管理员高考考前减压活动方案（精选12篇） 为了确保活动有效开展，时常需要预先制定活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面计划。制定活动方案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家整理的高考考前减压活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。 高考考前减……
高考考前减压活动方案（精选12篇）
为了确保活动有效开展，时常需要预先制定活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面计划。制定活动方案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家整理的高考考前减压活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
高考考前减压活动方案 1
一、活动名称：
高考减压嘉年华
二、活动目标：
1、帮助学生释放高考压力，调整心态。
2、增进同学间的友谊，增强班级凝聚力。
3、提供放松身心的机会，提高学习效率。
三、活动时间：
20xx年xx月xx日
四、活动地点：
学校操场
五、活动内容：
1、压力释放区：
设立“压力气球”释放区，让学生将自己的压力写在气球上，然后一起将气球扎破，寓意释放压力。
设立“呐喊墙”，让学生大声喊出自己的压力，释放内心的压抑。
2、团队协作游戏：
开展“同舟共济”游戏，让学生分组进行划船比赛，培养团队协作能力。
举行“旱地龙舟接力”比赛，让学生体验团队竞技的乐趣，增强集体荣誉感。
3、心理健康讲座：
邀请心理专家为学生进行考前心理辅导，帮助学生调整心态，缓解压力。
举办“情绪管理”讲座，让学生了解如何正确应对负面情绪，保持积极心态。
4、才艺展示：
设立才艺展示区，让学生自愿报名展示自己的才艺，如唱歌、跳舞、朗诵等，为紧张的备考生活增添色彩。
5、放松休息区：
设立按摩椅区，让学生在休息时享受按摩，放松身心。
提供音乐放松区，播放轻松的音乐，帮助学生舒缓紧张情绪。
六、活动流程：
1、开场致辞：由活动组织者简要介绍活动目的和流程。
2、压力释放区活动：学生依次参与“压力气球”释放和“呐喊墙”活动。
3、团队协作游戏：分组进行“同舟共济”和“旱地龙舟接力”比赛。
4、心理健康讲座：邀请心理专家进行考前心理辅导和情绪管理讲座。
5、才艺展示：学生自愿报名展示才艺。
6、放松休息区：学生自由选择按摩椅区或音乐放松区进行休息。
7、结束总结：由活动组织者总结活动成果，鼓励学生在接下来的'高考中保持积极心态，全力以赴。
七、注意事项：
1、确保活动安全，避免意外事故发生。
2、注意活动时间的合理安排，避免影响学生的正常学习和休息。
3、鼓励学生积极参与活动，但不强求每个人都要参加所有环节。
4、活动结束后，做好场地清理工作，保持校园环境整洁。
高考考前减压活动方案 2
一、活动目标：
减轻高考生的学习压力，提高心理健康水平。
增强同学们的团队协作能力，提升班级凝聚力。
通过有趣的活动，让同学们在紧张的学习之余放松心情，调整状态。
二、活动时间：
20xx年xx月xx日（周末）
三、活动地点：
学校操场及附近空地
四、活动内容：
1、压力气球释放：
活动准备：准备足量的气球和马克笔。
活动过程：同学们可以将自己的压力、烦恼写在气球上，然后在老师的指导下，一起将气球放飞至空中。当气球飞得越高越远，意味着同学们的压力和烦恼也随之消散。
2、团队协作游戏：
旱地龙舟接力：每班派出若干名同学，男女搭配，组成龙舟队伍。比赛过程中，需要同学们共同努力，保持平衡，完成接力任务。这个游戏可以锻炼同学们的团队协作能力，增强班级凝聚力。
一圈到底：同学们手拉手站成一排，通过传递呼啦圈的`方式，让呼啦圈从队伍的一端传到另一端。在传递过程中，同学们需要共同协作，保持步伐一致。这个游戏可以锻炼同学们的沟通能力和团队协作能力。
3、情绪宣泄室：
活动准备：设置专门的情绪宣泄室，配备心理咨询师和情绪宣泄工具（如沙袋、拳击手套等）。
活动过程：同学们可以在情绪宣泄室中，通过击打沙袋、大声呐喊等方式宣泄自己的负面情绪。心理咨询师会在现场提供指导和支持，帮助同学们更好地处理情绪问题。
4、心理健康讲座：
