入伏如何预防中暑

入伏如何预防中暑

　　三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是下班为大家收集整理的入伏如何预防中暑，欢迎大家收藏和阅读。

　　入伏如何预防中暑

　　1、减少出行：外界气温过高时，人体的温度也会逐渐升高，难以维持正常水平，从而引发中暑。可以在正午前后尽量减少户外活动，选择阴凉的地方休息；

　　2、遮蔽阳光：如果在高温情况下需要出行，可以使用轻薄的防晒衣和大帽檐的遮阳帽遮挡紫外线预防中暑；

　　3、充分饮水：补充水分是治疗或预防中暑的一个常用有效、实用的方法，在高温下，大量汗液带走体内水分，此时充分饮水可以补充汗液流失的水分，也有助于降低体温。但应尽量选择淡盐水或运动饮料，防止电解质丢失过多；

　　4、保持室内通风：当室内的温度比较高时，不开窗透气，体内的热能排出障碍，也可能导致中暑。需要打开窗户使房间内空气与外界形成对流，新鲜的空气在房间内流通，也有利于预防中暑。

　　三伏天如何解暑

　　1、洗个暖暖的温水澡

　　夏天的时候冲个凉水澡是非常爽的，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。

　　2、为娃备上几件棉质衣裤

　　棉质的衣裤排汗能力强，而且舒适，吸汗也较好。此外，妈咪要给宝宝穿点浅色的衣服，这类衣物吸热能力低，不会捂得宝宝满头大汗。

　　3、最后，用风扇乘凉好过空调

　　长期吹空调其实不太科学，热的时候可以吹风扇，平时多开窗，加速空气流通对于降温也是非常有帮助的。

　　三伏天习俗有哪些

　　“吃”是生活中的头等大事。北方有句 俚语 很流行，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，一来有麦收后尝新的意思，二来在提醒人们，夏季饮食不能含糊。

　　夏天人们容易食欲不振，饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物。另外还有一种说法称，饺子的外形像元宝，也有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

　　伏日吃面的习惯也由来已久。《魏氏春秋》记载，何晏“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。用新小麦磨成面粉煮汤吃，营养丰富又能发汗。

　　“三伏烙饼摊鸡蛋”，末伏时天气往往会稍微凉爽一些，烙饼也不会觉得太热。再煮上一锅绿豆粥，摊几个鸡蛋与烙饼一起食用，也算是美味。

　　三伏天中暑九大方法

　　1、早出晚归

　　我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。因此，对于考研人来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在自习室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。

　　2、少食多餐

　　很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。

　　3、充足补水

　　夏天大量出汗，及时补水很重要，但切忌用饮料代替白开水，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

　　4、适度午休

　　同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的.。

　　5、寻找舒适的自习场所

　　不管是宿舍还是自习室，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习，如咖啡馆之类也是不错的选择。

　　6、携带清凉小工具

　　如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便。

　　7、同学小聚饮酒要有度

　　暑期同学小聚一下，尤其是男生总避免不了小酌几杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑，但是个别同学在喝酒之后，情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量，不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到，在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒，有的同学会出现“双硫醒反应”，继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出，可通过喝水和催吐等方法简单处理一下，之后应尽快到医院接受救治。

　　8、不宜佩戴金属首饰

　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

　　9、夏天饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

　　如何防范高温环境下的中暑

　　多喝水

　　在酷暑炎热的环境中，人们的汗腺是非常活跃的，因此身体长处于缺水的状态，并且如果身体处于这种缺水的状态一长，是很容易导致中暑的，因此人们需要多喝水来摆脱身体缺水的状态的，特别是那些很爱出汗的人群。

　　多吃瓜

　　在夏季就是要多吃瓜，因为瓜类食品具有清热利湿，帮助排除毒素的作用，是防暑降温的好帮手。并且这些瓜类食物含有丰富的维生素、矿物质和水，能够有效的补充人体在流汗时缺失的营养成分和大量的水分。并且这些瓜类不含脂肪或者是所含的脂肪比较少，能量比较低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜类食物是夏天最好的选择之一。

　　做好防晒的工作

　　外出时，避免在一天中天气最热的时候出门，并且在出门的时候一定要做好防晒的工作，比如涂防晒霜、打太阳伞等等，或者是尽量走阴凉的地方，避免暴晒子啊太阳底下。