关于学生睡眠给家长的一封信

关于学生睡眠给家长的一封信

　　在平凡的学习、工作、生活中，大家都尝试过写信吧，书信是用于交流思想、表达意见、传递信息、互通情况的应用文书。你知道书信怎样写才规范吗？下面是小编精心整理的关于学生睡眠给家长的一封信（精选17篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　关于学生睡眠给家长的一封信1

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　2022年，教育部先后下发文件，明确要求在中小学开展手机管理、睡眠管理、课外读物、作业管理、体质健康管理（简称“五项管理”）。国务院教育督导委员会办公室也印发通知，要求开展“五项管理”督导工作。根据乌鲁木齐市教育局《关于做好“五项管理”工作的通知》，兵团教育督导委员会办公室为了推动“五项管理”工作的落地，发布了《关于全面落实责任督学进行“五项管理”督导的通知》（兵教督办函〔2022〕13号）。各级各类文件要求学校进一步建立健全工作机制，确保相关工作能够落实落细。

　　为贯彻落实“五项管理”的相关要求，落实立德树人根本任务，学校根据“五项管理”的通知文件精神和家校共育原则，制订了一系列措施，下面向各位家长做以说明，请您认真阅读，支持并参与到我们的落实工作中，真正实现“家——校——社会”三方协同育人机制，形成教育合力，引导学生“身体健康、心态阳光”的快乐成长。

　　一、作业管理

　　学校将严格控制书面作业总量。小学一二年级不布置书面家庭作业，三--六年级每天书面作业时间不超过60分钟，不给家长布置作业或要求家长批改作业，不用手机布置作业。学校会结合教学内容布置与学生学习、生活相联系的听说类、探究类、实践类等作业。如学生有特殊需求，请您及时与学校沟通。

　　给家长的建议：

　　1.培养学习自觉性。与孩子一起制定学习计划，培养孩子按时做作业的习惯，独立做作业的能力。

　　2.适度陪伴与指导。孩子学习中需要帮助时，家长指导要注意方法，可以先给予提示，然后让孩子思考如何做，进行有效陪伴。

　　3.控制作业和兴趣班。建议您不要凭自己的感觉随意给孩子布置作业，加重孩子学习负担。不要根据自己的爱好给孩子大量报兴趣班，占用孩子休息时间，增加孩子身体和心理负担。

　　二、手机管理

　　1.原则上学生不得将手机带进校园，如确有将手机带入校园需求的，须经家长同意并提出书面申请，填写《兵团二中小学部手机进校申请书》，经批准后，方可带入校园。

　　2.学生手机禁止带入课堂。学生入校后手机第一时间交给班主任保管，不得借于他人。学校为每班提供手机保管盒，班主任为第一责任人。每天下午放学交还手机前，班主任不得私自使用或翻看学生手机，并确保手机安全，请家长放心。

　　3.为了不影响他人正常工作、上课及孩子的正常使用，请提前将手机充好电，上交班主任前调成静音或关机模式。家长需要联系学生时，可与班主任或任课教师联系，保障学生在校期间与家长及时沟通。

　　给家长的建议：

　　1.加强管理和沟通引导。家长要营造良好的家庭氛围，关注孩子心理健康，防止孩子因为情感缺失等原因而沉迷于网络和手机游戏。在对孩子的手机管理问题上，应“疏堵”结合，防止在手机管理过程中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，坚决避免发生极端事件。

　　2.以身作则树立榜样。请家长们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，给孩子树立一个良好的榜样。同时，请家长朋友们履行家庭教育职责，安排好孩子放学后和节假日生活，不沉溺于手机中，指导孩子合理作息。

　　3.丰富课外生活，开拓学生视野。丰富的课外活动能预防孩子沉迷于手机，帮助孩子获得成就感，提升家庭亲子关系，促进孩子身心健康发展。家长应注重培养学生的课外特长，如球类运动、乐器、书法等；节假日还可以引导孩子多参加社团活动或公益活动。

　　三、睡眠管理

　　1.小学生晚上睡觉不得晚于23：00，早晨上课时间10：00。学生不得提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，要求学生提出书面申请，学校、班主任知晓后，将提前通知保安，妥善安置学生到校后可在操场进行体育锻炼。

　　2.中午14：00—15：00为学生午休时间，确保学生在学校的正常休息。

　　3.为减轻家长负担，学校于下午16：30-18：10为学生提供课后服务。对学生进行作业辅导，对不能完成作业的学生进行针对性帮助和辅导，同时开设各类社团，以培养孩子的兴趣爱好，丰富孩子们的课余生活。

