内经与养阳

内经与养阳

　　内经所说的春夏养阳，与我们通常所理解的温阳不同。养育重在调养，不能等同于补。以下是小编为大家整理的内经与养阳，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　内经与养阳

　　《黄帝内经》认为，男性的生长发育周期为8年，“丈夫五八肾气衰，发堕齿槁……”，意思是男人到了40岁开始肾衰，会脱发、牙齿松动。所以男人起码40岁才需要补肾，增强身体的元气，年轻男人哪有肾虚的?壮阳药物多是大热大燥的物品，阳气没有亏虚而吃壮阳药，阳气过多阴气就会亏虚，反而带来更多的问题。

　　如果是因为助性需要壮阳，拿性功能障碍阳痿来说吧：根据临床研究，阳痿患者中阳气虚弱的占5.16%，肾脏阳气虚弱的更少，占1.6%。想想看，阳痿患者中阳虚的都这么少，更何况其他问题了。偶尔的性爱不如意，实在和肾虚壮阳没什么关系。

　　男人需要补肾壮阳

　　熬夜：经常夜里两三点才睡，睡得太少

　　多性：夜夜春宵，做得太多

　　1、低温天养阳暖身体

　　冬天气温低，阳气充足的人抗寒能力强。而怕冷正是因为自身的供暖系统出了状况。在我们的身体中，人体充沛的阳气就是热源。而且，冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关。所以，涓涓细流地养阳气，抵御严寒，人人都需要。

　　2、养阳，食补最重要，养阳食物分级

　　二级养阳：每周可以吃两次：春笋、韭菜、鸡肉、桂圆、土豆

　　一级养阳：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡实、姜

　　特级养阳：大补阳气的人才需要吃：肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、人参、杜仲

　　3、少动男阳气不活跃, 促之

　　(1)每天半小时运动。

　　人体的阳气是动态的、上升的、活跃的，如果你总不爱运动，阳气也会变懒。只有我们自己先动起来，阳气才会恢复活力，你会很快发现，其实身体不缺阳气，只是一直都在库房里存着呢。运动不必很多，每天半小时足够了。

　　(2)喝核桃露。

　　核桃45克，粳米60克，牛奶200克。将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，再与核桃、牛奶一起磨成浆。在锅内加热煮沸，当茶饮用。核桃对阳气有温补的作用，不会让阳气太过，同时又能加快新陈代谢，适当的推动阳气。

　　(3)艾灸推动阳气流动。

　　艾灸穴位是大椎穴和命门穴。大椎穴在后颈部，低头时颈后突出的骨头下面。这个穴位是阳脉上的阳穴，有贯通阳脉的作用，治疗寒凉疾病时是首选穴位。命门穴在后腰，和肚脐相对应的部位，艾灸命门穴可以对各脏器起到温煦、生发和推动作用。

　　4、肉食男阳气太燥, 平之.

　　(1)多吃平补食物。

　　食物有寒性、热性、平性之分，选择平性食物滋补是对阳气过盛情况下的进补原则。平补可以选择的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等，这些食物同时有调理脾胃、滋阴的作用，可以帮助脾胃化解过多的肉食，帮助阴阳平衡。

　　(2)足浴涌泉穴：涌泉穴足底，脚掌前1/3处。

　　这是肾经的首穴，意味着肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。每天晚上将双足泡在热水中，同时揉按涌泉穴，可以平抑肾脏的阳气，调节阴阳平衡。

　　(3)每天一杯蔬果汁。

　　取芹菜一根、青椒一个、青苹果一个共榨成汁，每日喝一杯，这些都是纤维素含量比较高的食物，可以排除肠胃中的毒素，减少肉食太多引起的上火。

　　5、熬夜男 阳气耗太快，补之

　　(1)喝参茶。

　　人参片9克，茶叶3克，加沸水冲泡，早晨到了办公室就泡上，一直喝到下班。人参补气补阳、强肾健体的功效非常明显，长期喝可以补益身体。

　　(2)吃补阳药膳。

　　冬季适合补充身体阳气，吃一些温补肾阳的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龙眼，食用时再增加一些补阳的药物，例如肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等，这些都会大补阳气。

　　(3)艾灸“阳气穴”。

　　养生家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元(肚脐向下3寸)、气海(肚脐向下1.5寸)穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

　　尤其是阳虚体质的人。但养阳气和壮阳不一样，目的是平衡阴阳，而不是一味壮阳，需要看清形势，阳气不够补一补，阳气太多泄掉点儿，更要选择方式，各种阴阳失衡的人各有一套养阳方法。

