适合春分吃的家常菜菜谱

适合春分吃的家常菜菜谱

　　在我们平凡的日常里，对美食都感兴趣吧，自古以来，厨师烹饪菜肴，对原料选择非常讲究，做到量材使用，物尽其能，既要保证质量，又要注意节约。还记得吃过哪些美食吗？下面是小编收集整理的适合春分吃的家常菜菜谱，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　适合春分吃的家常菜菜谱1

　　一、土豆丝炒青椒

　　1.土豆切丝后，在水里浸一会儿。

　　2.锅中倒油，烧热后加入花椒有小火煸出香味后，将花椒捞出。

　　3.在锅中放入干辣椒，小火煸出辣味后，加入切好的土豆丝少许地翻炒。

　　4.加入一点白醋，继续翻炒。

　　5.放青椒，加适量的盐，翻炒后加鸡精出锅。

　　二、韭菜炒鸡蛋

　　韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀，油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋，再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

　　三、香煎杏鲍菇

　　1. 将菇切成两段后切成厚片，我买的这根比较大，如果小的话可以直接切片，然后浅划出格子纹，方便吸引汁液;

　　2.冷锅下黄油，火要小一点，因为黄油比较容易干和焦;

　　3.然后铺上杏鲍菇煎至两面金黄，每煎一面晒上一层现磨黑椒粉，边上有点微焦这样更香;

　　4. 酱汁做法：蒸鱼酱油+红辣椒切小圈后，挤上青柠汁。

　　四、培根炒蒜苔

　　1.蒜薹洗净切段、培根切片、热锅下油、下培根炒熟。

　　2.盛入盘中、锅内下蒜薹炒一下、放盐炒至八分熟。

　　3.放培根炒一分钟、放蚝油，最后放入红椒即可。

　　春分养生吃什么？

　　1、荠菜

　　吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

　　荠菜常被人们制作成包子或饺子馅。将荠菜炒食、蘸酱凉拌或做汤都可以成为令人垂涎的美味。除此之外，还可以用荠菜来做菜羹，调制出美味的荠菜粥。要挑选不带花的荠菜，这样才比较鲜嫩好吃;荠菜根的.药用价值很高，食用时不应摘除;荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄，荠菜做菜时，不要加蒜、姜、料酒来调味，以免破坏荠菜本身的清香味。

　　2、香椿

　　春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。不过春食香椿要趁早，等到四月中旬之后，大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量都超过了世界卫生组织和联合国粮农组织的标准。也就是说，香椿芽越嫩，其中硝酸盐越少，那么将来储藏中产生的亚硝酸盐也越少。直接从树上采摘下的新鲜香椿嫩芽，可以直接入菜。但如果从市场上买来的香椿，一定再吃之前做焯烫处理。在沸水中焯烫1分钟左右，可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐，同时还可以更好地保存香椿的绿色。

　　3、豆芽

　　春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

　　市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一。正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味;不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

　　春分是二十四节气之一，春分的到来预示真正进入春季了，那么，春分吃什么养生，你现在知道了吗？

　　适合春分吃的家常菜菜谱2

　　今日春分，悦悦给大家推荐8道菜要常吃，简单易做好滋味，好吃好营养，顺应节气润春燥，大家别错过了。

　　一【辣椒炒肉】准备材料：瘦肉150克，五花肉100克，青辣椒3个，红菜1个，豆腐泡100克，生姜1块，蒜粒3个，香葱2根

　　1：我们在家做农家小炒的时候，记得一定是要用2种肉，五花肉和瘦肉都要用到，配比最好是1：1，这是做辣椒炒肉好吃的关键之一，若是只放五花肉会过于油腻，而只放瘦肉则又没有那么浓郁的肉香，这二者搭配在一起，味道互补，自然要好吃得多，用到的辣椒也是青红辣椒都要放，首先把瘦肉切成薄片，装入碗里面，放入蚝油和生抽抓拌均匀让它腌制10钟，提前把瘦肉腌制入味，这是做好农家小炒的小技巧，五花肉不需要去皮，直接切成薄片备用，做辣椒炒肉用到的五花肉一定要带皮才会更香哦，青辣椒红辣椒洗净切去顶部，片开后取出辣椒籽，然后再切成长条。

　　2：炒锅洗净烧烫，放入少许食用油，达到热锅凉油的状态，再把腌制好的瘦肉放入锅中，快速的炒散，这样子炒肉就不会粘锅，而且炒出来的瘦肉还会更加的滑嫩，炒至瘦肉变色之后即可盛出来放在一边备用，一定要减少它在锅里停留的时候，才能确保它的口感嫩滑不柴。

　　3：炒锅再次洗净烧烫，放少许食用油，放入五花肉煸出脂油，煸至金黄，放入葱姜末炒出香味，然后再放入青红椒炒至微微发软，一定是要不断的炒，不能为了让辣椒熟得快，就往锅里放水，做辣椒炒肉是一定不能放水的哦，干炒才能确保辣椒的香味不流失，口感更脆爽，味道也更清新，接下来把提前炒好的瘦肉倒入锅中翻拌均匀，放少许食盐，生抽和葱花再次拌均匀就可以出锅了。这样做出来的辣椒炒肉味道不要太香哦。