邀请专业心理咨询师为同学们讲解高考压力管理、情绪调节等方面的知识，帮助同学们更好地应对高考压力。
五、活动总结：
活动结束后，老师可以对整个活动进行总结，让同学们分享自己的感受和收获。同时，也可以对同学们进行鼓励和激励，让他们以更加积极的心态面对高考。
六、注意事项：
1、活动前要做好充分准备，确保活动场地安全、器材齐全。
2、活动过程中要注意安全，避免出现意外伤害。
3、活动过程中要尊重每个同学的感受和需求，避免过度强调成绩和竞争。
4、活动结束后要及时清理场地和器材，保持环境整洁。
高考考前减压活动方案 3
一、活动目标
1、帮助学生缓解高考压力，调整心态。
2、促进学生之间的交流与合作，增强团队凝聚力。
3、提高学生的自我认知能力和情绪调节能力。
二、活动内容
1、心灵讲座：邀请专业心理咨询师为学生进行心灵讲座，讲解高考压力产生的原因、影响及应对方法，引导学生正确看待高考，树立积极的.心态。
2、户外拓展活动：组织学生进行户外拓展活动，如徒步、攀岩、团队游戏等，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力，锻炼身体素质和团队协作能力。
3、音乐放松会：安排一场音乐放松会，邀请学生自带乐器或歌唱表演，让学生在音乐的熏陶中放松身心，享受美好时光。
4、心灵手巧工作坊：开设心灵手巧工作坊，如绘画、手工、陶艺等，让学生在动手制作的过程中转移注意力，减轻压力，同时培养他们的创造力和审美能力。
5、减压运动课程：开设减压运动课程，如瑜伽、普拉提、太极等，让学生在运动中释放压力，增强身体素质，提高心理素质。
三、活动安排
1、时间：高考前一个月开始，每周安排一至两次活动，每次活动时间为2-3小时。
2、地点：学校操场、体育馆、多功能教室等。
3、参与人员：高三学生及部分教师和家长代表。
4、组织形式：采取分组进行，每组8-10人，方便交流与协作。
四、活动效果评估
1、通过问卷调查了解学生对活动的满意度和收获。
2、观察学生在活动中的表现，评估他们的情绪状态和心理变化。
3、邀请学生分享活动心得和体会，促进彼此之间的交流和学习。
五、注意事项
1、活动内容要贴近学生实际，符合他们的兴趣和需求。
2、活动组织要严谨有序，确保学生的安全和健康。
3、活动过程中要注重学生的参与和体验，避免过度强调成绩和排名。
4、家长的支持和参与对活动的成功至关重要，要积极与家长沟通合作。
高考考前减压活动方案 4
一、活动背景
随着高考的临近，学生们面临着巨大的心理压力和学业负担。为了帮助学生缓解压力，调整心态，以更好的状态迎接高考，特举办本次高考减压活动。
二、活动目的
1、帮助学生释放压力，调整心态。
2、增强学生间的交流与合作，培养团队协作精神。
3、丰富学生的课余生活，提高生活品质。
三、活动时间
20xx年xx月xx日
四、活动地点
学校操场、多功能教室等
五、活动对象
全体高三学生及部分教师
六、活动内容
1、心理健康讲座
邀请专业心理咨询师为学生们进行心理健康讲座，传授缓解压力、调整心态的方法和技巧。讲座内容应贴近学生实际，具有针对性和实用性。
2、趣味运动会
组织学生进行趣味运动会，如接力赛、拔河比赛、跳绳比赛等。活动是为了让学生们在运动中释放压力，增强身体素质，同时培养团队协作精神。
3、创意手工制作
设置创意手工制作区域，提供各类材料和工具，让学生们自由发挥，创作出自己的作品。通过手工制作，让学生们放松心情，发挥创造力，同时培养耐心和细心。
4、音乐舞蹈表演
组织学生进行音乐舞蹈表演，鼓励学生展示自己的'才艺。表演内容可以包括歌曲演唱、舞蹈表演、乐器演奏等。通过表演，让学生们展现自我，增强自信心。
5、心灵驿站
设置心灵驿站区域，邀请专业心理咨询师为学生提供心理咨询服务。学生可以在此倾诉心声，寻求帮助，缓解压力。同时，心理咨询师还可以为学生们提供个性化的心理指导。
七、活动安排
1、活动前期准备：制定活动方案，确定活动时间、地点、对象和内容；筹备活动所需物资和设备；邀请专业心理咨询师和教师参与活动。
2、活动宣传：通过学校广播、宣传栏、班级群等途径宣传活动，提高活动知晓率和参与度。
3、活动实施：按照活动方案进行活动，确保活动顺利进行。
4、活动总结：活动结束后，对活动进行总结和评估，收集学生和教师的反馈意见，为今后的活动提供参考。
八、活动预算
略
九、注意事项
1、活动期间要确保安全，遵守学校规章制度。