　　6、阳虚体质的人尤其需要养阳

　　什么样是阳虚体质?这样的人，看起来白胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向，自己也觉得食欲不振，容易恶心打嗝，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠不安。如果你怀疑自己是阳虚体质，最好去咨询中医，分清自己是哪一种阳虚体质，再对症调理。

　　夏季怎么养阳

　　1、饮食养阳

　　日常多吃些可补阳气的食物。所谓补阳食物就是一些狗肉，羊肉之类的。当然了如果身体本身的阳气就已经很多的话，那么吃这些食物就会引起上火的问题。所以在吃这些可补阳气的食物，先确定一下自己是不寒凉体质。一般说来，如果经常会有手脚冰凉，冒虚汗的问题的话，就是寒凉体质了。如果觉得羊肉，狗肉太多进补的话，平时适当多吃点韭菜，干姜，虾仁等也都具有养阳气的作用。

　　2、多晒太阳

　　阳光是补阳气极好的东西，日常多晒太阳就可加速血液循环，促进新陈代谢，同时还能将体内的寒气给逼出来。当然了夏季阳光过于曝热，所以尽量选择傍晚，或者早上8点之前适当的多晒些太阳。让身体和阳光有一个最直接的接触，可增强个人的抗病能力。

　　3、运动

　　中医认为“动能生阳”多动就能促时新陈代谢，可以让血液活跃起来，更有助于养阳。当然了夏季运动过多可能会引起运动量过多，而引起疲劳，甚至中暑的问题，因此建议选择慢跑，游泳，散步，太极，等一些柔和性高一点的运动。

　　4、不要吃凉性的东西

　　由其是冰镇的东西。吃了凉性的食物，体内的阴气就会上升，所以就不利于养颜。

　　5、不要贪凉

　　而让自己整天呆在温度过低的环境之中，或者在阴凉的地方过腹，吹过多的风扇等等，这些也都不利于积累阳气，反而会让人损失一些身上的阳气，不利于养阳。

　　6、防止湿气缠身

　　夏季虽然高温，但是也是梅雨最多的一个季节，所以中医认为暑湿之气就有可能会进入人体，所以日常要注意做好防“湿”的工作，才能更好养阳。

　　7、进补

　　很多中药都有补阳气的作用，例如日常常见吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人参，益智仁，黄芪等等都是具有调节阴阳平衡的作用的。因此阴气过重的朋友，日常可适当的多吃一些。但是吃这些进补的中药，一定要注意观察身体的反应，如是否会有上火，喉咙不舒服，流鼻血等问题，如果有的话，都说明补得过头了，应该停止服用这种补药了。

　　8、不要熬夜

　　中医认为熬夜是最伤元气的，由其是在晚上11点到3点，正是人体阳气正旺的时候，如果此时还在工作的话，那么是会影响到阳气生发，再者熬夜也会对肝脏造成一定的损害的。所以夏季养生要注意顺应季节的需要，这样更有利于健康 。

　　9、注意调和脾胃

　　中医认为夏季脾胃不和，阳气也会受损，不利于养生，所以夏季来临之际要注意调脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。

　　夏季养阳，还需要保持乐观的心态，健康的生活方式，这样才更有利于积累阳气，促健康。

　　春日养阳顺应气候

　　春季是一年之中冷暖空气交会最频繁的季节，其气候特点是乍暖还寒。所以要顺应气候多变，注意防寒保暖，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健之上策。由于春季气温变化较大，加上人们已穿了一冬的棉衣，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果穿衣单薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特别是有些人稍感气温上升便急忙将冬装脱掉，一些爱俏的年轻人更以早披春装为时髦，即使冻得瑟瑟发抖也在所不惜。从养生角度来看，这些做法都是不足取的。老年人肾亏脾弱、阳气不足，更应注意防寒保暖，适时增减衣着。

　　艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸的作用为：它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，艾灸也可以治疗腰酸腿疼的毛病。那么，你知道艾灸的注意事项吗?

