女人贫血会引起失眠吗

女人贫血会引起失眠吗

　　女人贫血会引起失眠吗

　　生活中相对男性而言，女人由于生理性失血，为了保持苗条的身材，平时偏爱素食，挑食现象严重，进而特别容易发生贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种情况。

　　而贫血其中的一种危害就是会影响到人体的神经系统，会导致神经组织贫血缺氧而造成损伤，进而机体会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

　　贫血不仅会直接造成失眠，而且其引发的一些不适症状会间接影响到人体的睡眠质量，贫血若影响到了呼吸系统，易致呼吸急促，造成心跳过快，心神不宁，自然就难以入睡；影响到了消化系统，则会食欲减退、恶心呕吐等，也可能会影响睡眠质量。

　　贫血引起的失眠怎么办

　　饮食要全面化

　　贫血的人在饮食方面的调理是十分重要的，平时吃的东西一定要多样化，食谱要广，不能挑食，否则会因为缺少某种营养而引起或加重贫血。

　　要吃高营养，容易消化的东西，碳水化合物，蛋白质，维生素等营养样样不能少，饮食应有规律、有节制，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。

　　不吃刺激食物

　　贫血的人除了要注重营养的补充之外，平时一些对身体无益，甚至有害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。

　　进行体育锻炼

　　贫血有头昏、失眠等等情况的女性，十分有必要通过适量的体育锻炼来增加体质。要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，建议每天半小时左右，如跑步、散步、游泳、跳舞等，，增强体力和造血功能。

　　补血安神食谱

　　红枣桂圆莲子粥

　　红枣20克，桂圆和莲子肉各30克，粳米100克。莲子泡发，去心去皮，红枣洗干净，材料一起放到砂锅里，加水煮沸，继续用小火煮至粥稠，材料熟软。

　　作用：补心血，健脾胃，可以治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状。

　　小米鸡蛋粥

　　小米50克，鸡蛋1个。小米淘净后，加水上锅煮粥，开锅后，转小火焖煮20分钟，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少许香油，加盐调味即可。

　　作用滋阴养血，健脾和胃，有不错的安神助眠作用。

　　花生枸杞蛋汤

　　花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。将枸杞，花生，大枣煮沸，再放红糖和鸡蛋，加水适量一起炖汤，烂熟后调味，可每周吃3-4次，连用3周。

　　作用：滋补肝肾，补益气血，可辅助调理贫血，进而改善失眠，头晕，注意力不集中等症状。