　　4.各学科教师严格控制作业量，23：00前确有困难不能完成书面作业的，第二天可向教师说明情况后缓交作业，充分保证学生每天10小时以上的睡眠和休息时间。周末、寒暑假、法定节假日也会控制书面作业时间总量。

　　给家长的建议：

　　1.帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　2.给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音乐。

　　3.孩子因身体或其他原因未能在就寝之前完成作业，可终止作业，按时就寝。

　　四、课外读物管理

　　学部图书馆面向全体学生开放，学生凭借阅证可到图书馆借书。每学期会进行书香校园建设活动，大力倡导学生爱读书，读好书，善读书。同时，各楼层平台设置图书角，学生可利用课余时间选择自己喜欢的书读。

　　给家长的建议：

　　1.多带孩子去书店、图书馆走走，以学校推荐书目为重点，为孩子购买一些适合的书籍，培养从小爱读书、勤读书的好习惯。

　　2.设立亲子阅读时间。每天抽出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下基础。

　　3.鼓励孩子积极参加班级学校举行的各项读书活动。

　　4.建议孩子阅读健康、积极的读物，读本内容多样化。兼顾课外读物的学科、体裁、题材、国别、风格、表现形式，贯通古今中外。家长为孩子购买图书前，可征询任课老师意见。

　　五、体质管理

　　培养学生科学良好的锻炼习惯，是孩子成长中必不可少的.一项重要活动。学校按照上级教育主管部门要求，一二年级每周开设体育课4课时，其他年级每周3课时。学校全面落实大课间体育活动制度，每天保证一小时的大课间体育活动。

　　给家长的建议：

　　1.注意孩子的用眼卫生，教育孩子注意读书、写字姿势；不在强光或较暗的光线下读书、写字，不长时间看电子产品。

　　2.引导孩子积极参加体育锻炼。选择适合孩子自己身体和年龄特点的体育运动项目。同时要告知孩子在体育锻炼活动中既要克服困难，更要量力而行，锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，以免造成运动损伤。

　　3.关注孩子动态的身体状况，发现疾病要及时诊治，并及时报告学校。如有既往病史或现在身体有病的，父母要向子女说明是否能够参加高强度的体育锻炼，以防止意外事故的发生。同时必须向学校提出申请免予参加相关体育课和免予参加《国家学生体质健康标准》测试。

　　4.请家长做好家校联系。保持通讯工具畅通，如遇学生出现突发伤病，学校会紧急送医并通知家长。电话若有变更，请您及时告知班主任。

尊敬的各位家长，孩子是祖国的未来和希望，落实“五项管理”工作，离不开家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力孩子全面发展，茁壮成长！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信2

亲爱的家长朋友：

　　您好！

　　为全面贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，根据教育部关于加强对中小学生 " 五项管理 "（手机、睡眠、读物、作业、体质健康）的相关要求，结合开阳县实际，现将《开阳县教育局关于落实中小学 " 五项管理 " 工作致家长的一封信》推送给您。让我们履行好学校和家长的责任，家校携手，共同促进孩子身心健康成长。

　　手机管理

　　1. 学生原则上不带手机进入校园。

　　2. 上课期间，如家长要与孩子联系，可通过班主任或学校值班电话进行沟通。

　　3. 确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、向班主任提出书面申请，学校设置手机保管处，进校后将手机交由班主任或学校统一保管，放学后归还。

　　4. 教师不用手机布置作业，或要求孩子利用手机完成作业。

　　5. 家长应以身作则，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

　　睡眠管理

　　1. 小学上课时间一般不早于 8：20，中学一般不早于 8:00，上课期间家长原则上不早于 8:10 将孩子送到学校。

　　2. 家长要了解科学睡眠知识，重视睡眠管理，确保小学生每天睡眠时间达到 10 小时，初中学生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。

　　3. 家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜，养成良好睡眠习惯。

　　4. 教师每天关注学生的精神状态，及时与家长沟通。

　　5. 学校定期对孩子睡眠状况进行调查、监测。

　　读物管理

　　1. 家长应积极配合学校，根据教育规律和育人理念， 选择益于学生身心健康的课外读物，并为孩子提供便利条件、创造良好的阅读环境，激发和培养孩子的阅读兴趣和习惯，提升孩子的阅读能力。

　　2. 家长应购买符合孩子认知发展水平，弘扬社会主义核心价值观、内容积极向上的正版课外读物，重视课外读物的价值取向；要对孩子接触的有声书、软件程序等既有消遣娱乐，也有教育目的的读物，提高辨别和鉴别力，把好关。

　　作业管理

　　1. 控制书面作业总量，一、二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当巩固练习；三到六年级每天书面作业完成时间平均不超过 60 分钟；初中每天书面作业完成时间平均不超过 90 分钟；高中要合理安排作业时间。