　　二：【芹菜炒黑木耳】

　　准备材料：芹菜200克，黑木耳80克，豆腐皮50克

　　1：黑木耳取出来泡发，至于黑木耳正确泡法的方法呢，悦悦有分享在文章的后面。芹菜洗净切成长段，然后再给它切成小条，另外再准备一点豆腐皮，这个豆腐皮的营养也是非常高的，它还被称为是人造肉，营养好吃热量也不高。用来做减脂菜能增色不少。

　　2：木耳泡发之后锅里烧水，水开之后倒入木耳焯一下水，然后取出来过凉一下再切成小条备用。起锅烧油，放入葱，姜蒜末炒出香味，然后再放入芹菜炒至断生。

　　3：接下来再把黑木耳和豆腐皮一起放入锅中，翻拌过下热油，然后就可以放少许食盐和生抽调味啦，炒这菜的速度特别快，10分钟不到就可以端上桌~

　　三：【洋葱炒瘦肉】

　　准备材料：洋葱400克，瘦肉250克，生姜1块，香葱2根，胡萝卜1根，青椒1个

　　1：洋葱洗净后剥掉老叶，在顶部和根部各切一刀，对半切开立马放入温水里面浸泡一会，然后再出来切成细条备用，胡萝卜不用削皮直接搓成丝，瘦肉切成薄片放入碗里面，放生抽和蚝油抓拌均匀腌制入味，那样子做出来的的瘦肉口感特别滑嫩，而且酱香浓郁。

　　2：炒锅洗净烧烫，放少许食用油，热锅凉油的时候就所腌制好的瘦肉放进锅里，开中小火慢慢的炒，把瘦肉炒至断生后就盛出来备用，这个细节可以确保瘦肉的口感嫩滑不柴，锅留底油放入胡萝卜丝，然后再放入葱姜蒜末炒出香味。

　　3：接下来再倒入洋葱，炒至洋葱变软之后就可以放入瘦肉和青椒了，若是不能吃辣的朋友，这个辣椒可以不放，我这里主要是为了配色哈，然后放盐和生抽调味了，出锅之前撒上葱花即可。另外这菜搭配土豆丝一起炒也是特别的好吃哦。

　　四：【胡萝卜豆腐焖鹌鹑蛋】

　　准备材料：胡萝卜200克，豆腐200克，鹌鹑蛋300克，葱姜蒜末适量

　　1：红萝卜洗净切掉顶部的萝卜樱子，注意不需要削皮哦，胡萝卜的表皮也是特别有营养的，我们直接给它切成小一点的滚刀块就可以了。鹌鹑蛋洗干净之后冷水下锅煮8分钟左右，然后捞出来过凉一下，再把它们装入一个盒子里面，盖上盖子，上下左右晃动几次再取出来剥壳，悦悦很喜欢用鹌鹑蛋来做菜，剥壳的时候呢，总把这个任务交给小孩子，一是为了锻炼他们的耐性，二是为了培养他们主动做家务的意识。

　　2：炒锅洗净烧烫，放少许食用油，先把切成三角形的豆腐放入锅中，开中小火煎至两面金黄，在煎豆腐的时候想要不粘锅的话，可以往油里放少许食盐，煎的时候注意不要频繁去翻动，煎至底部定型再翻面煎，这样子煎出来的豆腐才会完整又好看，豆腐煎好之后先盛出来。

　　3：锅留底油把鹌鹑蛋放入锅中，边煎边晃动，煎至鹌鹑的表面产生好看的虎皮花纹，全部变成金黄色之后盛出来备用，这样的虎皮鹌鹑蛋口感外酥里嫩，特受欢迎。

　　4：最后再把红萝卜倒入锅中翻炒，炒至锅里的油变成橙黄色之后再把豆腐倒入锅里，倒入适量的清水，焖一焖，把胡萝卜焖熟后再把鹌鹑蛋倒进来，等到锅里汤汁快收干了就可以调味了，放食盐，生抽，蚝油，最后淋少许的水淀粉给它勾一个薄芡，撒上葱花就可以盛出来了，红萝卜这样做孩子特爱吃。

　　五：【香菇油菜拌豆腐】

　　准备材料：小油菜500克，香菇100克，玉子豆腐2根，蒜末适量

　　1：我们家里经常买不剪掉根部的新鲜香菇，一次用几朵就行，剩余的放在冰箱里也不会坏掉，洗净后在顶部改个十字花刀，小油菜洗净后把它一分为四，便于摆盘好看，当然也可以把它们一片片的掰开洗。玉子豆腐剪开包装之后，切成小段，然后用平底锅煎至两面金黄。

　　2：锅里烧水，水开之后，先把香菇倒入锅中焯烫至断生，然后捞出来控水备用，锅里的水不要倒掉了，加少许食盐和食用油，再把小油菜倒入锅里焯一下水，烫个2分钟，然后沥干水分摆入盘子里。

