寒假余额不足，如何缓解孩子假期综合症？

寒假余额不足，如何缓解孩子假期综合症？

　　转眼间，快乐的寒假即将结束，不少的孩子因为假期玩得太high，没有完成寒假作业，学习提不起劲，不愿意上学。直到开学，也没办法适应早睡早醒的生活规律。

　　这些都是典型的假期综合征的表现。

　　如何帮助孩子收心，尽快投入到学习中去呢？相信家长们都比较苦恼，今天，小编就来给家长们支招，帮助孩子们提前“热热身”，调整好状态！

　　这是一个循序渐进的过程，家长们不能操之过急，要知道孩子越小抵制力越差，假期综合征状越明显。家长可以这样做：

　　假期中，孩子一般都比较放松，家长们在孩子开学前一周左右，提醒孩子检查回顾作业的完成情况，有哪些尚未完成。

　　和孩子一起规划好开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。比如：帮孩子制定时间表，要求孩子在规定的时限内完成各项作业。切勿在开学前一晚才挑灯夜战，草草应付。

　　在开学前一晚，陪孩子检查各项作业、文具是否准备齐全，让新学期有个好的开始。

　　孩子在假期很容易养成晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果没有及时调整好生物钟，开学后会出现精神不佳，注意力不集中等状况，导致学习效果大打折扣。

　　所以，家长们可以在开学前一周，和孩子制订一个与学校生活接近的作息时间表，慢慢调整孩子的起床、睡觉、学习时间。保证能够执行，让孩子慢慢适应学校的作息方式。

　　寒假期间又是新春佳节，所以孩子们可能会大鱼大肉，各种零食陪伴，摄取很多高热量的食物，加上在家运动少，所谓“每逢佳节胖三斤”，很多人放假回校都变胖了，体能状况明显变差。

　　所以家长在开学前，可以让孩子多吃清淡的食物，比如蔬菜、水果等高纤食品，并且鼓励孩子多运动，增强体质！

　　新学期、新气象。在回归学校生活前，家长们可以带孩子挑选合用的文具用品，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”。

　　同时，可以引导孩子进行适度的复习和预习，让孩子重新找回文字阅读的习惯。

　　与孩子一起总结上学期的学习情况，提前做做规划和打算。比如，新学期要提高哪些学科的成绩，有什么样的目标。指出存在的不足，帮助孩子明确好学习的'方向。

　　在度过假期后，很多孩子会出现不良状态，比如身体上的头晕、恶心、疲倦、食欲不振等；在心理上厌学、焦虑、情绪不稳定等。这些假期综合症，不仅仅是大人才有，孩子也存在。

　　因此，家长们要正确引导，并做好沟通工作，分析孩子产生这些情绪的原因，有针对性的鼓励。给孩子提供正面的心理能量，让他们以积极向上的心态迎接新学期的到来。

　　当然，刚开学孩子表现可能会不尽理想，没办法及时调整过来，家长不要过于心急，给孩子一两周的适应时间，听听孩子的困扰，以积极、乐观的心情影响孩子，不要给孩子施加过多的压力。