看做自己的健康天使读后感 当品味完一本著作后,大家心中一定有很多感想,写一份读后感,记录收获与付出吧。那么如何写读后感才能更有感染力呢?下面是小编为大家收集的看做自己的健康天使读后感,仅供参考,希望能够帮助到大家。 通过阅读《做自己的健康天使》一书,有……
看做自己的健康天使读后感
当品味完一本著作后,大家心中一定有很多感想,写一份读后感,记录收获与付出吧。那么如何写读后感才能更有感染力呢?下面是小编为大家收集的看做自己的健康天使读后感,仅供参考,希望能够帮助到大家。
通过阅读《做自己的健康天使》一书,有了很大的收获。健康是幸福的基石,健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得、都清楚、都明白。有一句话说得好:健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0,有1在前面,后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了,即使再多的0聚集在一起也还是0,还是空的、白的、还是一无所有,这真是健康最为精辟、智慧的论述。
书中两位专家用十个章节的篇幅,从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发,为读者设计出了一套全面的健康管理办法,既有各类饮食及养护知识,又有多种中医养生保健方法,既贴近生活,又有很好的指导价值。其中合理膳食、适度运动和充足睡眠又是健康生活最重要的三个鼎足,在饮食习惯上,食物种类和数量要合理搭配,每天应保证三种供能营养素的构成比例适当:蛋白质占15%左右,脂肪占25%左右,碳水化合物占60%左右和充足的维生素、矿物质、膳食纤维。三餐分配要合理,早餐应保证营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量,不要暴饮暴食,要定量饮水,合理选择饮料,不吃含铅量高的食物,少吃腌制、过咸和油炸食品。适度的运动,不仅能强身健体,增强人体免疫力,维护健康,而且还能保持好身材,有助于美容,留住靓丽的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些适当的运动,运动应循序渐进,量力而行,持之以恒,坚持不懈,劳逸适度。睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说:“吃人参不如睡五更”,应尽量不要熬夜。现在人们要不早餐非常简单或不吃,而晚餐又吃得过于油腻和吃的太饱,要不就沉迷于冗长乏味的电视剧和打麻将熬夜,或为了紧张的工作,而埋头苦干、废寝忘食,忽略了体育锻炼,当我们觉得身体不舒服时,健康也远离了我们,我们应该把身体当作一台机器加以精心养护,调整自己的饮食,做一些有氧运动,类似快走、跑步、跳绳、游泳等,不仅锻练身心,而且协调全身肌肉,保持体形。从点滴中改变不良的生活方式,只有做到用心,细心,养成良好的习惯,健康知识才能转化成一种内在的生命力量,而所有这些,只能依靠自己长期的自觉坚持,当这种坚持转变为自然而然的行动时,我们便会感受到其中的乐趣,享受到健康生活习惯的好处。
有了健康,才拥有幸福的生活;有了健康,才拥有充满阳光的世界;有了健康,才能快乐工作;有了健康,才拥有事业的灿烂与辉煌。健康是福,健康是根,健康是一切的前提和保证,健康是女性幸福一生的重要资本。所以,为了我们自己幸福,为了我们所爱的人,为了我们梦想的一切,为了我们辛苦打拼积攒下的无数个完美的0,我们要关心自己,爱惜身体,呵护健康,享受幸福,争做自己的健康天使。