保持心情快乐的几个招数

保持心情快乐的几个招数

　　美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。在这里，给您介绍12种让你保持好心情的习惯。

　　美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”

　　每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人也会很容易变得快乐起来。

　　看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的`方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

　　在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，星期六会从一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。

　　定期写邮件有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起已疏远的友情。

　　去水边散步有研究指出，因为在胎儿时期置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

　　偶尔吃一顿大餐吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。

　　做1次美甲做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

　　参加集体活动登山、郊游、野餐、聚会、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

　　定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。

　　一边开车，一边大声唱歌心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声唱歌，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

　　一边喝咖啡，一边读小说挑一家咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

　　对着镜子努力地笑一下照镜子时，如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。