长寿老人总结的长寿秘笈

长寿老人总结的长寿秘笈

长寿老人总结的长寿秘笈

　　一说到长寿老人，大家不免想到一个词：白发苍苍。然而，在随州城区沿汉巷，有位现年104岁的老寿星名叫杨传玉，老人不仅身体健康、能干家务，过百岁生日后竟又开始长出黑发、长出牙齿，街坊邻里都夸老人“有福气”。

　　百岁后长出新牙黑头发

　　在杨传玉老人50多时做过一次体检，医生检查出老人患有严重的心脏病。“当时医生说老人心脏随时都有停止跳动的可能，可一连又过去将近50年了，老母亲一次都没犯过病，除了眼睛因白内障渐渐看不清东西，其他几乎没有什么大毛病，尤其是她的皮肤也很有弹性、不松弛，没有一块老年斑，100岁以后还奇迹般地长了新牙和黑头发。”黄正华笑称，老母亲看上去比自己还要年轻。“奶奶这辈子经历了风风雨雨，没啥特殊的照顾，我们吃啥她吃啥，平时最爱吃的要算南瓜和蒸肉，几乎顿顿不离。”黄正华告诉记者，老人每天作息很规律，早上五六点就起床，早饭煮饺子，中午吃白米饭，晚上一般会吃点烫饭或者小米粥。“至于为什么这么长寿，我们总结起来可能就是心态平和，生活规律。”黄正华介绍，家里的老人都比较长寿，老人从没有吃过保健品，老人曾自己开玩笑地说，“可能是年轻时野菜吃得多。”

　　黄正华说，前几年，每天吃完饭老母亲总爱出去转转，今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身体很好，除了在家里转转基本不出去，吃过早饭就坐在床上看电视，中午睡两小时，起来继续坐着，晚上10点多睡觉。

　　延伸阅读：长寿老人总结的长寿秘笈

　　1、多散步

　　天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。

　　2、选择低卡版本的食物

　　选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。

　　3、吃早饭

　　养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示，养成每天做早饭习惯的人，在减重过程中表现更好。

　　4、少食多餐

　　少食多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。

　　5、停止喝汽水

　　把汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。

　　6、做瑜伽

　　瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

　　7、花更多时间在户外运动上

　　光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。

　　8、进行增肌抗阻运动

　　去健身房做增肌抗阻运动，不仅能够帮你消耗热量，还能调高你整天的代谢水平。另外，肌肉的增长将提高你的基础。

　　9、定期称重

　　每周称一次体重，定期监控，为日常饮食起居的调整提供数据，有助于维持健康体型。