漫谈紫外线对皮肤的伤害以及如何科学进行防晒

漫谈紫外线对皮肤的伤害以及如何科学进行防晒

　　紫外线对皮肤的伤害：

　　1.导致皮肤出现红斑、色斑等日晒伤；

　　2.导致皮肤光免疫抑制：在曝光部位，容易感染人乳头瘤病毒，出现皮赘、老年疣等问题；

　　3.导致皮肤光老化，曝光部位的皱纹远远多于非曝光部位。西藏地区的藏民（纬度高，紫外线强，户外活动多）面部皮肤的衰老程度要比同样年龄的内地的汉民重得多。但是藏民非曝光部位的皮肤皱纹的情况同汉民差不多。这就是光老化所造成的差异；下图中的男士（69岁），送牛奶的卡车司机，因左侧靠近车窗，经年累月的紫外线照射，导致左侧面部提前衰老。

　　4.导致皮肤肿瘤：一生当中一半的紫外线照射来自于18岁之前。因此18岁之前的防晒能减少85%的罹患皮肤癌的机率。在美国，四分之一的人在一生当中会出现皮肤肿瘤；皮肤肿瘤的发生率甚至超过了其他所有肿瘤的总和。这和西方人喜欢日光浴、喜欢晒太阳是分不开的。因此，阳光对皮肤的伤害不仅仅是晒黑，还包括光免疫抑制、光老化和光致癌。

　　防晒霜的选择：

　　如何选择防晒霜？1. 要根据紫外线强度选择防晒霜的防晒倍数（SPF）。夏季，紫外线相对强烈，要选择防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；冬季可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。2. 要根据户外活动的多少来选择防晒霜。如果是户外工作者，或者进行户外活动的时间较长，建议使用防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；反之可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。3. 根据皮肤的敏感性选择防晒霜。如果皮肤敏感，需选择物理防晒霜。此外，儿童、孕妇和老人也最好选择物理防晒霜。4. 如果去户外游泳，需选择防水型防晒霜。在每次上岸后，都需要重新涂抹。

　　防晒霜的防晒倍数越大，持续防晒的时间就越长吗？防晒霜的防晒倍数代表着防晒霜的防晒能力，与防晒霜的持续时间无关。当防晒霜中的紫外线吸收剂吸饱了阳光后，就失去了有效的防护作用。一般来说，化学防晒剂需要每隔2-3个小时补充一遍。物理防晒剂需每隔3-4小时补充一遍。大部分的防晒霜都是物理防晒剂和化学防晒剂的组合，因此笼统来说，每隔3小时左右要重新补充防晒霜。

　　防晒指数可以做加法吗？常有人这样认为：防晒指数是可以叠加的，就像做加法一样。例如：日霜(SPF15)，防晒霜（SPF18），一起用就相当于SPF：15+18=33。这种看法是大错特错的。防晒霜的阳光防晒指数不能叠加，而是以最高倍数为准。所以，这样涂抹化妆品相当于只用了SPF18倍的防晒产品。

　　我讨厌防晒霜油腻腻的感觉，让皮肤透不过气来。可不可以打伞或戴帽子来代替涂防晒霜呢？听起来不错。但是从地面上、水面上反射的阳光是没办法用伞或帽子挡住的。一般来说，草地反射的紫外线射线为1% ；沙地反射的紫外线射线为10% ；水面反射的紫外线射线为20% ；雪地反射的紫外线射线为80% 。

　　BB霜，CC霜和隔离霜可以替代防晒霜吗？哈哈，这些产品中除粉底，保湿剂，抗氧化剂外，主要成分其实就是防晒霜。

　　防晒霜的使用方法：

　　如何正确的涂抹防晒霜？首先，在涂抹防晒霜之前应涂抹保湿霜，不要直接把防晒霜直接涂在皮肤上，因为防晒霜的保湿效果并不能满足肌肤的需求。然后，取适量防晒霜涂于掌心，揉匀后轻拍在全面部，包括眼周、口周等部位。不要直接在面部皮肤上涂抹，否则很容易造成毛孔堵塞。而且防晒霜相对油腻厚重，用涂抹的方式很难涂抹均匀。

　　防晒霜需要涂多大的量才足够？测定SPF值时，样品（防晒霜）的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量都远低于这个值。根据一项调查，所有被调查对象防晒霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米。也就是说，实际得到的防晒倍数只有标注值的1/16。那么，应该涂多少量才足够呢？全面部的量应该为蚕豆大小或者一元钱硬币大小。

　　防晒霜为什么要在出门前半小时涂？出门前临时涂不行吗？防晒霜分为化学防晒剂和物理防晒剂。物理防晒剂包括二氧化钛和氧化锌，通过对紫外线的折射和散射起到防晒作用，涂抹后马上生效，不需被皮肤吸收，对皮肤的刺激性也要小一些。化学防晒剂包括如肉桂酸盐、对氨基苯甲酸等紫外线吸收剂。这种类型的防晒霜需要被皮肤吸收后，与皮肤中的蛋白质结合，才能起到吸收紫外线的作用。因此要在出门前半小时使用。

