处暑养生要点

处暑养生要点汇总

　　处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。下面是小编为大家整理的处暑养生要点，欢迎阅读！

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　人们的养生应注意以下几个方面：

　　1.穿着提示：

　　不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

　　2.睡觉提示：

　　夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

　　古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

　　凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

　　3.室内提示：

　　白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

　　4.防病提示：

　　在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

　　5.饮食提示：

　　可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

　　6.这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的`中气不足，吃萝卜易伤中气。

　　拓展阅读：

　　处暑养生攻略

　　处暑养生首重睡眠

　　好睡眠是健康的重要标志。处暑开始的秋季，应当早睡早起，科学保健养生。夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。昼夜阴阳消长变化，决定人体睡眠及寤寐。保证睡眠时间，调养出足够精力，维持正常活动，消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育。俗话说“女人的美是睡出来的”，说明良好充足的睡眠，不但有利于消除劳顿，更有利于美容。老年人随年龄增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。当然，睡眠时限并不在于睡多少时间，适度即可，且更重要的是睡眠质量。睡眠时间再怎么长，睡眠质量不高的话，依然无法达到有效的睡眠目标。

　　处暑热转凉交替，适时添衣保暖防感冒，是生活养生的重要方面。季节交替，乍寒乍暖时常出现，多观察天气变化，注意天气预报，做好保暖不受凉，避免外感，尽量使外感不发或少发。中医养生讲究天人一体观，主张“正气存内，邪不可干”，顺应季节变化，摄生生息得当则安乐无恙。

　　润秋燥，消暑湿

　　处暑，夏季火热到头，暑气要散了，秋天干燥气候逐步明朗，且萧瑟之况越来越明显。饮食上，将需要关注润秋燥，兼顾消暑湿。适当进食生津养阴、清热润肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以润燥多汁的雪梨、苹果最值得倡导服食，麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等也是滋阴润肺佳品，可作为药膳食材，辨证施食。秋令之初易皮肤干燥，老年人皮肤干燥容易瘙痒，可用滋润肌肤的中草药煎水熏洗皮肤，或者熏蒸润泽，或足浴健身。

　　食疗推荐

　　薏苡仁粳米粥

　　薏苡仁、粳米各100克，大枣10枚，共同煮粥，适当加入调料为食。

　　功效：排毒祛湿

　　小米南瓜大枣粥

　　小米、玉米、南瓜、大枣适量，烹制而成。

　　功效：脾健养胃的食疗功效，脾胃为后天之本，脾胃健则湿自祛而身自安。

　　沙参粳米粥

　　沙参30克，粳米70克，冰糖适量，沙参水煎取汁，入粳米煮粥，粥将熟入冰糖即成。

　　功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳，适于肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛及胃阴亏虚致口渴少津、胃脘灼热隐痛和肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等阴虚者。