春困应该怎么缓解

春困应该怎么缓解

　　某报社编辑王姐和我说起最近时常困倦的问题，说开始以为自己有些血脂高，才导致经常困倦，体检之后报告显示一切正常，这让王姐有点纳闷了，自己没有熬夜的习惯，每天22点之前就进入梦乡了，早上7点起床，怎么还会经常犯困呢？问我，有没有什么简单的办法缓解一下，不要太麻烦，不要吃那些乱七八糟的东西，一个是孩子不喜欢吃，家里的饮食基本都随孩子走，再有工作的缘故，常常吃了这顿，忘了下顿。有同样问题的也不只是她一个人，同办公室有很多人都说有这种情况。

　　看来平时的那些方法对她不适用，而经常困倦，没精神需要能够补血的食物、还要可以补充抗氧化物质和多种矿物质、并适合春季的甘味物质，当然最好吃下去立刻让人较为精神的、简单有效的……

　　突然想到一种食物，再没有比它在这个季节更适合的了—————草莓。

　　首先这个季节刚好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的.被人体吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质，其次，这个期间我们常吃水果如苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，而营养素也流失了很多，再有不要说草莓甜美多汁的美味口感，单单是看着它都会叫人精神一振，另外草莓也具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解困倦问题。

　　还有很重要的一点是大家所不知道的，那就是每天食用一定的浆果类确实可以加速大脑功能恢复，有益于大脑产生新的脑细胞，可有助于保持年轻，延迟大脑衰老，保持大脑细胞活跃、避免记忆力下降。这是因为浆果类含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化。第一种方式，浆果是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基；第二种方式，浆果存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老、保持脑细胞的活跃度。幸运的是，草莓就是坚果类廉价又常见的典型代表。

　　对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓，而巧克力甜饼、奶油蛋糕等反而最不容易让人觉得饱。

　　所以在这个春天上班经常打盹，没精神，同时又希望瘦身，热爱美食的朋友可以准备一点洗干净的草莓，随时吃上几颗，定会让你精神一振，轻松甩掉困倦。

　　春困怎么办 如何赶走春困

　　春天来了，人就容易昏昏欲睡，这就是“春困”。春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，从冬入春，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，我们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。春困怎么办？下面教你几招让你拥有充沛的精神，远离春困！

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

　　2、保持不缺水状态

　　每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1。5—2升液体（包括水和茶）。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

　　3、蒸气浴

　　每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

　　4、常远眺

　　春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

　　5、准备好春困神器风油精

　　这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

　　6、把疲劳“压”走

　　感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

　　7、做运动

　　春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

　　8、控制情绪

　　若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友—起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

　　9、调节饮食

　　春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

　　10、嚼薄荷糖

　　吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。