加强科学睡眠致家长一封信

加强科学睡眠致家长一封信

　　睡眠是一项重要的生理机能。良好的睡眠不仅能缓解疲劳，还有助于保障各项生理机能正常运转，提高人体免疫力。下面是小编为大家收集整理的加强科学睡眠致家长一封信（精选11篇），供大家参考，希望对大家有所帮助。

　　加强科学睡眠致家长一封信1

尊敬的家长朋友:

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　《通知》要求:中小学上午上课时间一般不早于8: 20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，

　　学生入校时间:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航!

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信2

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　随着夏季的到来，白天时间变长。近期，上午第一节课打瞌睡、睡觉的学生不少。为进一步落实教育部、省教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，充分发挥家校合力，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，请您配合学校做好以下工作：

　　一、高度重视孩子科学睡眠。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间在8小时以上。

　　二、引导孩子不再额外刷题。

　　基于学校科学统筹管理作业，学生在校四个小时的晚自习时间基本能完成各科书面作业，而且学习强度已经不小。请您配合学校加强对孩子额外刷题的管理和引导，避免学生回家后学习时间过长，挤占应有的睡眠时间。

　　三、保证孩子基本睡眠时间。

　　高中学生晚就寝时间不能迟于23:00。即使您的孩子还想学习，您也要和孩子讲清科学学习的道理，督促孩子按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，以免第二天上午上课时打瞌睡，甚至睡觉。课堂是学生学习的“正餐”，效益高不高很重要。如果因为前一天晚上您孩子睡觉时间过迟，导致精力不济，上课打瞌睡或者睡觉，就是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失，实不可取。

　　四、切实提高孩子睡眠质量。

　　任课老师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。希望您营造温馨舒适的生活环境、就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

　　家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科学学习，健康睡眠，茁壮成长！

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信3

亲爱的家长朋友们：

　　您好！

　　为保证中小学生有充足睡眠时间,促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时。那么，您的孩子睡够了吗?

　　可不要小看睡觉这件事，长期睡不够对身体和心理会有很大危害的!让我们一起来看看睡眠不足会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。

　　长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会受到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息、得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢?有以下小建议:

　　睡眠是生命的需要，是健康成长的需要，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们一起制定一份科学合理的作息时间表，赶快行动起来吧!

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信4

尊敬的家长朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康体魄的重要保障，为保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量，同时贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函【2021】11号）文件精神，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作。

　　1、睡眠规律

　　睡眠作息的差异会使一部分人出现睡眠问题，作息时间最多不要相差1小时。午睡时间也应当控制在30-45分钟。特别是假期时间，不能因为在家就躺在床上看书，看手机，玩游戏……这是刺激控制，无睡意则离开床，减少在床时间，养成良好的生活习惯。

　　2、接触光线

　　每天接触阳光的照射，有利于生物钟也就是昼夜节律的形成。

　　3、锻炼时间

　　每天至少保证中、高强度的运动1小时。什么是中、高强度的运动，就是要有心率的变化，运动后心率增快了说明强度就达到了，然后保持1小时。比如跳绳、高抬腿原地跳、平板支撑、登山跑等都是很适合的运动。

　　4、控制刺激

　　不能晚上没睡好白天为了听课就喝咖啡，茶，功能饮料等刺激性的物质。（下午3点以后不要喝茶，咖啡等刺激饮料，特别注重避免市售奶茶中的过量咖啡因摄入）。

　　5、屏幕暴露

　　现在很多青少年通过网课补习，导致屏幕使用时间大大增加。建议每天屏幕时间控制在1小时以内，除了学习必须，尽量减少屏幕时间。并且屏幕暴露时间尽量安排在白天，晚上看会降低睡眠效率。睡前1小时不要看手机、iPad、电脑等电子产品。

　　6、明确学生睡眠时间要求

　　初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时，学校将持续进行调研督查，家校携手，共同努力，确保孩子们充足的睡眠时间。

　　7、合理安排学生就寝时间

　　家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

　　8、指导学生提高睡眠质量

　　教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，除及时提醒学生外还将与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。

　　家长朋友们，让我们同心协力，共同引导孩子养成良好的睡眠习惯，努力为孩子们创设美好的成长空间，为孩子们的健康发展保驾护航！

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信5

尊敬的各位家长朋友：

　　你们好!

