练完瑜伽后吃哪些最好

练完瑜伽后吃哪些最好

　　1、干贝莴苣丝

　　原料：莴苣、干贝、大蒜、盐

　　①干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后，切成丝备用。莴苣丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。

　　②起油锅，爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用一点点盐调味，即可出锅。

　　2、桂圆莲子鸡汤

　　原料：桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。

　　①鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用。

　　②所以材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。

　　3、沙参玉竹瘦肉汤

　　原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。

　　①将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干，瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。

　　②除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1、5升清水。选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。

　　4、鲜鲫鱼豆腐汤

　　原料：鲫鱼1条，白玉菇150g，豆腐350g，姜片3-5片，葱白3-5段，香菜2根，料酒15g，盐3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

　　①鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮，回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜，然后抹干，用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片，葱白切段，香菜洗净切断。

　　②提前用姜片擦一下炒锅防粘，开火将锅烧热后放入适量花生油，下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。

　　③倒入约1-1.5升的开水，盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。出锅前5分钟，调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜即可食用。

　　5、冬瓜金针菇汤

　　原料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝（鸡汤口味）1块，水750毫升。

　　①冬瓜削皮切片，金针菇洗净。

　　②锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。

　　6、海鲜蔬菜汤

　　原料：虾仁半碗，圆白菜1个，洋葱1个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗。

　　①用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油，把洋葱条和姜末炒出香味，再倒入切成条的圆白菜。

　　②等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤，开锅后再放入虾仁，最后加少许香菜即可。