2、活动内容要贴近学生实际，具有针对性和实用性。
3、鼓励学生积极参与活动，充分发挥自己的才能和潜力。
4、活动结束后要及时总结和评估活动效果，为今后的活动提供参考。
高考考前减压活动方案 5
一、活动背景
高考是每个学生人生中的一次重要考试，它不仅是对学生知识水平的检验，更是对学生心理素质的考验。面对日益临近的高考，学生们普遍感到压力增大，心理压力过大可能会影响到他们的学习和生活。因此，组织一次高考减压活动，帮助学生缓解压力，调整心态，显得尤为重要。
二、活动目标
1、帮助学生缓解高考压力，释放紧张情绪。
2、提高学生的自我调节能力，培养积极乐观的心态。
3、增进学生之间的友谊，营造和谐的校园氛围。
三、活动时间
20xx年xx月xx日（周末）上午9：00-12：00
四、活动地点
学校操场
五、活动对象
全体高三学生及部分教师代表
六、活动内容
1、集体晨跑（9：00-9：30）
组织学生在操场进行集体晨跑，通过运动来释放压力，同时锻炼身体，提高身体素质。
2、减压游戏（9：30-10：30）
设计一系列有趣的`减压游戏，如“气球接力”、“盲人摸象”等，让学生在游戏中放松心情，缓解压力。
3、心理讲座（10：30-11：00）
邀请专业心理咨询师为学生们讲解高考心理调适技巧，帮助学生正确看待高考，树立信心。
4、野餐分享（11：00-11：45）
在公园内组织野餐分享活动，学生自备食物，共同享受美食，增进友谊。
5、感恩留言（11：45-12：00）
准备留言板，让学生在上面写下对老师、同学或自己的感恩之语，表达内心的感激之情。
七、活动预算
1、场地布置费用：xxx元
2、游戏道具费用：xxx元
3、心理讲座讲师费用：xxx元
4、野餐食材费用（学生自备）：无
八、活动宣传
1、制作海报，张贴于学校宣传栏及班级门口。
2、利用校园广播、微信公众号等渠道进行宣传。
3、邀请校领导及教师代表进行活动宣传。
九、活动组织
1、成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织、宣传及实施。
2、提前与场地管理方沟通，确保活动顺利进行。
3、安排专人负责活动现场的安全及秩序维护。
活动结束后，组织活动筹备小组对活动进行总结，收集学生反馈意见，为今后的活动提供参考。同时，将活动照片、视频等资料进行整理归档，作为学校文化建设的宝贵财富。
高考考前减压活动方案 6
一、活动背景
高考是每位学生人生中的重要节点，其带来的压力与紧张感不言而喻。为了帮助学生缓解高考前的压力，调整心态，我们特策划此次高考减压活动。
二、活动目标
1、帮助学生释放高考压力，调整心态。
2、增强学生间的`交流与互动，增进彼此的了解与友谊。
3、培养学生积极乐观的生活态度，增强面对困难的勇气与信心。
三、活动时间
20xx年xx月xx日
四、活动地点
学校操场及周边休闲区域
五、活动内容
1、轻松晨跑：活动当天清晨，组织学生进行一次轻松的晨跑，通过运动释放压力，调整身心状态。
2、团队游戏：设计一系列有趣的团队游戏，如“接力传球”、“信任背摔”等，让学生在游戏中增强团队协作能力，放松心情。
3、音乐放松：邀请校内音乐社团或专业音乐人为学生们演奏轻音乐，让学生在优美的旋律中放松身心，感受音乐的魅力。
4、心灵讲座：邀请心理老师或专家为学生们讲解高考前的心理调适方法，引导学生正确面对压力，树立信心。
5、快乐涂鸦：在操场或休闲区域设置涂鸦墙，让学生们自由涂鸦，释放内心的情感与压力。
6、美食分享：组织学生们分享各自带来的美食，增进彼此的了解与友谊，同时让味蕾也享受一场盛宴。
六、活动宣传
1、制作海报、传单等宣传资料，张贴在学校显眼位置，吸引学生参与。
2、利用学校广播、微信公众号等渠道进行活动宣传，提高活动知名度。
3、邀请校领导、老师及家长代表参加活动，共同为学生们加油打气。
七、活动预算
略
八、活动后续
1、收集学生们的反馈意见，对活动进行总结与反思，以便未来更好地开展类似活动。
2、将活动照片、视频等资料制作成精美的纪念册或视频，留给学生们作为珍贵的回忆。
3、对于在活动中表现出色的学生或团队进行表彰与奖励，激励学生们在今后的学习生活中更加努力。
高考考前减压活动方案 7
一、活动目的
快速调整好学生的应考心态，通过活动让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，使高三学生们以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习。
