是小编收集整理的跳绳活动计划，仅供参考，大家一起来看看吧。

跳绳活动计划1

　　一、指导思想：

　　本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。

　　二、活动内容：

　　主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的.发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

　　三、兴趣小组训练要求：

　　师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

　　四、具体时间及场地安排

　　训练时间安排：每周二下午第四节活动课。

　　活动场地：体育场。

　　五、兴趣小组达成目标：

　　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

　　1、单摇

　　2、花样跳

　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

跳绳活动计划2

　　一、指导思想

　　脱去一个冬天的厚重，连阳光都跳动了起来。这时，走进春风，走进阳光，感受温暖，感受和煦，让走进的心也舞动起来。为了不断增强身体体质、丰富学生的课余文化生活进一步促进我校课余生活，提高各位同学体育水平，加强同学间的互动交流，增进友谊，提高学生身体素质，丰富校园文化；提高运动技巧，增加学生运动的兴趣，学校特举行此次跳绳比赛。

　　二、活动目的

　　“健康体魄是青少年对祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”此次活动以增强学生体质，丰富学校文化；提高运动技巧，加强学生运动兴趣为目的。营造和谐校园的良好氛围，培养学生的团队意识，充分展示各班级良好的精神面貌和自强进取的拼搏精神。

　　三、活动主题

　　阳光温暖激情、跳绳激动人心

　　四、活动对象

　　全体在校生

　　五、活动时间

　　20xx年03月27

　　六、活动地点

　　学校篮球场

　　七、比赛项目

　　集体跳绳

　　八、活动流程

　　（一）前期准备工作

　　1、长跳绳一根，并对比赛活动进行前期策划；

　　2、在学校宣传栏上张贴跳绳比赛宣传。

　　3、报名并确定各班参赛人数。

　　（二）活动内容

　　本比赛以班级为单位，全班学生参与，另外每个班上出二人负责摇绳。

　　（三）后期工作

　　对获奖班级颁发荣誉证书

　　第一名：

　　第二名：

　　第三名：

　　九、比赛规则

　　1、每队跳绳摇动均匀后以第一名上场开始计时，跳绳者要从绳子的`一边跳过到绳子的另一边，各班学生依照8字循环进行8字形轮流跳绳。

　　2、绳长4米，摇绳人由各班选派两人，中途不准换人，学生轮流，每人跳一次，中间不准交换顺序，比赛时间三分钟，以学生连续跳的总次数判定名次，若出现失误，则该名队员需要重新跳过，后面的队员方可继续比赛。

　　3、各班体育委员抽签排出上场顺序。

　　十、注意事项

　　1、比赛时必须服从裁判的判决；

　　2、参赛人员必须准时到场，迟到十五分钟视为自动放弃处理；

　　3、本着“友谊第一，比赛第二”的比赛原则，“以和为贵”的宗旨。

　　4、各班班主任必须到场维持本班秩序。

　　十一、经费预算

　　荣誉奖状 共3个

　　十二、主办单位

　　红河黄冈实验学校体育老师及学生会

跳绳活动计划3

　　一、指导思想：

　　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　　二、活动目标

　　通过一定的.培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　　三、活动措施

　　1、训练要求

　　①必须严格遵守时间和训练内容。

　　②教师关注全体学生的训练。

　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　2、训练时间安排

　　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

　　3、场地器材安排

　　训练场地定在学校东面篮球场上。

　　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

跳绳活动计划4

　　一、训练目标

　　近几年来，我校致力于体育教学的改革，初步探索出了一条符合本校实际，有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径，为了把这一成果更加深入、细致地开展下去，丰富学生的课余文化生活，学校成立了乒乓、跳绳、球类等多种民俗体育项目课外活动兴趣小组，由我具体负责跳绳类兴趣的活动，跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的'弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

　　二、小组活动实施内容

　　1. 成立小组。

　　2.小组成员技术培训(包括：单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。

　　3.成员品德培养。

　　4.学业促进。

　　5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。

　　6.宣传与促进跳绳活动的开展。

　　三、训练阶段安排

　　1.训练阶段

　　积极动员，物色人选，组成兴趣小组, 单跳、双跳的基础练习

　　2.提高阶段

　　阶段性调整提高

　　四、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排

　　1.训练要求

　　① 师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

　　② 教师关注全体学生的训练。

　　③ 教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④ 训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　⑤ 注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。

　　2.训练时间安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.场地器材安排

　　训练场地定在健身广场。

　　器材方面：短绳、长绳由学校统一购进。

　　五、兴趣小组达成目标

　　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：

　　1.单跳 有人单绳快速跳 平均150次/分

　　2.集体项目需求配合默契、协调。

　　3.让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。

　　六、具体训练安排

　　1.单跳

　　① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

　　② 正面接力、跑跳形式进行。

　　2.单脚跳

　　① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。

　　② 以组为单位、比赛进行。

　　3.交叉跳

　　① 四列横队、单绳跳热身。

　　② 跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。

　　4.花式跳

　　① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。

　　② 分组比赛。

　　5.双人跳

　　① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。

跳绳活动计划5

　　一、训练目的任务

　　为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。

　　二、基本情况

　　由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的'兴趣。

　　三、训练的时间和内容

　　时间：

　　每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。

　　内容：

　　1、柔韧性练习：

　　绳操练习

　　2、单飞练习

　　3、双飞练习

　　4、集体8字跳绳

　　5、计时训练

　　6、赛前训练：

　　(1)由教师计时、学生比赛

　　(2)队内的组员间比赛

跳绳活动计划6

　　一、 指导思想：

　　跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的.锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。

　　二、 组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　三、 训练任务：

　　1、 通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、 熟练掌握有节奏的跳跃。

　　3、 掌握协调的手脚同拍跳跃。

　　四、 训练时间：

　　周二下午

　　五、 训练地点：

　　室外院区场地内

　　六、 具体训练内容：

　　1、热身准备活动：绕院区慢跑一圈，整队教师带领做准备活动。

　　2、跳跃练习：教师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

　　3、空手跳练习：教师示范，一边拍手一边说“一、二、三”，随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组，练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。

　　4、握绳练习：学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。

　　5、熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习。

　　6、分小组进行简单的正想跳绳比赛。

跳绳活动计划7

　　一、指导思想：

　　为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

　　二、活动目标

　　通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

　　三、活动措施

　　1、训练要求

　　①必须严格遵守时间和训练内容。

　　②教师关注全体学生的`训练。

　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

　　④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

　　2、训练时间安排

　　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

　　3、场地器材安排

　　训练场地定在学校东面篮球场上。

　　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

　　四、内容安排

　　1、单跳

　　每人单绳快速跳 平均150次/分

　　2、花样跳

　　每个成员至少能表演花样跳2种以上

　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

跳绳活动计划8

　　一、训练目的任务

　　为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。

　　二、基本情况

　　由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的`基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

　　三、训练的时间和内容

　　时间：

　　每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。

　　内容：

　　1、柔韧性练习：

　　绳操练习

　　2、单飞练习

　　3、双飞练习

　　4、集体8字跳绳

　　5、计时训练

　　5、赛前训练：

　　(1)由教师计时、学生比赛

　　(2)队内的组员间比赛