吃完饭后多久才可以锻炼

吃完饭后多久才可以锻炼

　　很多人都喜欢在饭后立即进行锻炼，这时候我们的胃部还没有消化，立即锻炼可能会给我们胃部造成一定的损伤，千万不要养成这个不良的习惯，吃完饭之后应该休息一段时间再进行锻炼，可能我们很多人对于时间段的把握还不是很好，下面瑞文网小编为大家分享了吃完饭后多久才可以锻炼。

　　30分钟到一个小时。

　　运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

　　饭后多长时间锻炼呢确实需要引起我们的高度重视，因为现如今很多人都因为我对于这方面的内容引起高度重视给我们自己身体带来了很大的损伤，这种伤害是完全没有必要的是完全可以避免的`。

　　最佳的锻炼时间：

　　早晨起床后，吃完粗粮早餐，可以进行适当的运动，不可过量的有氧，对身体是十分有益的。

　　午饭后一般不宜锻炼，把时间安排在傍晚4点左右是极好的锻炼时间，进行力量训练也是可以的。

　　夜间锻炼也有不错的效果，尽量都在饭后1个小时。