内经与冬季养生

内经与冬季养生

　　冬季到了，内经与冬季养生也是密不可分的。下面一起来了解一下吧。

　　内经云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬季的三个月，太阳远离，提供能量最少，大地封冻，植物落掉叶子，动物或进入冬眠或修生养息减少活动，万物都以自己的方式减少能量消耗;人类身体的变化不显著，但五脏六腑会遵循自然规律，在冬季人的行为也要遵循自然规律才是养生之道，从生理上早睡晚起，日出而作，日落而息，减少能量消耗，从精神活动上，蛰伏以待。

　　肾者主蛰，封藏之本，精之处也。肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾在五行属水，为阴中之阴，与自然界冬气相通应。冬季如果活动频繁，不注意养藏，会加剧肾脏损耗，春季到来时生发需要肾脏提供充足的能量，与肾相关的疾病会爆发。

　　冬季除了要修生养息，还可适当进补肉类和坚果，为肾充电。

　　拓展阅读：内经揭秘——女人为啥老得快

　　《致青春》告诉我们这样一个事实：

　　出了校园，女人的青春就结束了;

　　而《中国合伙人》告诉我们：

　　出了校园，男人的青春才刚刚开始。

　　当皱纹爬上眼角、体力逐渐下降、年龄却不断攀升等残酷的事实摆在眼前，一批大龄单身女青年又要惊呼：女人的青春太短暂了啊! 并默默流泪好几天。

　　生长规律注定女人长得快、男人老得慢?

　　据我国的第一本医书《黄帝内经》解释，男女是有各自不同的.生长发育规律的。

　　《素问·上古天真论》关于女子的讲述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕; 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

　　而男子：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮; 五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”

　　很明显，女子的成长周期是七年，男子是八年。不仅如此，从生命由盛到衰的时间来看，女子经历的是“七七”四十九年，男子则为“八八”六十四年。而且男子比女子还整整多了一个成长周期。所以，女子不仅成熟的早，衰老的也比男子早。

　　多数女人都喜欢比自己大的男人是什么道理?

　　《素问·上古天真论》讲道：女子21岁生智齿、牙长齐;28岁身体发育到极点，体质最好。而男子要到24岁所有牙齿才会长全，32岁身体最健壮。

　　很明显，当男子还在发育和努力长全智齿时，女子已经成熟到巅峰了。那么，与女子身体素质相当的男子，年龄就往往都大于女子。 因此，在排除了财富、心理成熟度等因素后，或许体质也可以解释为什么女人更喜欢比自己年龄大的男人吧。

　　难道人类就没有阻止女人衰老的神力?

　　那我们首先要弄明白女子为什么在30岁之后就开始衰老了。

　　《素问·上古天真论》中提到：女子35岁阳明脉衰，脸色发黄、憔悴，头发脱落。这里所说的“阳明脉”主要指的是十二经络中的胃经，这条经脉经过大半个面部。当胃的消化能力减退后，会直接导致身体经络气血不足。这不仅影响脸色，使人出现“黄脸婆”征兆或黑眼圈和眼袋;还会表现出体力下降，也就是衰老。

　　所以衰老的主要原因是脾胃的运化能力减弱 了。这正是我们常说的老话“胃好身体就好”的道理。

　　因此，女人想要保持青春，保护好脾胃才是关键!

　　想知道脾胃如何保养?

　　1 、保持好情绪。

　　不良情绪可直接导致食欲下降、腹胀、消化不良等胃肠功能异常。

　　2 、饮食需节制。

　　三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主，荤素搭配。刺激性、难于消化和生冷的食物尽量少吃，包括酸辣、油炸、干硬、冰凉、甜腻的食物。

　　3 、保暖，保暖，保暖。

　　重要的事情说三遍。俗话说“十个胃病九个寒”。胃喜阳，最怕阴寒的东西。所以吃温暖的食物以及保暖是养胃并防止阳明脉衰最好的办法。

　　4、坚持运动。

　　适当的锻炼可增加胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能推迟消化系统的老化。同时，还可双手按摩上下腹部，来回往复40-50遍。助脾运，去积滞，通秽气，保健脾胃。