　　科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。

　　一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。

　　三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。

　　老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。

　　四、统筹安排学校作息时间。

　　学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。

　　五、家校携手共育，父母做好表率。

　　家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。

　　遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信6

尊敬的家长朋友：

　　小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　充足、合理的睡眠的好处:

　　1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

　　2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

　　3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。

　　4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

　　四点小建议，助力好睡眠

　　1、尽可能减少压力

　　研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用笔记记录下所要做的.事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。

　　2、坚持体育运动

　　多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。

　　3、保持健康的饮食习惯

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。

　　4、建立睡前仪式

　　可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。

　　家长朋友们，让我们家校同心，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信7

各位家长：

　　您好！

　　按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：

　　小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。

　　为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信8

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　2022年，教育部先后下发文件，明确要求在中小学开展手机管理、睡眠管理、课外读物、作业管理、体质健康管理（简称“五项管理”）。国务院教育督导委员会办公室也印发通知，要求开展“五项管理”督导工作。根据乌鲁木齐市教育局《关于做好“五项管理”工作的通知》，兵团教育督导委员会办公室为了推动“五项管理”工作的落地，发布了《关于全面落实责任督学进行“五项管理”督导的通知》（兵教督办函〔2022〕13号）。各级各类文件要求学校进一步建立健全工作机制，确保相关工作能够落实落细。

　　为贯彻落实“五项管理”的相关要求，落实立德树人根本任务，学校根据“五项管理”的通知文件精神和家校共育原则，制订了一系列措施，下面向各位家长做以说明，请您认真阅读，支持并参与到我们的落实工作中，真正实现“家——校——社会”三方协同育人机制，形成教育合力，引导学生“身体健康、心态阳光”的快乐成长。

　　一、作业管理

　　学校将严格控制书面作业总量。小学一二年级不布置书面家庭作业，三--六年级每天书面作业时间不超过60分钟，不给家长布置作业或要求家长批改作业，不用手机布置作业。学校会结合教学内容布置与学生学习、生活相联系的听说类、探究类、实践类等作业。如学生有特殊需求，请您及时与学校沟通。

　　给家长的建议：

　　1.培养学习自觉性。与孩子一起制定学习计划，培养孩子按时做作业的习惯，独立做作业的能力。

　　2.适度陪伴与指导。孩子学习中需要帮助时，家长指导要注意方法，可以先给予提示，然后让孩子思考如何做，进行有效陪伴。

　　3.控制作业和兴趣班。建议您不要凭自己的感觉随意给孩子布置作业，加重孩子学习负担。不要根据自己的爱好给孩子大量报兴趣班，占用孩子休息时间，增加孩子身体和心理负担。

　　二、手机管理

　　1.原则上学生不得将手机带进校园，如确有将手机带入校园需求的，须经家长同意并提出书面申请，填写《兵团二中小学部手机进校申请书》，经批准后，方可带入校园。

　　2.学生手机禁止带入课堂。学生入校后手机第一时间交给班主任保管，不得借于他人。学校为每班提供手机保管盒，班主任为第一责任人。每天下午放学交还手机前，班主任不得私自使用或翻看学生手机，并确保手机安全，请家长放心。

　　3.为了不影响他人正常工作、上课及孩子的正常使用，请提前将手机充好电，上交班主任前调成静音或关机模式。家长需要联系学生时，可与班主任或任课教师联系，保障学生在校期间与家长及时沟通。

　　给家长的建议：

　　1.加强管理和沟通引导。家长要营造良好的家庭氛围，关注孩子心理健康，防止孩子因为情感缺失等原因而沉迷于网络和手机游戏。在对孩子的手机管理问题上，应“疏堵”结合，防止在手机管理过程中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，坚决避免发生极端事件。

　　2.以身作则树立榜样。请家长们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，给孩子树立一个良好的榜样。同时，请家长朋友们履行家庭教育职责，安排好孩子放学后和节假日生活，不沉溺于手机中，指导孩子合理作息。

　　3.丰富课外生活，开拓学生视野。丰富的课外活动能预防孩子沉迷于手机，帮助孩子获得成就感，提升家庭亲子关系，促进孩子身心健康发展。家长应注重培养学生的课外特长，如球类运动、乐器、书法等；节假日还可以引导孩子多参加社团活动或公益活动。

　　三、睡眠管理

　　1.小学生晚上睡觉不得晚于23：00，早晨上课时间10：00。学生不得提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，要求学生提出书面申请，学校、班主任知晓后，将提前通知保安，妥善安置学生到校后可在操场进行体育锻炼。

　　2.中午14：00—15：00为学生午休时间，确保学生在学校的正常休息。

　　3.为减轻家长负担，学校于下午16：30-18：10为学生提供课后服务。对学生进行作业辅导，对不能完成作业的学生进行针对性帮助和辅导，同时开设各类社团，以培养孩子的兴趣爱好，丰富孩子们的课余生活。

　　4.各学科教师严格控制作业量，23：00前确有困难不能完成书面作业的，第二天可向教师说明情况后缓交作业，充分保证学生每天10小时以上的睡眠和休息时间。周末、寒暑假、法定节假日也会控制书面作业时间总量。

