家长该怎样控制情绪

家长该怎样控制情绪

　　有些父母常抱怨孩子脾气急躁、缺乏耐心，不知该如何教导自己的孩子。然而，这真的完全是孩子的错吗？作为父母，也需要从自己身上找找原因。

　　父母的情绪会影响孩子

　　1、情绪也有免疫力

　　情绪的免疫力和身体免疫力类似。当孩子降生，他们即携带着从父母那里遗传而来的各种素质，这就是形成情绪免疫力的基础。此外，情绪免疫力也是在不同家庭环境下与抚养人的大量互动中、由逐渐形成的各种情绪调节模式而获得的。

　　2、父母脾气暴躁会损害孩子的情绪免疫力

　　孩子的情绪很容易受外界影响，尤其是来自于父母的影响。面对情绪暴躁的父母，孩子所启动的情绪调控模式有可能与之一样，也可能相反，亦即表面平静，但在内心厚积愤怒和恐惧。当他们的力量成长得足够强大，这些负面情绪就会爆发为惊人的反抗。

　　情绪免疫力高的孩子，情绪通常比较稳定，积极乐观，勇于挑战，能很快从痛苦中走出来。而情绪免疫力低的孩子会表现出很多情绪和行为问题，如多动症、注意力不集中、用谎言缓解内心痛苦、因烦躁或自卑而厌学、因为情绪调控力差而形成网瘾、严重抑郁的孩子会出现自杀倾向，等等；成年后还可能出现各种心理问题甚至疾病。

　　家长该怎样控制情绪

　　因此，父母做好自己的情绪管理，常常是培育良好亲子关系的先决条件。家长的情绪免疫力高低决定着亲子关系的质量。那么，关于家长的情绪保健，有哪些事情是你必须知道的呢？

　　1、父母的情绪保健

　　尽管家长已经是成年人，但他们的心理其实还处于成长当中。尤其是每位家长的情绪免疫力的成长情况不同，在养育孩子的压力下，会遇到很多纠结痛苦和不知所措的情况。较高的情绪免疫力可以帮助家长度过这些痛苦的时期，将情绪调控在一个相对平稳的状态，而这也有益于孩子高情绪免疫力的培育。

　　2、把控自己的情绪状态

　　很多时候，家长很容易看到孩子身上的问题，但对自己的情绪状态却很难把控。比如对于孩子的焦虑担忧，其实很容易通过言语传递给下一代：经常指责孩子、拿孩子与其他同辈互比、做未来预期恐慌的心理暗示，等等。这些挫伤孩子自信的行为往往使他们对自己的能力也产生焦虑，深埋在心，一旦压力来袭就倾向于逃避而非积极地面对。

　　3、提高自省能力

　　情绪免疫力低的家长，情绪时常消沉或波动，容易抱怨、焦虑，生活内容相对单调，用沉默或强硬姿态与孩子交流，常用自己的主观臆断来评判孩子。家长要提高自己的情绪免疫力，首要的是提高对自身情绪的自省能力。

　　与孩子的情绪免疫力同理，家长的情绪免疫力也是从小在他们自己父母家里逐渐养成的。自我情绪省察的一部分，就是体验出与自己的前代家庭的情感互动。这种深层次的情感探索与发掘如果做得充分，培养甚至弥补两代人的情绪免疫力就不是空谈。