　　春日养生调节饮食

　　春季阳气升发，要做到合理调节饮食，注意饮食保健。《千金要方》指出：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，则可以延年益寿：而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜、水果等，这样可以强身补虚，有利于发寒散邪、扶助阳气。老年人的饮食更应讲究饭菜温热、容易消化、品种多样、不宜过饱。脾胃虚弱者或可吃点姜，以驱寒养胃；哮喘病患者应喝些蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物。

　　春日养生愉悦心情

　　中医理论认为，春天养阳重在养肝。在五行中，肝属木，与春阳相应，其在志为怒，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。所以，春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使内分泌功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天要摆脱气候带来的情绪变化，从精神上尽快适应环境变化，调整好自身的精神状态，从而防止心理疾病的发生。

　　春日养生适当运动

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼，以增强其运动功能，活动筋骨，畅达气血，养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动，让形体虽动但不倦，肌肤微微出汗为宜。基于这个道理，有人提倡春日宜“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”。其中的“缓行”，就是指小运动量的锻炼。不同层次的人，可选择不同的锻炼项目。坚持户外活动，就可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。

　　抗老防衰健康加减法

　　人类的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。众所周知，汽车的发动机需要定期保养，才能避免事故的发生，人体亦应如此。可是，很多人都是在自己的心脏有了问题以后才来看病。殊不知，心肌梗死一旦发生，对心脏等的创伤巨大，很难补救。

　　时下，日本年轻人中流行一种说法，就是“玩命地学、玩命地干、拼命地玩”，我认为他们对生命的态度是不对的。我年轻时也曾经这样“玩命过”，我当时的口号是“做两头燃烧的蜡烛”，这种拼搏精神确实让我的业务得到提高，不过，这样的蜡烛虽然很明亮，但寿命也注定短暂。当我猛然意识到这点时，决定改变自己的生活节奏，开始坚持“加减法”。

　　所谓减法，就是去掉生活中可做可不做的事情。

　　第一个减法，是减少应酬

　　出去吃饭我基本都推掉了。你想，路上往返、点菜、等菜、说话，差不多能用去3个小时，多宝贵的时间啊，我把省下来的这些时间用在工作上，就可以早点回家休息了。

　　第二个减法，是减少在高峰时间出门

　　与其堵在路上，还不如先工作或休息一下，既不用因为堵车着急上火，也节省了汽油，还少吸了很多汽车尾气。

　　第三个减法，是少坐电梯

　　现代人多是“出门就打的，进楼找电梯”，这种生活方式很不健康，让我们失去了很多运动的机会。所以，我能爬楼就不坐电梯。坚持了一段时间，不仅体重下来了，而且体力也有改善。我原来一爬楼就气喘，现在爬楼时身轻如燕。

　　除了减法，还要做几项加法。

　　第一项加法，就是多吸收健康知识

　　我经常出去讲课，有一次，我前面的讲者是医学专家王教授，那天我到早了，就坐下来先听他讲完。当时他在说自己的健身方式，举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量……所以王教授的身材、体力都很好。这次学习给我的触动很大，在那之后我也坚持练俯卧撑，再出去讲课都是提前一些到，先听听别人的健康心得，适合自己的就虚心接受。

　　第二项加法，就是多走路

　　医生很难抽出时间专门去做运动，所以一定要把运动渗透到工作和生活中。原来我的旅游鞋每年只能穿一次，后来我每次出差都带着旅游鞋和休闲装，甚至背到国外去，一有机会就赶紧换上。开会时必须要穿正装，我就在晚上换上旅游鞋，到酒店外面来回走路以锻炼身体。即使没机会穿，也对我的健康有帮助，因为它时刻提醒我要有保持健康的意识。

　　心脏科医生抢救时比病人家属还着急，手术、夜班，生活无规律，吃饭饥一顿饱一顿，所以高血压病时有发生。我自己是典型的A型性格，做事着急、雷厉风行，属于冠心病的高危人群。所以，着急上火时，我都躲在办公室里出出长气，忙里偷闲地放松一下；做手术时，我尽量不看表、不着急，把每台手术都当作自己生命中最重要的事情去完成，做到尽善尽美：虽然我才45岁，但已经按照冠心病患者的饮食来要求自己了——低盐，没有味道很难吃，所以每次只吃八分饱；低脂，热量低不扛饿、容易冷，就多穿点来保持体温；多喝汤，可以少吃一些主食；每周自己来制订菜谱，保证菜多肉少。

　　抗老5招女人30如何延缓衰老

　　女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭、工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机体衰老的重要原因。化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正减缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢！

　　一、坚持科学合理膳食

　　1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

　　2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

　　3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

　　4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

　　二、预防身体发福

　　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

　　三、保证充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

　　四、保持心态平衡

　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

　　五、及时清除体内毒素

　　1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　　2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。