　　2. 科学设计作业，各年级组、学科组、各班级根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，合理布置书面作业，鼓励老师布置分层作业、弹性作业和个性化作业，创新作业类型。

　　3. 教师对布置的作业进行全批全改，不让孩子自批自改或要求家长批改作业。

　　4. 教师不用班级 QQ 群、微信群、钉钉群布置家庭作业。

　　5. 家长不要随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。

　　体质管理

　　1. 学校严格按照国家课程标准，开齐开足体育与健康课程，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。

　　2. 学校每学期开展体育节等活动，孩子人人有项目，个个都参与，在活动中掌握运动技能，增强体质。

　　3. 学校保障每天两次眼保健操时间，定期组织孩子进行视力检查。

　　4. 健全家校沟通机制，及时将孩子的体质健康测试结果和健康体检结果反馈给家长。

　　5. 家长要引导孩子积极参加体育锻炼，保障居家锻炼时间。

　　家长朋友们，让我们一起携手，助力孩子身心健康成长！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信3

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的要求，确保我校学生充足睡眠时间，现告知如下：

　　一、请增强孩子科学睡眠意识，保证学生充足睡眠时间

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　二、配合做好学校统筹安排的作息时间

　　根据文件精神，我校规定学生上午8:20第一节课，中午11:30放学；下午14:00第一节课，16:25放学，课后服务80分钟17:50放学。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校会提前开门、妥善安置，请各位家长配合监督孩子上午8点，下午13:40按时到校。

　　三、做好防止学业过重挤占睡眠时间

　　中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　四、家校联合，科学合理安排孩子就寝时间

　　请各位家长，督促孩子按时午休，在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:30，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；老师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　五、家校联合提高学生睡眠质量

　　教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。希望家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

　　六、配合学校加强学生睡眠监测督导

　　学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话（xxx），畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信4

尊敬的各位家长:

　　您好！

　　为了落实“双减”政策，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现结合《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文学校小学生睡眠管理制度》的规定，向全体家长提出几点建议，促进家校携手，为学生的健康成长保驾护航。

　　睡眠建议：

　　加强科学睡眠宣传教育

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

　　我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　　明确学生睡眠时间要求

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，最迟于21:20入睡，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

　　统筹安排学校作息时间

　　从保证学生充足睡眠需要出发，小学每天上午不得早于8:20上课（小学生不早于7:50到校）。

　　防止学业过重挤占睡眠

　　学校不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课堂教学时间或课后服务时间，在校内基本完成书面作业。

　　指导提高学生睡眠质量

　　关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信5

尊敬的各位家长：

　　您好！近日，教育部印发《关于进步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求，必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20。

　　睡眼是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学能效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。

　　目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管管理方面做出明确规定，并保持严格执行，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

　　1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

　　2.制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚上9点。中午适当午休，养成良好的作习惯。

　　3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　　4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

　　5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟;很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。

　　家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间还孩子一个好梦！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信6

尊敬的家长朋友:

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作:

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　《通知》要求:中小学上午上课时间一般不早于8: 20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信7

亲爱的家长朋友们：

　　您好！

　　为保证中小学生有充足睡眠时间，促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时。那么，您的孩子睡够了吗?

　　可不要小看睡觉这件事，长期睡不够对身体和心理会有很大危害的！让我们一起来看看睡眠不足会对我们的`身体产生哪些不好的影响吧。

　　长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会受到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息、得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢?有以下小建议:

　　睡眠是生命的需要，是健康成长的需要，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们一起制定一份科学合理的作息时间表，赶快行动起来吧！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信8

尊敬的各位家长:

　　你们好！

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类正常的生理现象。最近越来越多的人患上了一种现代“流行病”——晚睡。

　　晚睡对人类健康的伤害很大，对儿童的伤害更大。晚睡除了可能造成儿童躁动爱哭闹、个性怯懦、缺乏行动力、意志力薄弱外，还会影响儿童的神经系统发育、智力发育、生长发育，甚至还会伤害儿童的心脏，埋下发生心血管疾病的种子，可见，规律作息、健康睡眠尤为重要。

　　健康睡眠的重要性：

　　1、消除疲劳，恢复体力。

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2、保护大脑，恢复精力。

　　睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3、增强免疫力，康复机体。

　　人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

　　4、促进生长发育。

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

　　5、延缓衰老，促进长寿。

　　近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一团燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

　　6、保护人的心理健康。

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　按照1月7日，陈宝生部长在2021年全国教育工作会议上提出“抓好中小学生睡眠管理”的要求，我校积极响应号召，倡议家长对学生睡眠进行科学管理并做出如下倡议：

