教你治愈逃避型人格的四个妙招

教你治愈逃避型人格的四个妙招

　　回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。下面是小编整理的教你治愈逃避型人格的四个妙招，欢迎大家阅读。

　　没事别找事，有事别怕事。使我们逃避的，是未知；使我们恐惧的，是逃避。

　　01、你身边有没有这样的人：

　　考试周，看着书本太厚太难，准备时间太短太急，干脆自暴自弃：“我不复习了，裸考算了。”

　　社团活动进行时，需要你联系各方人员，处理各类杂事，“做这些事太麻烦了，我不做了。”

　　招聘季，师兄师姐说找好工作要正装、化妆和自我包装，“找工作也太麻烦了吧，我晚点再找。”

　　毕业季，毕业生要找房子开始独立生活，“搬家找房子好像很辛苦，又很麻烦，先不管了，烦！”

　　工作时，上级指派给新任务，要求三天内按时高质量完成，“这根本不可能做到，我能不能不做了？”

　　碰到稍微不熟悉的困难就逃避拖延，以上现象被诊断为逃避型人格综合症。

　　逃避型人格又叫回避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。

　　02、其实，大部分人，遇到陌生事物的第一反应，就是逃避。但是逃避的代价太高了。

　　解决困难很痛苦，逃避可以暂时缓解压力，但却会导致更加严重的后果。

　　因为不复习导致成绩不及格，最后不得不重新投入时间复习补考。

　　因为逃避活动责任，给同伴留下差评，因此失去了朋友。

　　因为拖延找工作，错过了招聘黄金期，再也没有那么多好的工作机会。

　　因为没有及时找房子，错失挑选性价比高的房子的机会。

　　因为没能完成上级指派的新任务，错过升职加薪机会。

　　“当时咬咬牙就好了”。

　　困难就像滚雪球，一开始只是个手掌就可以融化的小球，如果不立即解决，放任其继续发展，使其越滚越大，最终就会变成难以解决的大问题。

　　逃避型人格往往一看到小雪球就怕了，任由其滚向未来，变成压得自己喘不过气的大雪球。

　　这是病，得治。

　　03、跳出舒适区很难，但是咬牙直面困难后，就会发现，亲爱的，那些事情其实真的没有你想象中那么难。

　　事物的未知放大了我们的恐惧。

　　《奔跑吧，兄弟》中有一个考验胆量的游戏，成员需从暗箱里面尽快抓出弹珠。暗箱里面不过是水气球、海带、假发等普通物品，但在未知情况下，所有的恐惧都被放大，使得每一双伸进暗箱的手都颤颤巍巍，喉咙不自觉发出尖叫声。

　　克服恐惧的办法很简单，就是把暗箱的东西抓到明处，一看清明细，恐惧自然消除。

　　去揭下生活的伪装面具。

　　生活中的困难就像暗箱里面的未知物品，未知使我们恐惧，恐惧使我们逃避。所以只要勇敢揭下生活戴上的伪装面具，便知困难其实没那么难。

　　04、把手伸向未知的困难，勇敢揭下生活的伪装面具，不容易，但也不难。以下4招教你治愈逃避型人格。

　　第一招：变被动面对为主动选择。

　　似乎我们总被强迫面对生活中的困难——考试、应聘、工作、结婚。

　　让我们换个角度思考问题。

　　以工作为例，如果我不工作，我就不能升职加薪，不能升职加薪就过不上自己想要的生活，过不上自己想要的生活就会留下遗憾，造成对自己的悔恨，所以我宁愿工作，也不愿留下悔恨，为了不留悔恨，我选择工作。

