女性吃花生的四大好处

女性吃花生的四大好处

　　花生是日常生活中一种比较常见的食材，很多人喜欢将花生当做零食吃，还有的人喜欢吃煮花生。花生营养丰富，女性经常吃花生不仅可以丰胸，还能控制食欲和降血糖。下面瑞文网小编为大家提供了女性吃花生的四大好处。

　　花生的营养价值：

　　1、花生含有维生素E，维生素K和一定量的锌。

　　2、花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

　　3、花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

　　4、花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的'8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。

　　5、花生每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克。另外，花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。

　　花生的功效究竟有哪些?其实对于女性来说，经常吃花生主要有有以下好处：

　　一、丰胸

　　花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富，这两者是促进乳房发育的必要成分。此外，豆类食物中含有的维他命B族有助于新陈代谢，使得卵巢发育完善，成熟的卵细胞增加，刺激分泌雌激素，从而促进乳腺管增长。

　　二、控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　三、稳定血糖

　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　四、减少结肠癌风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。