乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，让我们对今后的工作做个计划吧。那么我们该怎么去写计划呢？下面是小编为大家整理的乒乓球队训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

乒乓球队训练计划1

　　教练：唐军

　　场地：学校一楼大厅

　　时间：从2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05

　　第一次训练：2月23日

　　一、准备部分：

　　1、慢跑300米；

　　2、行进间徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性练习；

　　（1）推挡练习；

　　（2）攻球练习；

　　（3）接发球练习；

　　2、选拔比赛；

　　要求：

　　（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

　　（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

　　三、结束部分：

　　1、放松运动；

　　2、总结选拔情况；

　　第二次训练：2月24日

　　一、准备部分

　　1、慢跑300米；

　　2、行进间徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性练习；

　　（1）推挡练习；

　　（2）攻球练习；

　　（3）接发球练习；

　　2、选拔比赛；

　　要求：

　　（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

　　（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

　　三、结束部分：

　　1、放松运动；

　　2、总结选拔情况；

　　第三次训练：2月25日

　　一、准备部分

　　1、慢跑300米；

　　2、行进间徒手操一套；

　　二、基本部分：

　　1、熟悉球性练习；

　　（1）推挡练习；

　　（2）正、反手攻球练习；

　　（3）接发球练习；

　　2、选拔比赛；

　　要求：

　　（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的'新手加入；

　　（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

　　三、结束部分：

　　1、放松运动；

　　2、总结选拔情况；

乒乓球队训练计划2

　　乒乓球是中国的国球，具有很强的群众基础，也深受孩子们喜爱。乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，通过练习乒乓球，可以增强学生体质、发展学生反应、灵敏、速度、力量等素质，增强身体的协调能力，长期坚持学打乒乓球还可以缓解学生用眼疲劳，在训练和比赛中磨炼学生坚强勇敢的意志品质。

　　乒乓球是我校的专项课程之一，在我校大力开展城市少年宫的大好形势下，作为乒乓球专业教师现制定适合我校实际情况的乒乓球训练计划，内容如下。

　　一、指导思想

　　1.坚持“健康第一”的教学指导思想，坚持我校“以人为本的办学理念，坚持“爱国、交际、协作、文明、健康、创新”的十二字培养目标，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

　　2.我校把乒乓球列入教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

　　3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

　　二、训练目标

　　为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

　　2.加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　3.进一步加化训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够运用到训练中和比赛中

　　4.培养学生四肢的'协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　三、实施方案：

　　1．管理方面：统一管理，要求学生按时上课，每节课90分钟，使学生能够循序渐进。

　　2．教学组织方法：根据孩子的年龄特点，现有的基本功，教学规律、结合我校的实际情况制定出课堂准则。遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与青少年武术兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的原则。

　　3．课时安排：3课时/周，时间：每周二、三、四下午4：30-6：00

　　4．场地：乒乓球馆

　　5．设备：电脑音响设备、口哨、教师用棍、剑、刀

　　6．人员：从各年级中挑选部分热爱乒乓球运动，身体素质好的队员20名。

　　7．教材来源：音像、书籍、自编、电视等。

　　本学期具体训练内容：

　　第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习

　　第三周：学习准备姿势与站位，练习步伐移动。

　　第四至七周：发球练习，正反手发球。

　　第八至九周：接发球练习，推挡球。

　　第十周至第十二周：搓球练习。

　　第十三至第十五周：攻球、对打练习。

　　第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

　　2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力及对动作的理解等意识。

乒乓球队训练计划3

　　一、训练目的任务：

　　为提高我校的乒乓球训练水平及迎接全镇小学生乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　二、基本情况：

　　由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

　　三、训练次数与时间：

　　周三下午第三节课训练，每天1小时左右，周一至周五下午放学后训练一小时，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练要求：

　　准备期：（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（2-5周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

　　1、教师陪练，学生反手推挡。

　　2、教师陪练，正手攻球。

　　第二阶段：（5-8周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段，辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的.灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康

　　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段：（8-10周）：专项技术、发球和接发球练习。

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　第四阶段：（10-13周）：以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　六、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球：

　　(1)发侧旋球。

　　(2)发下旋球。

　　(3)发奔球。

　　3、学习步法

　　4、技术训练

　　5、赛前训练：

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的教学比赛，队外交流。

乒乓球队训练计划4

　　一、指导思想

　　1、坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

　　3、我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

　　二、训练目标

　　为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的'握拍方法和基本技术动作。

　　2、在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

　　通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　3、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　三、训练时间

