掉进完美主义的坑杂文随笔

掉进完美主义的坑杂文随笔

　　出差。工作。不顺。

　　其实在出差前，我已经预感到了这次出行可能会遇到问题。项目调研的时间不足，对行业和产品的了解有限，匆忙之下出行，估计很难做出有效的决策。尽管有心理准备，但经过几天的出差，实际情况比我预想的还要糟糕，我深感压力巨大，人变得焦虑异常。

　　我的理智告诉我，我应该尽快整理出差报告，如实反馈情况，但是我的内心却充满纠结，迟迟不愿行动，一拖再拖，直至最后一天，不得不紧张慌乱地完成任务。不仅如此，有几个晚上，并没做什么正事儿，胡思乱想，竟磨磨蹭蹭到了凌晨两点才睡。

　　我这才知道，尽管一直跟自己说要修炼心境，要把身体健康放在第一位，要按计划安排自己的工作和生活，但是一旦真的遇到事情，一旦感受到压力，人就没办法淡定了。理智完全被情绪占领，困难被无限放大，压力陡增，为了逃避压力，开始拖延。结果，越是拖延，越是焦虑，越是焦虑，越发拖延，变成一个死循环，直到外力作用，被动行动为止。

　　这样的模式在我身上曾反复出现。

　　我到底在逃避什么？

　　其实这件事情，放在别人身上，也未必会有更好的结果，换做别人，我觉得很正常，为什么是自己，我就很难接受了呢？是我对自己有太高的，不切实际的期望？还是我只允许自己成功，不允许自己失败？抑或是，我总想给别人一个好的结果，不允许别人对自己失望？

　　我想我是掉进了完美主义的坑。

　　当我评估一件事情的时候，我脑海中会第一时间冒出一个所谓的“最好的结果”，并且会用这个结果去要求自己或者别人，而一旦结果并不如自己所想时，很容易出现一种悲观，失望，沮丧，灰心的情绪，从而开始消极应对——我很难接受现实，比如那些不尽如人意的状况，自己没有达到预期的表现，或者别人没有给予预期的正面回应。

　　心理学上说，完美主义倾向的人，对于完美有着不健康的需求：

　　1. 你会将错误视为自己不足的证据

　　2. 你不能庆祝你的成功

　　3. 你的自我价值感取决于你的成就

　　4.你会要求别人完美

　　5.你的精神健康蒙受影响

　　6.你会避免做你可能失败的事情

　　7.你对你的生活不满足

　　8.你会花很长的时间来完成任务

　　9.你会投资很多精力来掩饰你的不完美

　　我不想简单粗暴地给自己贴上“完美主义者”的标签，因为很多人或多或少都具有其中的一点或几点特质，但实事求是地说，我感觉自己的'状态基本符合这些描述。我很想弄清楚，为什么自己会有这些特征，又应该如何面对自己，让自己跟自己和解。

　　又要说回原生家庭。小的时候，我就开始形成这样的观念：“好好学习是唯一的正事儿”“你必须取得好的成绩”“你一定得考上大学”“你应该改变整个家庭的状况”......这样的想法由来已久，在我的心里根深蒂固，以至于我早已分不清这到底是父母的期待还是自己的理想。

　　步入职场后，我的观念自动切换成“好好工作是唯一的正事儿”“你必须获得好的职位”“你一定要有好的收入”“你应该改变整个家庭的状况”……然后，我发现自己变成了一个非常乏味的人：只知道工作，尽管有时候并不真的喜欢工作；精神紧张，丝毫不敢享受生活；向前奔跑，不敢停下来；苛求自己，也苛求别人。

　　我清楚地记得，当自己做了一些欠妥的事情，或者是遭受了外界的打击时，我会整夜整夜睡不好，会连续好多天翻来覆去想着这件事。脑子里各种思绪：有自责，责怪自己为什么没有考虑得更全面一些；有后悔，后悔自己为什么会说出不该说的话；有痛苦，痛苦别人施加给我的压力；有懊恼，懊恼自己的脆弱与不堪......

　　佛说，有人刺了你一刀，这一刀过去了，而你，在事后反复回忆，对方拿着怎样的一把刀，用何种姿势刺向你，你如何受了伤，伤口留了多少血，这些细节，在你脑中一遍又一遍地回放，你说，是对方给你的伤害多，还是你给自己的伤害更多？而你，竟然理直气壮把这一切的伤害都归结到对方身上。

　　当我读到这一段时，倒吸一口凉气:我一直以为我的痛苦是别人带来的，而由此看来，放不下的竟是自己？！太让我震撼了！

　　完美主义者，其实并不完美，甚至并不是个褒义词，于我而言，这种过度的苛求和在意已经严重影响了我的正常生活。

　　我应该如何改变这种心理状况？

　　1.承认自己能力有限。

　　我们是人不是神，每个人能力有限，我们一定会遇到凭借个人能力解决不了的难题，所以不必苛求自己非要达到某个“最好的结果”，遇到困难时，适时的求助也是一个不错的方式。

　　2.接受自己的真实情绪。

　　当我们遇到困难，遭受挫折时，难免会灰心丧气，其实这是再正常不过的情绪，不必因此觉得自己“罪不可恕”，毕竟，谁也不能永远做到所谓的“积极乐观”“正能量”，不是吗？

　　3.破除对完美结果的偏执。

　　因为想要完美的结果，又觉得无论如何也做不到完美，于是形成拖延。这时候，不妨按正确的逻辑做事，做不到100分没关系，做1分也胜过什么都不做。事实是，只要开始行动，结果并不会太差。

　　4.不必去猜测别人对此的评价。

　　完美主义者往往太在意外界的想法和评价，把自己交给别人去审判，问题是你永远没有办法去左右别人怎么想啊。外面没有别人，只有自己，倘若能过得了自己这一关，别人怎么看怎么想，真的没那么重要。

　　自我探索，是条长长的路，每往前走一步，便有新的发现。过一段时间，回头看看当初的自己，发现想法又变了。人生，就像一个不断推倒又不断重建的游戏。