冬季瘦身食谱大揭秘

冬季瘦身食谱大揭秘

　　冬季瘦身食谱大揭秘，爱美是人之常情，每年冬天的时候很多朋友都会觉得自己长胖了想减肥，那么冬天有哪些瘦身的食谱呢，为了方便大家，下面小编就来分享一下冬季瘦身食谱大揭秘。快来看看吧。

　　冬季瘦身食谱大揭秘1

　　用料主料： 冬瓜200克

　　猪肉馅300克辅料生抽4茶匙豆腐50克藕50克葱1小段鸡汁2勺水淀粉4茶匙食盐1茶匙鸡蛋1个植物油2汤匙香菜2根姜1小块黑胡椒粉1/2茶匙水适量

　　冬瓜丸子汤的做法

　　1、准备好猪肉馅

　　2、豆腐切小块清水泡一下祛豆腥，沥水，挤成蓉

　　3、鲜藕去皮剁成细蓉

　　4、鸡蛋一个打入碗中

　　5、葱姜切成末

　　6、将所有原料全部拌入肉馅儿中，加入生抽、食盐、黑胡椒粉、鸡汁、水淀粉：1/2茶匙淀粉4茶匙清水，使劲儿抓至黏稠起劲

　　7、加入植物油抓匀后腌制十几分钟或半小时

　　8、冷水锅，小火，烧至水温后，将肉馅儿团成丸子投入锅中，一定要温水下锅，小火慢煮，慢慢煮至水开丸子浮起后，如果直接吃，就需要再煮一两分钟，如果做汤用就可以盛出备用了，丸子可以多做些，煮好后冻在冰箱里随吃随取

　　9、冬瓜处理好后切厚片

　　10、冬瓜和清水入锅中煮开，加食盐，鸡汁调味，不要太咸

　　11、待冬瓜煮软后，倒入肉丸，煮两三分钟

　　12、加入蒜末，黑胡椒粉，关火后，淋香油撒香菜碎出锅

　　冬季瘦身食谱大揭秘2

　　芹菜二米粥

　　首先将芹菜洗干净切成小段，然后将大米和小米放在一起洗干净。

　　然后将大米和小米放入锅中开始煮粥，先有大火烧开，然后用小火煮将近20分钟左右，再放入芹菜煮分钟。

　　现在把它设定非常第二季里面含有非常丰富的，首先会可以帮助我们来肠道蠕动，促进身体的排毒，减少我们对脂肪的吸收，对减肥有一个非常好的效果，同时还可以控制我们的高血压高血脂的产生。

　　绿豆芽拌笋丝

　　首先准备好绿豆芽，莴笋以及适量的'调料。

　　然后将绿豆芽洗干净去除根部，然后把莴笋洗干净去皮切丝。

　　之后用开水将豆芽烫一遍捞出，然后放在一边控干水分。

　　最好将已经处理好的豆芽和莴笋丝放在一起加入调味料将它们搅拌均匀。

　　我想和豆芽里面说含有的丰富的营养物质能够帮助我们减少对脂肪的吸收，也加快我们新陈代谢，对我们的减肥有一个非常好的效果。

　　金枪鱼土豆沙拉

　　首先将金枪鱼放在水中浸泡，然后准备好土豆洋葱和调味品。

　　将金枪鱼去掉水分，洋葱切碎。

　　然后把土豆蒸熟之后去皮，用勺子将它压成土豆泥。

　　然后将所有的材料放在一起加入少量食盐进行调味，然后充分搅拌均匀。

　　倾向于它的肉里面大多数我也会这样子，还要当然了，高蛋白低折了各地脂肪对于女生的倍数和减肥可以说是一个非常好的视频，而且它里面含有非常丰富的体会，已经尝试倾向于对于我们那我细胞的再生和提高系列都有非常好的好处，而土豆里面含有大量膳食纤维，能够帮助我们滋润肠道，润滑通便，帮助我们新陈代谢及时排出体内的毒素，预防发生肠道疾病，都与我们的减肥都有一个非常好的效果。

　　蔬菜炒香菇

　　首先准备好莴苣，甜椒，香菇和里脊。

　　然后将所有材料切片，香菇过水后切片。

　　锅中放油，只有七成热的时候放入葱姜蒜和里脊肉片进行翻炒。

　　然后放入蔬菜大火翻炒。

　　等锅里面的莴苣和甜椒变软之后，就可以加入少量的盐来进行定调味。

　　它可以改善我们的消化系统，同时它里面富含叶酸职务行为可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们进行白天对于肥胖的女生来说非常的适合，而且将里面含有丰富的维生素，能够增进食欲，促进我们脂肪的新陈代谢，防止体内的脂肪堆积，从而达到一个非常好的减肥效果。

　　紫菜虾皮汤

　　首先将紫菜洗干净放入碗中，然后把虾米放入水中泡发。

　　起锅烧油，将虾米进行翻炒。

　　加水烧开放紫菜，十分钟后放盐调味出锅。

　　紫菜和虾米脂肪含量都非常低，帮助我们延缓大脑衰老，达到一个减肥的效果。