　　我们倡议:

　　1、保证儿童良好的睡眠环境

　　营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。睡眠前可用温水泡脚，放松心身。

　　2、按时入睡

　　不同季节，入睡时间也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。

　　3、睡前宁神

　　睡前凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。

　　4、合理的睡姿

　　因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏。

　　5、确保儿童合理的睡眠时间

　　并不是说所有的人都要有相同的睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。小学生每天的睡眠时间不少于10小时。

　　各位家长，健康睡眠，远离慢性疾病！只有睡得好，才能获得健康，才能远离疾病，以充沛的精力面对更多的挑战，拥抱美好的人生！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信9

亲爱的家长朋友们:

　　你们好！

　　为积极响应国家“双减”政策，落实教育部有关中小学生作业、睡眠、手机等“五项管理”工作要求，减轻孩子校外培训负担，促进学生身心健康发展，我们有以下几点与您沟通：

　　一、统筹安排学校作息时间

　　学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定学校作息时间表，调整如下：每天上午上课时间不早于8点20分，午休时间不少于90分钟，下午放学不早于4点，课后看护放学时间为5点30分左右，希望家长按照学校最新作息时间表及时接送小孩。

　　二、防止学业过重挤占睡眠时间

　　学校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，指导学生充分利用在校时间，使大部分学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后完成作业时间过长，挤占正常睡眠时间。家长应督促孩子晚上9点前休息，保障每天睡眠时间不少于10小时。

　　三、指导提高学生睡眠质量

　　教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。教师将统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼。家长可营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

　　感谢各位家长的理解与支持！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信10

尊敬的家长朋友：

　　小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　充足、合理的睡眠的好处:

　　1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

　　2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

　　3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。

　　4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

　　四点小建议，助力好睡眠

　　1、尽可能减少压力

　　研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用笔记记录下所要做的.事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。

　　2、坚持体育运动

　　多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。

　　3、保持健康的饮食习惯

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。

　　4、建立睡前仪式

　　可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。

　　家长朋友们，让我们家校同心，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信11

亲爱的家长朋友们：

　　学校为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班队会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。

　　一、明确学生睡眠时间

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生应达10小时睡眠，就寝时间一般不晚于21:00。

　　二、合理安排作息时间

　　学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理制定作息时间。学生上午上课时间不早于8:20，不组织学生提前到校参加统一的教育教学活动并合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到合理的休息时间。同时希望家长朋友们也要充分重视，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。

　　三、保证良好的睡眠

　　家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。

　　四、督促按时就寝

　　家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，同时家长以身作则，生活作息有规律，给学生做出榜样。 学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，并充分利用课后服务时间，辅导学生在校完成书面作业，将“双减”落实到位，以保障学生获得充足的睡眠时间；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。 我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信12

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　随着夏季的到来，白天时间变长。近期，上午第一节课打瞌睡、睡觉的学生不少。为进一步落实教育部、省教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，充分发挥家校合力，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，请您配合学校做好以下工作：

　　一、高度重视孩子科学睡眠。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间在8小时以上。

　　二、引导孩子不再额外刷题。

　　基于学校科学统筹管理作业，学生在校四个小时的晚自习时间基本能完成各科书面作业，而且学习强度已经不小。请您配合学校加强对孩子额外刷题的管理和引导，避免学生回家后学习时间过长，挤占应有的睡眠时间。

　　三、保证孩子基本睡眠时间。

　　高中学生晚就寝时间不能迟于23:00。即使您的孩子还想学习，您也要和孩子讲清科学学习的道理，督促孩子按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，以免第二天上午上课时打瞌睡，甚至睡觉。课堂是学生学习的“正餐”，效益高不高很重要。如果因为前一天晚上您孩子睡觉时间过迟，导致精力不济，上课打瞌睡或者睡觉，就是“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失，实不可取。

　　四、切实提高孩子睡眠质量。

　　任课老师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。希望您营造温馨舒适的生活环境、就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

　　家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科学学习，健康睡眠，茁壮成长！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信13

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　为进一步加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，我们呼吁家长朋友积极参与“五项管理”，与学校一起履行教育责任，督促孩子养成正确的做作业习惯、睡眠习惯、手机使用习惯、阅读习惯、体育锻炼习惯，共同促进孩子身心健康成长。

　　一、加强作业管理

　　减轻过重课业负担。要监督、配合学校作业总量控制的要求，督促孩子养成正确的做作业习惯。不随意增补作业，不盲目参加辅导班、参加校外培训，共同减轻作业负担和校外培训负担。努力做到小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。

