快速缓解心理压力的方法和妙招

　　NO.1:看电影

　　看电影能够让人快速跳出困局，全身心的参与到到剧情中，使心情放松下来。

　　NO.2:散步

　　出去走走，呼吸一下新鲜空气，是缓解压力很有效的方法。

　　NO.3:读书

　　打开书本，沉浸在书的海洋中，很多烦恼很快就会消失殆尽。

　　NO.4:找人聊天

　　在压力过大的时候找亲近的人聊聊天，也许那个人能帮你解决一些问题。

　　NO.5:慢跑

　　在郁闷的时候，最好的方法就是去慢跑，能够有效缓解郁闷。

　　NO.6:运动

　　出去跑跑步，打打球也是不错的选择。

　　NO.7:深呼吸

　　反复深呼吸能够有助于摆脱烦心事，缓解压力。

　　NO.8:哭泣

　　哭泣可以让压力得到快速释放，情绪变得舒缓。

　　缓解心理压力妙招

　　1、注重过程淡化功利法

　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

　　2、换位思考认同法

　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

　　3、音乐与生理保健法

　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　4、推移时间遗忘法

　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

　　5、自信自主激励法

　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

　　6、顺其自然自我解脱法

　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

　　7、更新环境自我调节法

　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　8、丰富个人业余生活法

　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。