二、活动主题
坚定信心快乐高考
三、活动时间
20XX年X月X日上午
四、活动地点
小操场
五、活动形式
班主任负责，班干部配合，以班级为单位组织活动。
六、活动内容
（一）热身活动
1.“猜猜我是谁”
操作：每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是一个开朗的人、我是一个爱吃零食的人、我是一个爱睡懒觉的人......”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。（提前在教室里组织每位同学写好，放到盒子里。）
2.“压力转嫁”（吹气球）。
规则：每人10个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后立即用气球夹夹住。100s之后看谁吹的多。（深呼吸是一种极佳的减压方式）
（二）减压活动
1.“坐地起身”
操作：
（1）首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）
（2）四人手挽手，然后要他们一同站起来。如果成功那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。如果成功，最后再试试十四五人一同站起来。
2.“心有千千结”
操作：
（1）让每组圈着站成一个向心圈（每组10人左右）。
（2）指导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开成员们必须在手不能松开，在可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。
（3）告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。
（4）如果过程中实在解不开，指导者可允许同学相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
3.“蜈蚣翻身”
操作：
（1）将全班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。
（2）全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”接下来开始武功翻身比赛，要求第一位组员转身依次从后面同学之间的'空余出钻出，接着是第二位、第三位......直到最后一位队员完成翻身。
（3）完成“蜈蚣”翻身用时最少的组获胜。
（三）总结交流
班主任老师组织同学谈谈对今天活动的感受，并请愿意交流的同学说说现阶段复习最大的困惑，其他同学可以给他提些可行的建议，有相同问题的同学也得到了解决的方法。
最后班主任老师总结活动并为同学们加油打气，共同迎接高考的来临。
高考考前减压活动方案 8
一、活动目的：
帮助初三高三的`教师减压赋能，以最佳的状态陪伴毕业生迎接中高考。
二、活动时间：
20XX年X月XX日（星期X）下午16：10
三、活动地点：
笃一报告厅
四、组织机构
（一）领导小组
组长：
副组长：
成员：
（二）工作小组
组长：
副组长：
成员：
五、参加人员：
高三、初三全体教师生
六、活动流程：
刘芝玲老师开展《神奇的一张纸》教师团辅活动
播放祝福微视频《辛苦了，高（初）三人》
领导为每位老师颁发贺卡与鲜花
有奖答题（设置：特等奖2名；一等奖四名；二等奖四名；三等奖若干。负责人：傅莹颖）
七、活动宣传：
郑媛
八、活动内容及人员安排
高考考前减压活动方案 9
一、活动目的
随着高考的临近，高三学生到学习和生活变得紧张，甚至有学生出现焦虑，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试考试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
二、活动时间
20XX年X月XX日晚19点20分
三、活动地点
学校运动场
四、参与人员
高三年级全体成员
五、活动内容
团队游戏
六、活动要求
活动参与者要遵守相关纪律要求，严禁个人脱离团队活动
七、道具准备
纸球一个
八、活动流程
活动一：集体合唱《我相信》（约20分钟）
