《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

　　当仔细品读一部作品后，相信大家的收获肯定不少，此时需要认真地做好记录，写写读书笔记了。到底应如何写读书笔记呢？以下是小编为大家收集的《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　前言

　　蛤蟆先生也许是很多人羡慕的样子，家里有个大庄园——蛤蟆庄园，是个富二代，不愁吃穿，爱开跑车，还非常幽默，是朋友们的开心果。风度翩翩、多金帅气也许就是他的代名词。但是他却——抑郁了。原来光鲜亮丽只是表象，内心有多么脆弱只有他自己才知道。最后在苍鹭医生的帮助下，慢慢地重新认识自己的内心世界，不断认清自己、接纳自己、改变自己

　　听到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书时，还是在很久以前，听名字，有点像类似儿童绘本的儿童书籍，而事实上，其实这是一本非常深刻的，针对成人的心理疗愈书籍。

　　分享下书中的两个比较印象深刻的观点：

　　Part 1

　　人生的3个状态

　　书里说到，一个完整的人生有三种状态，分别是儿童自我状态，父母自我状态和成人状态。

　　这里说的儿童、父母与成人，并不是指时间维度

　　这是三种不同的心理状态，而这三种状态分别有儿童、父母、以及成人的特点

　　1.1 什么是儿童自我状态？

　　行为和感受表现得像个孩子，有时候笑得像个孩子，或者像孩子一样委屈，指的就是如此。儿童自我状态是由童年残留的遗迹搭建而成，包括我们小时候体验过的所有情感。比如：快乐，深情，愤怒，悲伤，恐惧。

　　当一个人处于儿童自我状态时，会下意识的进入到童年时期的状态，例如小时候面对父母的批评责备等，悲伤委屈的情绪一下子就涌现出来，下意识用童年时的习惯作出反应。在这种状态下，他会本能地顺从和依赖他人，就像顺从和依赖父母一样。

　　1.2 什么是父母自我状态？

　　行为表现得和父母一样，爱批评人，愤怒，严厉。对别人说教，对别人管束，强迫对方按照自己的方法行事等等

　　处在父母自我状态的人，总是喜欢挑剔别人，甚至挑剔自己。当一个人处在父母状态时，会利用儿时父母对我们自己说教时，传授给我们的认知和价值观，来想方设法让别人接受我们的想法。

　　1.3 什么是成人状态？

　　成人状态，指的是此时的自己非常冷静、理性。没有陷入童年的伤感等情绪，也没有陷入说教的父母状态。我们此时能够具体问题具体分析，较理性的看待问题。

　　这三个状态并没有好坏之分，仅仅是代表一个人此刻的状态。但是值得注意的是，只有在成人状态，人在理性的状态下，才能学习到新东西，接受新的事物。而在其他两种状态下，往往对新事物是排斥的。

　　1.4 怎样才能进入成人状态呢？

　　认识你自己。你需要不断思考你是谁、你从哪里来、你要到哪里去、你该如何才能到那里去。

　　想清楚明白之后，你知道自己想变成什么样的人，想过什么样的生活，想做什么事情。这样你的头脑和行动都会重归平静和理性，重新获得力量

　　祝愿你我，都能用“成人的状态”去面对自己，成就自己。

　　Part 2

　　人生的4个坐标

　　人生的四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。

　　书中提到了两个问题：

　　你是怎么看自己的？你好吗？第二个问题是：你是怎么看别人的？他好吗？

　　由这两个问题衍生出了四种人生坐标

　　2.1 我好，你不好

　　他们习惯于责怪他人，觉得别人不如自己，具有天然的优越感，这种性格属于比较偏执的人格，通常出现在机构同事之间，上下级间，这种人格的偏执，严重时会导致杀人或伤人，或者是自杀，这种性格的'人一般是不会抑郁的，他自杀是出于“众人皆醉我独醒”的这种心理定位。

　　2.2 我不好，你好

　　此类人自我价值感比较低，习惯于自责，贬低自己，这种性格的人，还处于一种悲伤的儿童状态，容易出现抑郁和自杀，这种坐标的人格和“我好你不好”的人格处于相爱相杀的状态。

　　2.3 我不好，你也不好

　　处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。

　　2.4 我好，你也好

　　这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。

　　这句话，我们也可以用特蕾莎修女的一句经典名言来理解:

　　“真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人。爱生命里一切需要爱的事物，无需理由。哪怕生命微小到只是一根细小的灯芯，燃烧了，就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你还可以尝试去照亮一个世界。”