　　主动去迎接困难，困难也就不难了。

　　感谢大学版成长心连心活动，这个方法来自于导师分享。

　　第二招：把所有困难写下来，再想解决办法，当做为别人出谋划策。

　　我们总是好为人师，解决别人的困难总比解决自己的容易。

　　当我们把困难都写下来，就是把乱糟糟的内心梳理了一遍，难点明确了，头脑清晰了，解决问题也就变得容易多了。

　　举个例子，作为毕业狗，准备在异乡工作，租房是个重要问题。

　　于是我写下：我要解决租房问题。

　　接着当做别人的问题来想解决办法。租房，不就是先定地段，不能离公司太远，房价合理，地段治安安全等等，一旦租房标准确立，根据订立的标准去找房子，也就容易多了。

　　第三招：找伙伴，一同携手解决。

　　一人解决所有困难似乎有点困难。世界这么大，总有人遇到过，或者正在经历相同的问题。所以与伙伴一起想办法解决，也是个好方法。

　　不想独自复习，就找个人一起去图书馆互相监督，不想独自找工作，就跟着风风火火找工作的同学走，说不定还能收获宝贵经验。

　　第四招：不去想难不难，只管往前冲。

　　这个是最难做到的。

　　面对困难，越想着它难，它就会越难。就像跑步，身体会累，倘若嘴上继续喊累，就会在精神上把自己打垮。此时脑袋放空，脚步自动化前进，挺一挺，也就挺过去了。

　　面对困难，不要想着有多难，更不要一直喊着难，只管专注去解决问题就是了。

　　希望有一天，当你回头看那些曾经让你胆战心惊的事情，可以轻描淡写地说:“不过如此”。

　　逃避型人格的特点

　　极度敏感，非常害怕别人的批评和嘲笑，总是担心自己闹笑话。

　　只要无法确定对方怀有无条件的好意，就会避免与对方建立关系。

　　避免可能令自己受到伤害或感到尴尬的情形，诸如结识陌生人或发展一段亲密关系。

　　自我贬低，经常低估自己的能力并贬低自己的成功。

　　因为害怕失败而始终保持谦逊和退让的态度，或是从事大材小用的工作。

　　除此之外，研究者发现逃避型人格具有两种不同的面向：

　　1.典型逃避型人格：或许她是焦虑多疑的人，但依然能与某些人建立积极且持久的关系。

　　2.孤独型逃避型人格：另一些则是既焦虑又多疑，无法相信他人，进而无法与人建立起积极持久的关系，只能痛苦地活在孤独之中。

　　如何与逃避型人格相处？

　　一、帮助他“循序渐进”达成目标逃避型人格者自觉低人一等、害怕遭到他人的拒绝和耻笑，然而这种情况是可以改善的。就像所有与焦虑有关的病症，减轻焦虑情绪最好的办法就是以循序渐进的方式，让当事人面对自身的害怕，并让他们意识到实际情形并没有想象中的那么糟。“循序渐进”很重要。如果你希望帮助逃避型人格者克服自己的恐惧，那么就不要邀请对方参加一个人他都不认识的三十人大型聚会。他会表现得手足无措，害怕并不知道在这么多陌生人面前应该说些什么。因此，我们的建议是，先向他提议跟你和你的几位他知道的朋友一起去看电影。一起看电影并不属于难以应付的情形，如果你们在看完电影之后一起去喝上一杯，总可以找到聊天的话题，虽然逃避型人格者可能还是难以表达自己的真实想法。在工作上，也请先给他一些不太会遭到反驳，且他非常清楚应该做些什么的工作。

　　二、明确表达你对他的想法很在意，逃避型人格者总会认为自己的想法没有多大的价值，而且(更可怕的是)他会认为如果他反驳了你，你就会对他采取拒绝的态度。为此，你要做的就是，让他明白你想要知道他的观点，而非单纯地对你附和，藉以破除他的逃避想法。然而，不要希望一次就成功，必须要在建立信任关系之后，多试几次。

　　三、表现出乐于接受不同观点逃避型人格者会认为反驳别人，肯定会引起让自己颜面尽失和落为笑柄的冲突。尤其，在专制的上司和逃避型下属之间，有时确实会发生这样的情况：逃避型下属马上就会明白，自己任何的反对意见都会遇到惩罚。于是很快地，他们就会变成言必称“没错，先生”或“我同意你的说法，女士”的应声虫。若逃避型人格者第一次表达自身看法时，你就立即反驳，他很可能会深感震惊，并越来越坚信“沉默是金”的信念。因此，即便他的看法不对，也不要在第一时间就反驳他，而要对他表示，他的看法让你有所思考，并对你感兴趣的观点表示赞同。如果你真的不得不反驳他的观点，比如在工作中，那么你应该先谢谢他表达想法，接着再解释为什么你不同意，但不要贬低他的看法。

　　四、请用“先称赞，后说明”的方式指责逃避型人格者对批评特别敏感，所以你的批评，应该要让他明白：你批评的不是他这个人，而是他的某个行为。你对他的批评，并不妨碍你在其他情况下对他的欣赏。你理解他的想法。或许你会觉得“天啊！要让逃避型人格者明白的事还真是不少。”确实如此，但做起来并没有那么复杂。

　　五、用“始终如一”的态度对待他现在你已经很清楚，逃避型人格者比其他人更需要“安心”的感觉，这样他们才能取得进步。然而，最能让人安心的，就是虽然做错了事，但别人依然会欣赏我们原本的样子。一些老师就具有这样的特质，他们能让学生感觉到：无论成绩如何，只要他们不放弃并付出努力，老师都会一如既往地尊重和欣赏他们。正是在这样一种令人安心的氛围中，孩子和成年人才能以最快的速度修正自己的行为。所以，就算结果不尽如人意，也应该向逃避型人格者表明你对他们的欣赏态度，一如过往，不会因为某次的小犯错而改变。

　　六、鼓励他们主动就医随着医学和心理学研究的进步，其中最受恵的人格障碍类型，当属逃避型人格。心理治疗、新型药物、小组治疗，都能帮助他们改善症状、取得进步，有时甚至是令人惊异的进步。

　　只要逃避型人格者愿意改变，这种合适的治疗就能帮助他们走出自己的小世界，走进人群中。