合唱过后学生可个人或多人自由组队歌唱其他歌曲（两首且歌曲要积极向上）
活动二：成语接龙（约35分钟）
游戏规则：1.整个活动过程将本班学生分为7组，其中有5个小组为10人一组，有2个小组为11人一组；
2.先通过抽签的方式确定各个小组的编号，然后由第一个小组开始说出一个成语，然后由第二小组进行接龙，要求该小组所接龙的成语的'第一个字必须是上一小组所给成语到最后一个字同字或同音，且要求1分钟之内给出答案，若答案不符合要求或答不出则算输，并且要接受相应到惩罚，惩罚完成之后，再从该组重新开始，按照上述规则进行。（惩罚为小组齐背古诗文一篇）
活动三：站队（约20分钟）
主持人随机播放一首歌，在歌曲未停止时主持人随机说出一个数字，参与活动的同学根据主持人所说到数字找到相对应的人数站一队，能看出是属于同一队即可，歌曲停止时不符合规定人数的一队接受惩罚且退出活动，然后活动继续，直到决出胜者。胜者可以获得苹果一个（惩罚为每个人做10个青蛙蹲）
活动四：击鼓传球（约20分钟）
一人背对其他同学，然后开始放歌，其他同学开始传球，当歌停时，其他同学也要停止继续传球，此时球在谁手上谁就要出来表演一个节目，节目为个人唱歌或寻找其他同学一起合唱一首歌。
高考考前减压活动方案 10
面临高考适度的紧张是正常的也是必要的，但是一些高三学生会出现如下反应：情绪紧张忧虑不安、头昏发晕、睡眠困难、注意力难以集中、思维混乱，这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信，影响复习的效率和考试的正常发挥，因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
一、团体目标
通过短时间的游戏活动达到放松心情，减压助考，凝聚意志，调适心态。
二、活动准备
1.资料：励志音乐
2.物品：气球数个，马克笔6只，卡片数张，提醒学生带笔
3.环境要求：操场或空旷的活动室
4.人员：导师1人，助教6人，成员30至60人
5.时间：60分钟
三、活动流程
宣布团体契约：
（1）学会尊重
（2）积极投入
（3）善于倾听
（4）认真思考
（一）破冰行动——松鼠大树（8分钟）
活动目的：破冰，拉进大家的距离，营造良好的团体氛围。
活动流程：
1.事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；
2.一人扮松鼠，并站在圆圈中间；导师或其它没成对的学员担任临时人员。
3.导师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人出局。
4.培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表出局。
5.导喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，导师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的.人出局。
6.浅谈感受：如何在游戏过程中避免淘汰出局？
（二）主题活动——心有千千结（30分钟）
活动目的：
1.引导学生感悟到不管事情多么复杂，总有解决问题的方法。
2.使学生体会到当一个环节出现问题时，可以从全局的角度出发去解决它。
3.使学生体会到高考并非孤军作战，还有同学、老师等人的陪伴和支持。
活动流程：
1.同学手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。
2.确认后松手，在圈内自由走动。
3.导师叫停，同学定格，位置不动，伸手去拉住你原来左右手两边的伙伴，从而形成许多交互错杂的“手结”。
4.同学不能松手，但可以钻、跨、绕，要求同学设法解决难题，恢复到起始状态。
5.十人为一组，各组同时进行，最先解开的小组获胜，助教可以在旁边指导。
6.当排除困难、解决问题时，请同学分享活动的感受。
（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的？在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？
（2）在日常生活中，你是以何种心态来面对备战高考中的这些“结”的？
（3）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的？想到放弃了吗？