　　二、加强睡眠管理

　　促进孩子身心健康。要引导孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证孩子充足睡眠时间：小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。如果孩子努力做作业到就寝时间仍不能完成的，应按时就寝不熬夜，向教师说明情况，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　三、加强手机管理

　　教育孩子科学合理使用手机。学生一般不能带手机入校，孩子确有需要带手机入校的，须经家长同意后向学校提出书面申请。禁止将手机带入课堂，不利用手机完成作业，教育孩子科学合理使用手机。孩子在校如需与家长联系，告知孩子可使用校内公共电话、教师办公室电话等校园通讯方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手机，多进行户外运动，多阅读有益的纸质图书。

　　四、加强课外读物管理

　　培育阅读兴趣和习惯。配合学校落实课外读物进校园管理，防止孩子接触非正规出版及内容不健康课外读物。教育孩子充分利用学校图书馆、班级图书角以及校内其他开放的图书资源。保证孩子课外阅读时间，有效开展亲子阅读，激发孩子阅读兴趣，养成良好阅读习惯。

　　五、加强体质健康管理

　　锻炼身体强健体魄。教育孩子积极参加体育课，积极参加大课间等校园体育活动，保证每天校内、校外各1小时体育活动时间。暑假期间，更多带领孩子进行体育运动，有条件的，可以培训孩子掌握游泳、舞蹈、体操、武术等文体技能，配合学校让孩子掌握1—2项运动技能。

　　家长朋友们，让我们一起携手，在关心孩子学业成绩的同时，更加注重德智体美劳共同发展，共创孩子美好未来。

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信14

尊敬的各位家长朋友：

　　你们好！

　　科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。

　　一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。

　　三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。

　　老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。

　　四、统筹安排学校作息时间。

　　学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。

　　五、家校携手共育，父母做好表率。

　　家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。

　　遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信15

尊敬的家长朋友们：

　　您好！

　　为严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。

　　一、增强科学睡眠意识

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率起到重要作用。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高思想认识，切实落实好此项工作。

　　二、家长配合学校统筹安排作息时间

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。我校将从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。学校早上正式上课时间为8:20，学校将合理安排大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定好就寝和起床时间，让孩子养成良好睡眠卫生习惯。

　　三、防止学业过重挤占睡眠时间

　　我校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间，确保学生睡眠充足。

　　四、家校共育提高学生睡眠质量

　　教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。班主任老师将配合指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。家长不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量；要控制室内光源及噪音，营造良好的睡眠环境。

　　家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航。

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信16

尊敬的家长朋友：

　　您好！小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。请家长配合学校从以下几方面做好学生睡眠管理工作：

　　一、增强科学睡眠意识，保证充足睡眠时间

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证小学生每天睡眠时间达到10小时。

　　二、防止学业过重挤占睡眠时间

　　学生入校时间为早7:40--8:00；中午为12:40—13:00。同时学校通过提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用作业答疑辅导或者课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常的睡眠时间。

　　三、促进孩子养成良好的生活习惯

　　保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。养成良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

　　四、家校联合，合理安排孩子就寝时间

　　学校利用班会等活动，宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，提高学生对科学睡眠的认识，同时作为孩子睡眠管理的第一责任人的家长们，要帮助并督促孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子每天不少于10小时的睡眠时间，就寝时间不晚于21:20。

　　五、营造舒适的家庭环境

　　要保障孩子的睡眠时间，家长自己就要规律作息、养成良好的生活习惯，营造一个安静舒适的家庭环境。为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，家长要认真履行监护责任，按时督促学生早上起床，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。每到周末和节假日，建议家长在安排丰富假期活动的同时充分考虑学生的作息时间，尽量保证学生规律作息和充足睡眠。

　　亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康，愿第一小学的少年健康茁壮成长！

　　写信人：

　　日期：

　　关于学生睡眠给家长的一封信17

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是高效课堂的基础保障。教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出了明确要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。

　　目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为孩子的学习提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活与作息，做孩子的好榜样，为孩子营造良好的睡眠环境。

　　2、监督孩子放学后尽快完成作业，不拖沓，避免出现边学边玩的现象。

　　3、制定合理的作息时间。建议制定家庭作息计划表，家长同孩子一起遵守作息时间，每天21：20前上床睡觉，让孩子养成良好的作息习惯。

　　4、控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　　5、睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。

　　6、为了保障学生睡眠，保障学生安全，学校不提倡学生早到校，学生在校用早餐时间从7：20开始。

　　家长朋友们，孩子健康成长是我们共同的期盼。让我们树立科学的教子观念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促进孩子健康成长！

　　写信人：

　　日期：