　　东洛中心小学乒乓球队成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练，共训练40天。

　　每天训练时间：

　　下午：16：2517：30

　　四、训练内容

　　（一）启蒙阶段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。

　　2、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。

　　3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

　　4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。

　　（二）初级阶段

　　1、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

　　2、掌握正确的发力攻球动作。

　　3、掌握击球节奏的变化。

　　4、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。

　　（三）高级阶段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性练习

　　A、推挡练习

　　B、攻球练习

　　C、接发球练习

　　（2）比赛

　　要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

　　2、强化部分

　　继续巩固训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　五、纪律与安全

　　1、遵守各项训练制度，准时参加训练。

　　2、训练前10分钟，队员到达训练场地，做好准备工作。

　　3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德，守秩序、守纪律。

　　4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安全事故发生。

　　5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好），训练中必须听从指挥，训练后向教练员汇报，训练中严禁随意耍性子。

乒乓球队训练计划5

　　新的学期，乒乓社努力在工作，活动上都有新的发展和进步。本学期乒乓社主要围绕着社员的社团活动，以社团纳新，趣味乒乓球比赛为重点，选出优秀的大一新社员，使全系同学对乒乓球这项运动以及系里乒乓社有更好的认识。

　　一、乒乓球社纳新工作：

　　首先做好对大一新生的宣传工作，使乒乓球社的社团活动及注意要点有所了解。再从新声中挑选若干优秀的乒乓球爱好者成为社员，并及时召开乒乓球社的社团会议，具体告知本学期的社团活动，以及社员需遵守的章程及各项规章制度。

　　二、社员社团活动：

　　平日社团活动上，我们设将继续续承多年来的传统 ，根据社员人数合理安排，贯彻好每周两次的社内活动。定时召开社团会议，和社团共同交流近段时间乒乓球社的情况以及一些需要改进的.地方，详细告知社团将要和办的活动，使社员对社里活动完全了解，积极参和进社团举办的活动中来。制定奖惩制度，对整个学期表现优秀的社员进行奖励，激励所有社员更好的参加社团的活动。

　　三、趣味乒乓球比赛：

　　为了丰富同学们课余生活，促进全院乒乓球爱好者的交流，更好的增加同学们对乒乓球的兴趣，乒乓球社策划在本学期十一时举办一场由大一大二学生参加的趣味乒乓球比赛，为大家展开不一样的、趣味横生的乒乓球比赛。

　　四、和其它社团进行联谊

　　加强和其它社团的联系和交流，并配合学校社团部和其他社团做好各项工作，争取在各方面展示人文团结奋进的精神风貌。

　　新的学期，乒乓球社一定会带着永不言弃的国球精神、求实务实的工作风度，开展更多更精彩的生活，为大家的大学生活增添色彩！

乒乓球队训练计划6

　　一、活动目的任务：

　　为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

　　二、现状分析：

　　由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

　　三、时间安排：

　　周三下午第三节课

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练内容安排：

　　准备期：（一周）

　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2、准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的'方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性训练。

　　3、最基本的发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

　　1、发球与接发球；

　　2、推、挡球技术；

　　3、搓球技术与削球技术；

　　4、正手快带与反手快带；

　　5、基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3、乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

　　1、乒乓球基本战术的教学。

　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

乒乓球队训练计划7

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的.基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：

　　每周三下午4:20—5:00

　　五、训练地点：

　　乒乓室、乒乓球台

　　六、具体训练内容：

　　第一周至第二周 熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

　　第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。

　　第八至九周：接发球练习，推挡球。

　　第十周至第十二周：削球、搓球练习。

　　第十三至第十五周：攻球、对打练习。

　　第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

乒乓球队训练计划8

　　训练目标：

　　一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　训练内容：

　　一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习

　　其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的`训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　辅助训练（体能训练）

　　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　　训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场

　　训练内容：

　　9月10月：（基本功练习）

　　1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

　　反手动作练习50次/10组。（一二年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）

　　10月11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

　　1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

　　正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（三四年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六年级）

　　12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）

　　1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

　　2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）

乒乓球队训练计划9

　　一、训练目的任务：

　　为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”，我校特组建了一支乒乓球训练队。通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平，争取在比赛中取得优异成绩。

　　二、基本情况：

　　由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为比赛获得优异成绩，我们在四至六年级的学生中通过比赛，选拔出男女各5名队员，组建校乒乓球队。

　　三、训练时间：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练要求：

　　第一阶段：（20xx年3月份）：基本技术练习。

　　推挡球练习：能熟练进行推挡，削球练习：能熟练进行正反手削球，攻球练习：能进行基本攻球，发球练习：能两种以上发球方式。

　　第二阶段：（20xx年4月份）：基本技术提高练习。

　　1、手攻球的连续性

　　2、移动中的连续发力进攻

　　3、掌握击球动作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球训练

　　7、球的五条线路的训练，包括多球的训练

　　8、正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练

　　9、正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法

　　第三阶段：（20xx年5月份）：对抗练习。

　　1、发球，如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

　　2、对攻，如推左变右等

　　3、搓攻，如搓左变右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四阶段：（20xx年6月份）：以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的`比赛，可女队和男队队员比赛，以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　六、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球：