（4）运用了哪些方法来解开这个“结”？联系现实生活，这对你解决备考中的一些问题或困惑有何启示？
（三）快乐减压——爆炸气球（12分钟）
活动目的：
引导学生书写压力，合理释压。
活动流程：
1.给每个学生分一个气球，让他们用马克笔在上面写上自己备考中的烦恼和压力。
2.完成后，大家一起分享讨论。
3.最后在励志的音乐中踩爆气球，释放压力。
（四）赋能前行——书写希望（8分钟）
活动目的：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
活动过程：
1.每个同学发一张卡片
2.在上面写生此刻到高考自己还能做的努力
3.分享交流
（五）笑迎高考，成功在望（2分钟）
活动目的：
点燃情绪，放飞梦想。
活动过程：
1.所有人围成一个大圆圈站好。
2.后一个人敲前一个人的背一次，拍一次手掌并说“笑”；再敲两次背，拍两下手掌说“笑迎”；再敲三次背，拍三下手掌说“笑迎高”......
3.以此类推，最终说出完整的“笑迎高考，成功在望”。
高考考前减压活动方案 11
活动目的：
1、通过活动，引导学生将心中的问题宣泄出来，并找到摆脱烦恼的有效方法。
2、激发学生的自信心，坚定信念，放下包袱轻装上阵。
3、了解问题的解决需要思维的参与，学会积极应对困难和挫折，正确面对压力。
活动时间：
50分钟
活动地点：
足球场
活动对象：
高三学生
准备材料：
气球若干
注意事项：
1、所有学员不能穿凉鞋、拖鞋等，尽量穿得宽松点，活动期间注意安全。
2、注意让学员感受到融洽的氛围。
3、每个活动结束后，都给成员分享感受的机会。
破冰活动：桃花朵朵开（10分钟左右）
活动目的：活跃气氛，消除同学间的心里隔阂。
具体操作：
1、教师喊“桃花朵朵开”，学生一起大声回应“开几朵？”
2、教师随即报出一个数字，例如，“桃花桃花5朵开”，学生则要以最快的速度在周围“抓”人凑齐5个人，手牵手，围成一个圈。老师也可以说“桃花桃花10朵开，而且必须雄花（或雌花）”，此时学生要马上凑齐10个人，而且一定要有男生（或女生），然后手牵手围成一个圈。
3、没有及时组成圈的学生以及圈中人数不对的，要接受惩罚。惩罚措施是出来表演“桃花朵朵开”：“我在这儿等着你回来，等着你回来看那桃花开。”
4、小组分享：热身活动后的心情和感受（教师巡回获取学生的信息，了解他们的真实感受）。
主题活动一：解开千千结（15分钟左右）
具体操作：
1、在最后一次桃花朵朵开结束后，小组成员原地不动手拉手围成一圈，记住自己左右手拉的伙伴。听口令，松开手，随意散开，打乱原先的次序。
2、当口令叫停时，全体站住。每个人要去寻找原来左右手牵住的伙伴，并和他（她）继续牵着手（注意：左右手不要弄反了）。如果距离太远，可以直线向中间靠拢，直到互相拉住手。
3、小组成员会发现，所有人的手交错拉在一起，就像结成了“千千结”。现在，大家就要想尽一切办法，让这个结不松手也能解开，并能恢复成原来的大圈的样子。
4、小组进行讨论并进行集体分享。
主题活动二：解压我有招（15分钟左右）
具体操作：
1、指导学生吹“压力气球”。
（1）每人发一个气球，在气球上写下自己的压力，或者目前最让自己困惑的'一件事。（适度的压力可以成为我们前进的动力，过度的压力或没有压力，则会成为我们成功路上的绊脚石！）
（2）根据自己的高考压力程度，把相应的压力吹进气球里，然后绑好！（如果压力有段位，你觉得你现在的压力是什么段位？）
（3）将气球绑在脚踝上，所有同学相互踩爆气球。如果你觉得你的压力刚好适度，请保护好你的压力气球，如果你觉得你的压力阻碍了你实现你的目标，那就让其他同学踩爆它。
（4）气球带走所有的负面情绪和过度焦虑！高兴的结束团体心理辅导！
2、小组讨论：平时都遇到过哪些压力？缓解压力的方法有哪些？
3、分享：当你的压力气球被踩爆之后有什么感觉，是否感到了轻松？
活动结束（2分钟）
进行简单的活动总结，分享一些高考语录与同学们互勉：
“高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态”
“离高考还有250天，你想干什么都还干的成”
“当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒”
“我们要学着去感受高考，而不是抱怨高考”
高考考前减压活动方案 12
