熬夜要注意那些事项

熬夜要注意那些事项

　　熬夜以后整个人的精神状态想必会下降，所以为了帮助身体今早恢复，一些补救措施是不可少的。那么熬夜后哪些注意事项是要知道的呢？下面随小编一起来看一下日常保健支招：熬夜以后要注意做到的几点。

　　一些不习惯熬夜和经常熬夜的人，美好的夜晚被打扰以后，那就只有在白天多多犒劳自己的身体了。

　　一、熬夜后注意事项

　　1、喝有滋补作用的汤或糖水

　　鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

　　2、中午补眠

　　熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　3、恢复原本睡眠习惯

　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

　　4、多去户外走动

　　熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

　　上面的'这些方法都可以为熬夜后的身体做一些缓解。但是最重要的还是尽量避免熬夜。任何的补救措施都不会完全使身体恢复如初。平时的聚会不要拖到很晚，工作上的事情也尽量安排好时间，留给白天工作时间。

　　二、熬夜后要怎样保养

　　1、熬夜族们最常见的就是黑眼圈了。当睡眠不足，眼睑不能得到充分休息时，下眼睑的血流量长时间增加，就会造成眼圈皮下组织静脉血管携氧量降低，从而滞留下黯黑的阴影。这主要是因为眼部的皮肤非常娇嫩脆弱，和人体其他部位皮肤比起来，只有十分之一厚，严重缺乏弹性纤维和脂肪，而血管和淋巴系统也匮乏，所以血液和淋巴循环也就非常缓慢。

　　因此要解决黑眼圈问题，就要促进眼部血液循环。我们可以在眼周皮肤上涂眼霜时，用无名指按压眼尾处、内眼角睛明穴、下眼眶中外三分之一处、眉心以及鼻翼外侧位置，在这几个穴位每个各按压三到五秒后放松，连续按十次。最后用中指、食指和无名指指尖轻弹眼周三到五圈。平时我们还要坚持做眼部的穴道按摩，以促进眼部血液循环，黑眼圈自然就会很快被去除了。

　　2、由于熬夜后新陈代谢变慢，所以就算你擦了保养品，也很难被肌肤有效吸收，所以不妨在醒来时先做一分钟推拿方式刺激淋巴循环，从而促进肌肤的新陈代谢。

　　大家要注意，在给脸部按摩时，一定要用较小的力道轻柔，如果过度摩擦肌肤的话，很容易产生更多细纹。正确的方法应该是先将手掌置于耳部，然后以一放一收的方式按压，接着手指稍微用力，再以画圆方式推拿太阳穴四周，最后按压耳后至下颌位置，就能有效促进脸部淋巴循环了。

　　3、熬夜还容易导致皮脂腺与汗腺的分泌出现异常，造成肌肤锁水能力随之降低，肌肤变得非常干燥、紧绷不适，就连上粉底都非常困难

　　4、此时一定要给肌肤补充充足的水分。我们可以利用化妆水湿敷的方法，它能迅速有效为肌肤补充水分、让你的肌肤恢复透明感。睡觉前最好涂抹强效保湿晚霜，为肌肤充分锁水，防止其因干燥而产生细纹，甚至出现肤色暗沉的情况。当然，多喝水也是重要的保养护理步骤之一。