适合立夏吃的水果

适合立夏吃的水果推荐

　　本周六即将进入到立夏节气，代表着正式进入夏天的季节，而正式进入夏天，气温也会一天比一会热，而气温慢慢升高，人的心情也会因为天气变的烦躁，极易动怒，极易上火，身体阳气旺会特别贪凉，而大初夏却不能太过贪凉的。

　　立夏养生先养胃

　　立夏季节，人体的阳气是分泌的最旺盛的时候，而此时人体的经络气血流通，而人体伏的寒邪就容易驱散出来。夏季养生重在排暑热湿气，第一个是由于夏天日长夜短，天气炎热，人体通过出汗来排热，因而人体极易缺失水分，再加上人体的饮食量也逐渐减少，所以人体的电解质代谢就会出现紊乱，造型疲劳倦怠，食欲差，没有胃口，精力不集中，中暑等症状。大初夏季节，也一定要注意保护脾胃，因为这时的气候还是反反复复冷暖交集，所以不能太贪凉，让湿气以及细菌侵入了身体，从而导致肠胃功能失调。

　　立夏养生要养心

　　到了夏天的季节，身体会因为炎热会变的头痛、失眠、烦躁、坐立不安，浑身都不自在，特别的困，其实这是心阳在夏季的时候最旺盛，而最主要的还是自己的心要做到调节，心情保持愉快，心平气和才是对心脏最好的保护。

　　立夏养生饮食宜清淡忌油腻

　　对于任何季节说，吃的太油腻对身体健康都是不太有利的，第一身体因天气热本身就容易上火，第二因为极易上火的食物更会加重上火，使身体出现口腔溃疡、便秘等病症。有利于夏天养心的食物有牛奶、土豆、毛豆、绿豆等豆制品，鸡肉、瘦肉等，一方面补充到了身体所需的营养，一方面也强化了心的作用。夏季养生一定要做好防酷暑工作，多吃蔬菜、水果及粗粮，多给身体增加纤维素、维生素C和维生素B，才能让身体各脏腑功能正常运转。

　　立夏养生吃什么水果好

　　西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦，解暑清凉，同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的，而在夏天吃西瓜，一定有不少朋友，在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃，而这是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时。

　　芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的种子也是有用处的，可以用来作杀虫剂和收敛剂。

　　樱桃

　　樱桃什么时候季节吃?市场上几乎一年四季可以看到樱桃，而樱桃则是夏季时节的水果，而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4——5倍。

　　枇杷

　　立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了，而且还是应季时节的枇杷，吃了可以降火、排毒，润肺、清肺，止泻下气的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果，不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。

　　杨梅

　　“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能，但是也得适量吃，以免引起肠胃不舒服。

　　青梅

　　夏季会因为饮食量下降，而加上天气冷热变化而引起肠胃不好，这时可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒，促进食欲，调整肠胃功能。

　　杏子

　　任何季节都要给身体做好防癌抗癌的工作，而杏子这种水果则是有效黄金水果，因为维生素C、杏是维生素B17含量很高，身体也是极易吸收的，可以杀灭癌细胞，并提供身体丰富的需要的维生素C。

　　立夏后，五六月份吃什么水果好?

　　适合夏季吃的水果-香蕉

　　具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。 香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。

　　香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。

　　香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

　　适合夏季吃的水果-苹果

　　提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。

　　含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

　　建议：每天一个苹果。但是脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

　　适合夏季吃的水果-猕猴桃

　　具有解热、止渴等功效。含有丰富的维生素C,可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

　　脾胃虚寒者不宜多吃。

　　适合夏季吃的水果-西瓜

　　西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用，孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。

　　但是要注意吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

　　适合夏季吃的水果-梨

　　梨素有“天然矿泉水”之称，梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

　　但是由于梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

　　夏季养生2个饮食原则要改变：

　　饮食原则一：“清淡饮食，尽量少油盐”转变成“补盐补钾”

　　少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助;少吃盐，还可以防控高血压。

　　饮食原则二：“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”

　　不同的食物富含的营养是不一样的，每一种营养素只用提供人体的一种需求，并不能代替所有，所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。