随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
一、活动主题：
释放压力，从容冲刺。
二、活动目的：
通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。
三、活动简介
1、活动时间：20XX年X月XX
2、活动地点：学校操场
3、活动对象：高三全体学生
四、活动组织：
总负责人：
负责人：
活动领导组组长：
裁判组组长：
裁判员：
五、活动项目及规则：
心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。
1、旱地划龙舟
游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。
竞赛规则：
（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的`赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
2、企鹅漫步
游戏方法：每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。
竞赛规则：
（1）参赛队员必须夹球前进，若球掉下需快速夹起继续前进，否则成绩无效。
（2）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
3、穿龙引凤
游戏方法：每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体，呼啦圈传至开始时的第一个队员的手臂上，即算可完成游戏。
游戏规则：
（1）按时间记名次，按名次记分。
（2）期间队员之间必须手拉手，而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但不重新计时，（意思是时间要累加）。
4、十人九足
游戏方法：以班级为单位，共八个队伍，每队十人，五男五女叉排成一横排站在起点，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。分成两组进行比赛，抽签决定比赛次序。比赛全程：50米。
游戏规则：必须所有队员都过终点才算完成游戏。
5、穿越生死线
游戏方法：每队两人（1男1女），参加的人都必须带上眼罩，然后由主持人将第一位穿越的人带入绳子前面，让其不能用身体接触绳子并穿过去。穿过后，摘下眼罩在一旁欣赏别人的表演，最后，姿势最优美的可以被评为冠军。
游戏规则：
（1）选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），而且不能用身体接触绳子。
（2）第一个选手“穿过”后取下眼罩，第二个选手开始，依次进行。
（3）主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一.
6、摸石过河
游戏方法：每对6名队员（分男、女组），比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为30米。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。
比赛规则：
（1）比赛开始前，参赛队员必需立于起跑线后的河石上。
（2）比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员将直接取消其比赛资格。
（3）比赛过程中，任何参赛队员被推或被迫脱离指定赛道，只要未获得实际利益，可以继续保留其比赛资格。
（4）比赛过程中身体的任何部位不得直接触碰除河石之外的支撑物，否则视为犯规。
（5）比赛过程中，队员每犯规一次，就在该队员最终用时中加上2秒；若有队员在一轮比赛中累计犯规次数满五次，则直接取消其比赛资格。
六、奖项设计：
本次活动设有个人奖：第一名1个，第二名2个，第三名3个。优秀班级奖一个和最佳参与奖一个。
七、注意事项：
1、各班接到通知后，应认真做好报名工作。
2、各班班主任应加强对学生在活动期间的安全教育，确保此次活动顺利进行。
3、要求参赛者听从指挥，服从裁判。
4、本次活动有个人奖、优秀班级奖和最佳参与奖。
八、活动时间安排：
等待通知。
九、游戏项目报名表及计分表