　　给家长的建议：

　　1.帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　2.给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音乐。

　　3.孩子因身体或其他原因未能在就寝之前完成作业，可终止作业，按时就寝。

　　四、课外读物管理

　　学部图书馆面向全体学生开放，学生凭借阅证可到图书馆借书。每学期会进行书香校园建设活动，大力倡导学生爱读书，读好书，善读书。同时，各楼层平台设置图书角，学生可利用课余时间选择自己喜欢的书读。

　　给家长的建议：

　　1.多带孩子去书店、图书馆走走，以学校推荐书目为重点，为孩子购买一些适合的书籍，培养从小爱读书、勤读书的好习惯。

　　2.设立亲子阅读时间。每天抽出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下基础。

　　3.鼓励孩子积极参加班级学校举行的各项读书活动。

　　4.建议孩子阅读健康、积极的读物，读本内容多样化。兼顾课外读物的学科、体裁、题材、国别、风格、表现形式，贯通古今中外。家长为孩子购买图书前，可征询任课老师意见。

　　五、体质管理

　　培养学生科学良好的锻炼习惯，是孩子成长中必不可少的.一项重要活动。学校按照上级教育主管部门要求，一二年级每周开设体育课4课时，其他年级每周3课时。学校全面落实大课间体育活动制度，每天保证一小时的大课间体育活动。

　　给家长的建议：

　　1.注意孩子的用眼卫生，教育孩子注意读书、写字姿势；不在强光或较暗的光线下读书、写字，不长时间看电子产品。

　　2.引导孩子积极参加体育锻炼。选择适合孩子自己身体和年龄特点的体育运动项目。同时要告知孩子在体育锻炼活动中既要克服困难，更要量力而行，锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，以免造成运动损伤。

　　3.关注孩子动态的身体状况，发现疾病要及时诊治，并及时报告学校。如有既往病史或现在身体有病的，父母要向子女说明是否能够参加高强度的体育锻炼，以防止意外事故的发生。同时必须向学校提出申请免予参加相关体育课和免予参加《国家学生体质健康标准》测试。

　　4.请家长做好家校联系。保持通讯工具畅通，如遇学生出现突发伤病，学校会紧急送医并通知家长。电话若有变更，请您及时告知班主任。

　　尊敬的各位家长，孩子是祖国的未来和希望，落实“五项管理”工作，离不开家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力孩子全面发展，茁壮成长!

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信9

亲爱的家长朋友：

　　您好！

　　为全面贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，根据教育部关于加强对中小学生 " 五项管理 "（手机、睡眠、读物、作业、体质健康）的相关要求，结合开阳县实际，现将《开阳县教育局关于落实中小学 " 五项管理 " 工作致家长的一封信》推送给您。让我们履行好学校和家长的责任，家校携手，共同促进孩子身心健康成长。

　　手机管理

　　1. 学生原则上不带手机进入校园。

　　2. 上课期间，如家长要与孩子联系，可通过班主任或学校值班电话进行沟通。

　　3. 确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、向班主任提出书面申请，学校设置手机保管处，进校后将手机交由班主任或学校统一保管，放学后归还。

　　4. 教师不用手机布置作业，或要求孩子利用手机完成作业。

　　5. 家长应以身作则，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

　　睡眠管理

　　1. 小学上课时间一般不早于 8：20，中学一般不早于 8:00，上课期间家长原则上不早于 8:10 将孩子送到学校。

　　2. 家长要了解科学睡眠知识，重视睡眠管理，确保小学生每天睡眠时间达到 10 小时，初中学生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。

　　3. 家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜，养成良好睡眠习惯。

　　4. 教师每天关注学生的精神状态，及时与家长沟通。

　　5. 学校定期对孩子睡眠状况进行调查、监测。

　　读物管理

　　1. 家长应积极配合学校，根据教育规律和育人理念， 选择益于学生身心健康的课外读物，并为孩子提供便利条件、创造良好的阅读环境，激发和培养孩子的阅读兴趣和习惯，提升孩子的阅读能力。

　　2. 家长应购买符合孩子认知发展水平，弘扬社会主义核心价值观、内容积极向上的正版课外读物，重视课外读物的价值取向；要对孩子接触的有声书、软件程序等既有消遣娱乐，也有教育目的的读物，提高辨别和鉴别力，把好关。

　　作业管理

　　1. 控制书面作业总量，一、二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当巩固练习；三到六年级每天书面作业完成时间平均不超过 60 分钟；初中每天书面作业完成时间平均不超过 90 分钟；高中要合理安排作业时间。

　　2. 科学设计作业，各年级组、学科组、各班级根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，合理布置书面作业，鼓励老师布置分层作业、弹性作业和个性化作业，创新作业类型。

