老师患上“开学焦虑症”？7招教你轻松应对焦虑！

老师患上“开学焦虑症”？7招教你轻松应对焦虑！

　　开学焦虑，不单是学生存在的普遍现象，也困扰着很多老师。马上就要开学了，如何摆脱“开学恐惧症”？听小编给你支招，听说开学季和这些方法更配哦。

　　暑假时间越来越少了，开学时间越来越近了，老师们又焦虑了起来。

　　暑假结束之前无论是孩子还是老师都会有抵触心理，自己会莫名焦虑起来。

　　孩子：“我不想上学。”

　　老师：“又要面对学校、家长、学生的压力了。”

　　可想而知，面对开学孩子们会焦虑，因为自己要面对学业压力。

　　老师们同样会焦虑，因为他们要面对教学压力。

　　前几天，还听到一个教师朋友跟我诉苦。

　　她说又快开学了，真的不想那么快就回到校园里。

　　我就纳闷了，开学不是很好吗？校园又是一片净土，比起进公司企业好多了。

　　我天天面对着领导的压力才叫苦呢，但是听完她的吐槽之后我才觉得老师也会有老师的焦虑。

　　她说下个学期，自己就要当班主任了，对于她这个从来没有当过班主任的人来说，这是一个很大的挑战。

　　因为事无大小，都归她管，凡是与学生有关的事情，她都需要参与进去。

　　她不仅仅要做一位教孩子们知识的优秀老师，还要随时应对各种突发状况，例如学生打架、学生生病等等。

　　不说不觉得当老师苦，她这么一说，我觉得确实挺焦虑的。

　　那么，作为老师在开学之前应该如何调整自己的心态，让自己轻松摆脱“开学焦虑症”呢？

　　第一：为自己准备一份小礼物

　　还记得，以前读书的时候，父母会在开学前为我准备新衣服、新书包、新文具等等的东西。

　　他们希望我可以带着新的状态和新的心情去迎接新的学期。

　　我觉得老师也可以这样做，在开学之际给自己买一份小礼物吧。

　　可以是一本新书、一本新笔记本、一个新的水杯、一盘新盆栽等等都可以。

　　总之，能够让你心情愉悦的东西你都可以送给自己。

　　第二：重新塑造一下自己的形象

　　也许暑假在家里休假，教师们都没有好好去打理自己，时常蓬头垢面地出现在家人面前。

　　但是，开学了，你就要以一个人民教师的形象出现在学生面前。

　　所以你可以从头到脚打扮一下自己，换一个新发型，买几件漂亮的衣服。

　　精神面貌改变了，那么你就会重拾自信了。

　　第三：调整好作息时间

　　暑假两个月，也许你的作息时间彻底被打乱了。

　　没日没夜地看电脑，一日三餐不定时，让你活得越来越随便。

　　但是要开学了，必须提前把自己的作息时间调整过来。

　　坚持早睡早起，因为学生要做到这一点，老师怎么能做不到。

　　当你把紊乱的生物钟调整过来的时候，你就能够重新适应教学工作。

　　第四：提前做好备课工作

　　马上就要开学了，开学第一课尤其重要。

　　老师们需要好好备好开学第一课，想想自己应该在第一节课教学生什么东西。

　　不一定是课本的内容，更多的是怎么教孩子收心学习。

　　因此，老师们在备开学第一课的时候需要多花心思，多读各方面的资料。

　　另外，如果教材有变，或者是自己第一次教这个年级的学生，就需要多看看课本。

　　提前做好准备，对于老师开学能够正常上课帮助很大。

　　第五：提前练一练嗓子

　　开学前期的几天中要刻意地练练自己的嗓子，如果不让自己的嗓子事先“上岗”。

　　那么你开学第一天你就可能变得口干舌燥，第二天声音嘶哑，另外再准备一些润嗓的东西喝一喝。

　　总之，在开学之前练一练声音，多朗诵一下是很有帮助的。

　　第六：将开学工作清单列出来

　　开学后，你可能会遇到很多杂事，事情一多你可能会变得烦躁。

　　所以你需要将开学的工作列出一张清单来，哪些工作开学前必须完成，哪些工作必须要开学一周内完成。

　　这些你都必须要详细记录清楚，做到心中有谱，否则你会越忙越乱，焦虑也会越来越多。

　　第七：适当运动一下

　　老师们经过两个月暑假的放松，无论是头脑还是身心都处于最松懈的状态。

　　所以在开学之际，很有必须去锻炼一下自己的身体。

　　消除假期综合症最好的方式就是运动，只要出汗了，那么你的身体就会变得精神起来。

　　老师的精神状态好了，学生的精神状态也会跟着好起来，何乐而不为？

　　为何会有开学焦虑症？

　　一是假期惯性起作用，因为假期之中，老师们自由支配时间，睡到自然醒，醒了不起床也是不错的，愿意干什么就干什么，大脑愿意想什么就想什么，信马由缰，假期形成了这样的习惯……就有依赖性、惰性。所以，突然到学校上课，顿感感觉压力山大！不只老师，其他单位人员也也有此种焦虑：常常在上班的前几天，前一天，开始失眠，焦虑，有人更加敏感，甚至前三四天就开始难受，浑身不自在……实属正常范围，别拿这太当回事！

　　二是老师之前在学校打下了心结一直没打开，什么心结？原来在学校上课时候，曾经受到过一定的伤害：比如家长跟老师闹翻天，还追究了老师的责任；某个学生不听话，很难教育，甚至课上跟老师对着干，见到这样的学生，老师头就大！被某校长训斥过，加上主任对老师也没什么态度……诸多因素，让老师心里产生了阴影。有了阴影之后，老师心理上排斥学校了，所以，就产生了这种开学前的焦虑症！

　　三是教师也有惰性。惰性一旦形成，要是去掉它，还需鼓足勇气，改变老习惯。开学上课就是去改变这个惰性，旧习惯，老师很害怕……所以产生了这种焦……实际上，老师一旦进入学校之后，这些焦虑会消散的，只不过万事开头难！开学就是一层窗户纸，捅破了窗户纸，一切顺其自然！