　　3：炒锅洗净烧烫放食用油，倒入蒜末炒出香味，放入香菇，加少许清水煮一煮，放盐和生抽调味，把香菇和玉子豆腐摆在油菜上面，接下来往锅里淋少许水淀粉勾一个薄芡，最后把料汁淋在上面就可以端上桌了。

　　六：【慈菇腐竹香菇炒肉】

　　准备材料：慈菇500克，梅花肉300克，剁椒1勺，腐竹100克，香菇50克，葱姜蒜适量

　　1：腐竹先取出来提前浸泡半个小时左右，我在泡腐竹的时候，喜欢先把它剪成小段，放入冷水里面加一勺小苏打，这样从两头都能吸入水分，泡发的速度会更快，泡好之后也不会有硬芯，不会飞边，香菇洗净之后切成薄片备用，慈菇洗净剥掉表面的叶片然后切成片状，因为是红烧，不需要切得太厚了，然后再把梅花肉切成片就可以了，当然这里的梅花肉也可以用五花肉来代替，另外我还准备了一勺自己做的`剁辣椒，那还是夏天的时候做的，里面放了藠头，味道相当独特，用来做下饭菜再合适不过了。

　　2：炒锅洗净烧烫，放少许食用油，然后把梅花肉倒入锅中快速翻炒，炒至断生后放入剁椒和葱姜蒜末炒出香味，我们在用剁椒做菜的时候，建议最好多加一步，切碎一下，在翻炒的时候能够更入味，更咸香下饭。

　　3：然后再把慈菇和香菇放入锅中，倒入适量清水，盖上盖子焖煮10分钟左右，接下来再把腐竹放进锅中继续焖5分钟，把锅里的汤汁收干就可以了调味了，放半勺盐，生抽和蚝油，最后撒上葱花就可以关火装盘了，这样做出来的家常小炒，闻起来不要太香呐。

　　七：【紫包菜炒粉丝】

　　准备材料：紫包菜300克，绿豆粉丝100克，鸡蛋4个，葱姜蒜末适量

　　1：过年的时候，我们家喜欢买比较细一点的绿豆粉丝，只要取一小把就行，用冷水浸泡10来分钟，泡至手感微微发软后用剪刀剪成小段，当然也可能用红薯粉或是蔬菜粉，粉皮来代替，提前泡软就能避免炒糊粘锅了。

　　2：接下来把紫包菜洗干净，然后把根部的硬茎切掉，切成细丝备用，鸡蛋打入碗中，加入少许的料酒和食盐搅散，用平底锅或是电饼铛煎成鸡蛋皮，不用刷油都行，这样煎出来的鸡蛋皮又薄又筋道，好吃还不油腻，跟炒鸡蛋相比有着完全不同的口感，煎好之后对半划开卷起来切成鸡蛋丝备用。

　　3：炒锅洗净，放少许食用油，放入葱姜蒜末炒出香味，再把紫包菜倒入锅中，迅速淋一勺陈醋进来，由于紫包菜里面含有大量的花青素，遇热之后会变成黑色，加入陈醋能够避免这种情况的发生，还能让紫包菜的颜色更加的鲜艳好看，紫包菜炒至断生后，然后再把控干水分的粉丝放入锅里面，开中小火慢慢的把紫包菜的菜汁吸入粉条里面，接下来就是调味了放一勺食盐，淋少许的生抽，再把鸡蛋丝倒入锅中翻拌均匀就可以出锅了。若是再撒点胡椒粉就更完美了。

　　八：【杏鲍菇炒核桃】

　　准备材料：杏鲍菇200克，鸡蛋4个，核桃300克，花生米150克，生姜，香葱适量

　　1：我们首先把核桃剥壳，取出核桃仁，在夹核桃之前把它清洗一下，夹出来之后核桃仁就不需要再清洗啦。另外还准备了一把红皮花生跟核桃一起铺入烤盘里面，烤箱上下管都调到230度，放进烤箱烤10分钟，时间到了之后立刻取出来倒入碗里面，以免烤盘里的余温把它烤糊了。杏鲍菇洗净切掉头尾，然后切成长条。鸡蛋打入碗中加入少许料酒搅匀。

　　2：取出电饼铛不需要刷食用油，这里蛋液比较多，要分两次烙，先倒入1/2的蛋液铺平来，开中小火给它煎成金黄色的鸡蛋皮，煎好之后取出来卷起来，然后再切成长条，这样子煎出来的鸡蛋皮口感劲道，鲜香好吃还不油腻，锅里烧水，水开之后把杏鲍菇倒入锅中焯一下水，焯好之后捞出来控水备用。

　　3：起锅烧油，油只要放一点点就够了，放入葱姜炒出香味，再把控干水分的杏鲍菇倒入锅中拌匀，然后放入鸡蛋丝，核桃和花生，放食盐，生抽调味，拌匀之后撒上葱花就可以盛出来了，整道菜的做法正相当的快速，口味特别的丰富，下饭或是下酒都行的哦。

　　结语：今日春分，以上推荐的这8道菜要常吃，清淡营养简单好吃，顺应时节润春燥。