　　3. 教师对布置的作业进行全批全改，不让孩子自批自改或要求家长批改作业。

　　4. 教师不用班级 QQ 群、微信群、钉钉群布置家庭作业。

　　5. 家长不要随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。

　　体质管理

　　1. 学校严格按照国家课程标准，开齐开足体育与健康课程，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。

　　2. 学校每学期开展体育节等活动，孩子人人有项目，个个都参与，在活动中掌握运动技能，增强体质。

　　3. 学校保障每天两次眼保健操时间，定期组织孩子进行视力检查。

　　4. 健全家校沟通机制，及时将孩子的体质健康测试结果和健康体检结果反馈给家长。

　　5. 家长要引导孩子积极参加体育锻炼，保障居家锻炼时间。

　　家长朋友们，让我们一起携手，助力孩子身心健康成长！

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信10

尊敬的各位家长:

　　你们好！

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类正常的生理现象。最近越来越多的人患上了一种现代“流行病”----晚睡。

　　晚睡对人类健康的伤害很大，对儿童的伤害更大。晚睡除了可能造成儿童躁动爱哭闹、个性怯懦、缺乏行动力、意志力薄弱外，还会影响儿童的神经系统发育、智力发育、生长发育，甚至还会伤害儿童的心脏，埋下发生心血管疾病的种子，可见，规律作息、健康睡眠尤为重要。

　　健康睡眠的重要性

　　1、消除疲劳，恢复体力。

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2、保护大脑，恢复精力。

　　睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3、增强免疫力，康复机体。

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

　　4、促进生长发育。

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

　　5、延缓衰老，促进长寿。

　　近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一团燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

　　6、保护人的心理健康。

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　按照1月7日，陈宝生部长在2021年全国教育工作会议上提出“抓好中小学生睡眠管理”的要求，我校积极响应号召，倡议家长对学生睡眠进行科学管理并做出如下倡议：

　　我们倡议:

　　1、保证儿童良好的睡眠环境

　　营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。睡眠前可用温水泡脚，放松心身。

　　2、按时入睡

　　不同季节，入睡时间也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。

　　3、睡前宁神

　　睡前凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。

　　4、合理的睡姿

　　因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏。

　　5、确保儿童合理的睡眠时间

　　并不是说所有的人都要有相同的睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。小学生每天的睡眠时间不少于10小时。

　　各位家长，健康睡眠，远离慢性疾病！只有睡得好，才能获得健康，才能远离疾病，以充沛的精力面对更多的挑战，拥抱美好的人生！

　　写信人：______

　　20____年____月____日

　　加强科学睡眠致家长一封信11

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　为进一步加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，我们呼吁家长朋友积极参与“五项管理”，与学校一起履行教育责任，督促孩子养成正确的做作业习惯、睡眠习惯、手机使用习惯、阅读习惯、体育锻炼习惯，共同促进孩子身心健康成长。

　　一、加强作业管理

　　减轻过重课业负担。要监督、配合学校作业总量控制的要求，督促孩子养成正确的做作业习惯。不随意增补作业，不盲目参加辅导班、参加校外培训，共同减轻作业负担和校外培训负担。努力做到小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。

　　二、加强睡眠管理

　　促进孩子身心健康。要引导孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证孩子充足睡眠时间：小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。如果孩子努力做作业到就寝时间仍不能完成的，应按时就寝不熬夜，向教师说明情况，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　三、加强手机管理

　　教育孩子科学合理使用手机。学生一般不能带手机入校，孩子确有需要带手机入校的，须经家长同意后向学校提出书面申请。禁止将手机带入课堂，不利用手机完成作业，教育孩子科学合理使用手机。孩子在校如需与家长联系，告知孩子可使用校内公共电话、教师办公室电话等校园通讯方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手机，多进行户外运动，多阅读有益的纸质图书。

　　四、加强课外读物管理

　　培育阅读兴趣和习惯。配合学校落实课外读物进校园管理，防止孩子接触非正规出版及内容不健康课外读物。教育孩子充分利用学校图书馆、班级图书角以及校内其他开放的图书资源。保证孩子课外阅读时间，有效开展亲子阅读，激发孩子阅读兴趣，养成良好阅读习惯。

　　五、加强体质健康管理

　　锻炼身体强健体魄。教育孩子积极参加体育课，积极参加大课间等校园体育活动，保证每天校内、校外各1小时体育活动时间。暑假期间，更多带领孩子进行体育运动，有条件的，可以培训孩子掌握游泳、舞蹈、体操、武术等文体技能，配合学校让孩子掌握1—2项运动技能。

　　家长朋友们，让我们一起携手，在关心孩子学业成绩的同时，更加注重德智体美劳共同发展，共创孩子美好未来。

　　写信人：______

　　20____年____月____日