如何保持身材50年不变杂文随笔

如何保持身材50年不变杂文随笔

　　我想，只要是女人，没有不希望自己身材苗条的，而娥娜多姿的身材，常常会赢得无数男人欣赏的目光、女人羡慕的眼神，自己也会陶醉不已。

　　毫不讳言，那些演员之类的艺人，更希望自己的身材百年不变，而她们因为生活环境的特殊，保持身材的办法也就不同于一般人。那么作为平常人的你我，该怎样保持身材不变呢？

　　众所周知，女人身体长胖有三个重要阶段，一是发育阶段，二是生育阶段，三是更年期阶段。这三个阶段，是一个女人一身中最容易长胖的时候，所以要特别注意。我们不能因为身体发育需要营养就瞎吃猛喝，也不能因为要孕育孩子就吃很多营养品，更不能因为刚刚生了孩子，没了后顾之忧而大补特补。在少女时代，女孩子也许会因为要找男朋友而对吃喝有所节制，而等到结婚了，有孩子了，就万事大吉，觉得反正自己老公也有了，孩子也有了，即使长胖了老公也不会嫌弃，而且对养育孩子有好处，一旦思想上松懈了，行为就更加肆无忌惮，不长胖都难。而女人到了更年期，孩子大了，工作也顺了，该操心的已经操了，自然而然，这个时候的女人就心宽体胖了。

　　因此，女人要特别注意这三个容易长胖的阶段，首先要在思想上重视，告诉自己即使再好吃的东西，也要适可而止，切不可放任自流；其次，在行为上要管住自己，也就是要管住自己的嘴巴。人家说大嘴吃四方，这时候我们就要变成小嘴，吃东西慢一点、少一点，吃饱了就坚决不吃了，管住了嘴，也就减少了长胖的机会；另外，即使不想动，不能动，也要适当动动，因为这些阶段吃得比较好，又不动，那就更容易长胖了。

　　一般女人注意了前三个重要阶段，长胖的几率就少多了，不过还是不能掉以轻心，否则还是容易长胖的。

　　下面就我的经验与大家分享。

　　在单位，我是属于能够保持身材30年不变的那类女人。我读中学的时候，是胖得比较吓人的，因此我明白我不是那种吃什么都不长胖的人，因此我一直特别注意自己的身材。饭吃七、八分饱，当然偶尔也有吃十分饱的时候，不过一年也就一两回，当然每次这样就特别难受，久而久之，就习惯不吃那么饱了。而要养成吃七、八分饱的习惯是不容易的，特别是有人请客的时候，满眼望去，都是美味佳肴，香气扑鼻，谁还能故作淑女状啊，于是就敞开肚子大吃特吃，仿佛不吃就对不起自己的肚子，更对不起请客的主人似的。这个时候，我就提前吃点东西，冲点麦片，吃点水果什么的，这样肚子就不会觉得很饿，也就不会被好酒好菜牵住了鼻子，自然就不会吃得十分饱了。

　　养成了吃七八分饱的.习惯还不行，还要养成什么都吃的好习惯。众所周知，我们的身体是需要各种各样的营养的，均衡的营养才会使我们的身体健康，因此，我特别注意吃得丰富多彩，多吃蔬菜、水果那是自然的，可我们还得吃别的东西，如玉米、红薯等粗粮不可缺，鸡、鸭、鱼、牛、羊等也不可少，而且我还坚持每天吃几颗生花生米，吃几个红枣，因为女人天生缺血，得补；每天还坚持喝酸奶或者牛奶，因为女人生完孩子后，容易缺钙，也得补。

　　解决了“进去”的问题，就要解决“出来”的问题。我每天早上起床后第一件事是喝一杯白开水，十分钟之后，再喝一杯蜂蜜、香醋温开水，这样可以起到杀菌、消毒、通便的作用。营养学专家说，一个人很胖，不仅仅是她吃得多，更因为她身体里垃圾堆积得多，因此，如果要保存身材苗条，就要将那些垃圾扔出体外。而除了通过饮食保存肠道畅通外，同时还要坚持锻炼身体。锻炼身体不但可以帮助通便，而且可以强身健体，让身体机能始终保持正常状态。作为上班一族，是少有时间锻炼身体的，我就利用上厕所的间隙，伸伸背、弯弯腰、踢踢腿，同时每天晚饭后去小区快走30分钟以上，每天坚持做仰卧起25个，走路、坐、蹲都尽量做到收腹挺胸，这样就避免了小肚子的潜滋暗长，让自己的身材始终娥娜多姿。

　　这些事情看起来是不是很简单、很容易啊？可要真正坚持下来，却不是一件容易的事，而你如果真的想保持身材50年不变，就得这样从一点一滴做起，并且坚持不懈、持之以恒，否则你就让曼妙的身材成为梦想吧