　　（1）发侧旋球。

　　（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练。

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的队员比赛。

　　（3）观看比赛录象

乒乓球队训练计划10

　　一、指导思想

　　1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

　　2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

　　3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

　　二、训练目标

　　为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

　　2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　三、训练次数与时间

　　周一至周五训练时间：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六训练时间：早上:9：00-11:00，下午训练时间：15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

　　四、具体措施

　　1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。启蒙阶段：

　　让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。

　　训练内容：

　　A、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。B、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。C、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

　　D、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。启蒙方法：

　　首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的基本动作要领。

　　初级阶段：

　　掌握移动步伐和动作组合。训练内容：

　　A、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

　　B、掌握正确的发力攻球动作。

　　C、掌握击球节奏的变化。

　　D、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。方法：

　　以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。

　　2、钟国侯老师负责高年级阶段：

　　高级阶段：通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的'规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练。

　　训练内容：

　　（1）基本部分：

　　1、熟悉球性练习；

　　（1）推挡练习；

　　（2）攻球练习；

　　（3）接发球练习；

　　2、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

　　（2）强化部分：将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　我们努力着暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火。悄然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。

乒乓球队训练计划11

　　一、训练目的任务：

　　为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　二、训练次数与时间：

　　每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习。

　　三、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　四、运动员名单：

　　男生两人：侯硕马晓昌女生两人：陶天宇陈奂宇

　　五、具体训练要求：

　　准备期：（一周）

　　1、发放告家长书、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（20xx年9月11月）：基础训练为主

　　1、握拍方法。

　　2、步法练习。

　　3、颠球练习。

　　4、教师陪练，学生反手推挡。

　　5、教师陪练，正手攻球。

　　第二阶段：（20xx年12月20xx年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　　2、以开火车的.形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段：（20xx年2月3月）：专项技术、发球和接发球练习。

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　第四阶段：（20xx年4月5月）：以比赛形式训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　六、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球。

　　（2）正手攻球。

　　（3）反手推档。

　　（4）对攻。

　　2、发球和接发球：

　　(1)发侧旋球。

　　(2)发下旋球。

　　(3)发奔球。

　　3、赛前训练。

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的教学比赛。

　　（3）观看比赛录象。

　　乒乓球训练计划

　　勇进小学20xx年9月1日

乒乓球队训练计划12

　　一、活动目的任务：

　　为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能及我校在新北区的体育竞赛水平，特制定本计划。

　　二、现状分析：

　　1、硬件设施：我校专门创设了乒乓球训练基地，可以同时容纳30—50人的训练。训练基地铺设了地板，摆放了8张标准的乒乓球台。基地拥有发球机一架，并提供了相应的训练室。

　　2、软件设施：为形成梯队，保证队伍的稳定，学校领导在原先教练队伍的基础上，又增添了一名经验丰富、有强烈责任心的王亚平老师充实到训练班子。

　　3、综合情况：目前队伍中女子队员偏少，能参赛的女子队员更少。队员的训练时间不能很好的保证以及训练的队员人数有着不确定性。

　　三、时间安排：

　　周二至周五 早操时间 下午4：30——5：30

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的.学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、队员名单：

　　宣彬 丁科 万 冯楠 伟

　　宣宇 徐帆 佳一 张香 张涵

　　张亭 徐宇 蒋迪 高玲

　　六、具体训练要求：

　　准备期：（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（9月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

　　1、教师陪练，学生反手推挡。

　　2、教师陪练，正手攻球。

　　第二阶段：（10—11月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段：（12月）：专项技术、发球和接发球练习。

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　第四阶段：（2—4月）：以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　七、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球：

　　（1）发侧旋球。

　　（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练。

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的教学比赛。

　　（3）观看比赛录象

乒乓球队训练计划13

　　一、指导思想

　　乒乓球运动是一项迅速非常喜爱的活动。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念。以新颖、活泼的体育活动为栽体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长、促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富课余活动，激发学生的`运动兴趣，提高学生乒乓球技能特制定本计划：

　　二、组织安排：

　　1、建立兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　2、挑选技术比较全面的组员参加市的乒乓球比赛。

　　三、训练计划：

　　1、熟悉球性。

　　2、掌握基本打法、规则、发球、接发球的技能。

　　3、掌握站位、移动的步法。

　　4、组织组员对打训练。

　　5、针对组员的情况个别指导。

　　四、训练要求：

　　1、训练内容要多样，各种训练手段尽量与游戏相结合。

　　2、主要培养学生的求性、基本功、竟赛水平和心理素质。

　　3、注重组员击球的要领教学。

　　五、训练时间：

　　周一至周五下午放学（5：10----6：10）

　　六、训练地点：

　　三亚市第九小学月川分校内