懒人瘦手臂的最快方法

懒人瘦手臂的最快方法

　　走在路上，几乎很少能够见到手臂特别纤细好看的女孩子。因为现如今的女孩子们都很少运动，再加上手臂本身就是很难运动到的部位，脂肪在这里囤积也就不足为怪了。今天，小编就为大家分享一些懒人瘦手臂的最快方法，希望可以帮助MM们瘦手臂!

　　拜拜肉变纤臂的妙招

　　有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原因，但是无论是哪一种都是需要自己去坚持锻炼的，想要永远的.拥有纤臂，首选你就要从运动开始，可以不是很激烈的运动，但是一定要每天坚持，瑜伽就是你最好的选择，没有舞蹈那么疯狂但是瘦身的效果却很赞，也不需要你花费大量的时间与金钱，就能收获到最佳的效果。

　　瘦手臂瑜伽

　　1、两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。

　　2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。

　　3、挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。

　　4、以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。

　　5、手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。

　　其实，只要能够经常锻炼一下手臂，就很难有脂肪能够在这里囤积下来。所以，瘦手臂对你而言也将不会是多困难的事情哦，只要你在日常生活中多加注意，多锻炼一下手臂的肌肉，久而久之，拜拜肉就会离你而去，你的手臂慢慢就会变得纤细又好看了哦!