　　关于防晒霜的常见问答：

　　冬天还需要涂抹防晒霜吗？冬季紫外线不比夏天少！让我们先来了解一下阳光中的紫外线吧。紫外线分为三种：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。其中UVC全部被臭氧层吸收，不能到达地面；UVB可以穿透到表皮以及真皮浅层，引起曝光部位的红斑、水泡、色斑，因此UVB又称晒伤光谱。UVA的穿透要更深一些，可以到达表皮及真皮的各层。UVA主要引起晒黑以及皮肤松弛、皱纹、老年斑、老年疣等问题。UVA的辐照量没有季节差异，因此，一年四季都要使用防晒霜保护皮肤。因此，冬季防晒也马虎不得。建议外涂SPF值15的防晒霜，雪天外出或冰雪运动时，紫外线比平时格外强烈，尤其要注意防晒。我认识的化学教练，个个都是“黑炭头”，要小心哦。

　　室内也需要涂防晒霜吗？“日光灯族”平均被“晒”八小时。北方冬天的日照明显缩短，下午四五点钟，人们就要开始利用室内日光灯照明，尤其是学生、办公室人员等日光灯族，每天“晒”日光灯的时间达到八小时甚至更长。日光灯照射一样会产生紫外线，虽然强度不高，但累积起来也是相当惊人的。

　　为什么阴天和雨雪天气也要涂防晒霜呢？如果我们夏季去海边的时候赶上阴天，大部分人会忘记涂防晒霜。结果一天下来，虽然没有人被晒红、出水泡，但所有人的肤色都变得黝黑暗沉了。这是为什么呢？因为云层只能遮住部分的可见光以及中波紫外线。但是长波紫外线可以轻易地穿透云层，使我们的皮肤晒黑、老化。因此即使在阴天或者雨雪天气也要涂防晒霜。

　　杀蚊灯和消毒灯能让人晒黑吗？紫外线消毒灯需慎用。除了日光灯外，更需要警惕的是紫外线消毒灯。许多消费者购买紫外线灯用于家庭杀菌消毒，甚至兼作照明工具。消毒灯中的紫外线比阳光中的紫外线高出一倍甚至好几倍。紫外线辐射会直接破坏人体免疫系统，杀伤白细胞，损害核酸与蛋白质的化学键，引起遗传基因（DNA）的变异。长期接受过量紫外线辐射，会引起人体免疫机能的减退，导致皮肤弹性组织变性、角化、甚至癌变。

　　小时候怎么不怕晒呢？我小时侯从不防晒，脸上也没长斑。现在我每天都涂防晒霜，怎么脸上的斑还是越来越多？紫外线的损伤是一个逐渐累计的过程。如果我们把每个人抵御紫外线的能力比喻成阳光本钱，那么当这个本钱被耗尽的时候，脸上就会出现色斑、红血丝、皱纹、松弛等老化表现，甚至是老年疣等皮肤肿瘤症状。因此小时候的护肤习惯会影响到一生的皮肤状态。防晒就要从小做起，尽量储蓄我们的阳光本钱吧。一生当中一半的紫外线照射来自于18岁之前。因此18岁之前的防晒能减少85%的罹患皮肤癌的机率。1岁以内的防晒以物理遮盖为主，避免正午阳光直射，1岁以上推荐使用防晒霜。

　　我下班回家只需在户外走半小时，这么短的时间也需要重新涂防晒霜吗？紫外线照射后几秒中内，细胞核中的DNA就会受到损伤；几分钟内，这种信号就会从细胞核中释放出来；几小时内，黑色素的合成就开始增加…因此，即使只是几分钟、几秒钟，在我们看不见的皮肤内部，晒黑的机制就已经被启动。为了保护我们的皮肤，还是要做好每一分每一刻的工作。如果实在是不方便涂防晒霜，起码要戴个帽子，打把伞。

　　紫外线能帮助合成维生素D3。如果不晒晒太阳，我会不会得骨质疏松？即使我们全副武装的出门：头上戴着帽子，身上穿着长袖衣服，面颈部涂着防晒霜，只要我们在户外活动5分钟，皮肤合成的维生素D3就足够我们每天的正常需要。因此，大可不必为了预防骨质疏松就在阳光下暴晒。

　　防晒霜的种类：

　　随着美容知识的普及,关于防晒的原理也逐渐分出阵营来。目前防晒霜主要分为物理防晒和化学防晒两种。

　　物理防晒剂的作用原理是折射、散射紫外线。物理防晒就好像是个皮肤穿上了一层防护服，照射到皮肤表面的紫外线被它挡在外面，无法进入皮肤。常见的物理防晒剂有二氧化钛、二氧化锌等，物理防晒的优点是安全性高、稳定性好，但是缺点是质地稍显厚重，涂抹在皮肤表面容易泛白。物理防晒，还有个优点，就是即涂即防晒，无需等待。

　　化学防晒剂的作用原理与物理防晒剂不同，它通过吸收紫外线并把它转化为热能，从而避免紫外线对皮肤造成伤害。化学防晒剂的优点是质地轻薄不粘腻，缺点是光稳定性不佳，长时间日晒下，需要反复补涂。并且，化学防晒剂需要在出门前20分钟左右涂抹，才能发挥防晒效果。